체형 교정 기구 필라테스 1

기구 필라테스는 틀어진 내 몸을 교정하는 최고의 방법이다! 리포머, 체어 등 기구를 이용해 척추와 하체를 바로잡는 심화 필라테스 교정법 체형 교정이란 틀어진 관절을 정상으로 맞추어서 신체를 바르게 유지하도록 하는 것을 말한다. 인터넷에 ‘체형 교정’, ‘신체 교정’, ‘골반 교정’, ‘척추 교정’ 등으로 검색하면, 병원, 헬스, 요가, 필라테스, 도수치료, 운동센터 등의 온갖 광고와 주장이 난무하지만 제대로 된 교정법은 없다. 이 책의 저자 최영철은 10년 전 틀어진 골격을 고치기 위해 필라테스 및 체형 교정에 대한 여러 가지 방법론을 공부, 연구, 연습, 시행착오를 반복해왔다. 그리고 신체가 틀어지는 원인을 정확히 찾아내고, 그 교정 방법을 이 『체형 교정 기구 필라테스』 시리즈 3권에 집대성했다. 저자는 필라테스의 창시자인 조셉 필라테스의 제자인 로리타 산미구엘의 필라테스를 비롯해서, 미국의 주류 필라테스의 모든 내용을 배우고 익혔지만, 미국 필라테스에도 한계가 존재한다는 사실을 발견했다. 그래서 이 시리즈는 단순히 미국 주류 정통 필라테스의 내용을 그대로 소개하는 것이 아니라. 여러 가지 체형 교정법도 함께 소개하고 있다. 이 책은 체형 교정에 대해서 정의하며 필라테스 교정 원리를 소개하고, 잘못된 자세와 움직임을 지적한다. 특별히 이 『체형 교정 기구 필라테스』 1권에서 저자는 하체/골반/척추 측만 등의 증상별 체형 교정 필라테스 동작을 사진과 함께 자세하게 설명한다. 이 책을 통해 독자들은 리포머, 체어, 레더바렐, 페드오풀, 스파인커렉터, 풋 커렉터, 토우 커렉터, 폼롤러 등의 기구를 이용하여 족저근막염, 평발, 엑스 다리, 오다리, 무릎 과신전, 고관절, 천장 관절, 척추 측만 등의 증상을 교정할 수 있다.

추천사 008 이 책을 쓰는 데 도움을 주신 분들 011 이 책의 이용방법 012 1.들어가며 016 2.체형 교정의 정의 018 3.필라테스와 체형 교정 021 4. 이상적인 체형의 정렬 025 5. 체형점검 리스트 027 6. 필자의 과거 체형불균형의 사례 033 7. 체형 교정의 원리 035 8. 체형이 틀어지는 이유 037 9. 필라테스 기구와 각 동작 구분 038 10. 잘못된 자세와 움직임 045 11. 증상별 체형 교정필라테스 068 공통 동작 … 069 발목교정[회내, 프로네이션/회외수피네이션] … 075 족저근막염[발바닥 근막 문제] 교정 … 084 무지외반증 교정 … 089 평발 교정 … 092 걷기 교정 … 098 엑스다리[knock knee] 교정 … 103 오다리 교정 … 108 무릎 과신전 교정 … 115 무릎 안정성 교정 … 126 고관절 교정 … 134 다리 길이 교정 … 150 골반 교정 … 153 천장관절[천장관절 증후근] 교정 … 175 척추 측만 교정 … 183