공부 집중력-산만한 아이도 집중력 천재로 만드는 기적의 교육법

4차산업혁명시대에 더욱 필요한 ‘집중력’ 천재로 키우는 법 “공부 잘하는 아이는 책상 앞에 앉는 법이 다르다” 신기하게도 학교에만 들어가면 그 많던 똑똑한 아이들은 사라지고, 대신 “머리는 좋은데, 공부를 안 해서…” 하는 핑계만 무성해진다. 교육열 높기로 유명한 일본의 경우도 마찬가지다. 어떻게 하면 공부를 잘하게 할 수 있을까? 이 문제에 의외의 답을 내놓은 교육전문가가 있다. 바로 자신이 ‘공부의 신’이자 베스트셀러 [혼자 있는 시간의 힘]의 저자인 사이토 다카시 교수다. 그는 ‘공부를 잘하는 아이’가 되는 데 결정적 시기가 있다는 점을 포착, 어떤 아이라도 공부를 잘하게 만드는 ‘공부의 왕도’를 찾았다. 바로 공부 집중력이다. 단순히 ‘집중하라’는 말이 아니라 ‘집중할 수 있는 몸’ 즉 ‘공부 잘하는 몸’을 만드는 법을 제시한다. 핵심은 공부를 가르치는 것보다 공부를 잘하는 몸을 만드는 게 먼저라는 것이다. [공부 집중력]은 스마트폰이다, 컴퓨터다 등등 잠시도 공부에 집중하지 못하는 자녀를 걱정하는 부모에게 이제껏 누구도 제시하지 못했던 ‘책상 앞에 오래 앉게 하는 법’을 알려준다. 저자도 이 방법을 몰라서 대학 입시에 처참하게 실패했었지만, ‘책상 앞에 앉는 몸’을 만들고 난 다음 도쿄대에 합격했다고 고백한다. 공부 집중력을 기르는 여러 가지 신체단련법과 학습법을 오랫동안 연구해온 저자는 ‘공부할 때 앉는 법’을 중점적으로 설명한다. 결정적 시기는 열 살 전후다. 공부를 시키기 전에 먼저 ‘공부 잘하는 몸’을 만들어 주자. 아이 인생에 큰 선물이 될 것이다.

- 머리말 공부 잘하는 몸을 먼저 만든다 - 앉는 힘이 곧 집중력이다 - 오래 앉을 수 있는 몸을 만든다 제1장. 편하고 바르게 앉는 법을 익힌다 ‘담요방식’으로 앉는 기본자세를 마스터하자 - ‘편하고 바르게’ 앉는 감각을 익히자 - 자세를 유지하는 보조 용품으로 담요를 이용한다 올바른 자세보다 편한 자세를 취하게 하라 - 편하게 앉는 노하우는 현대인의 필수 능력이다 - 네 발 달리기로 등 근육을 단련시키자 - 허리와 배를 하나의 통으로 생각한다 허리를 펴고 앉는 방법은 책상다리로 익히자 - 뒤로 넘어질 것 같으면 엉덩이 아래 깔개를 깐다 - 정좌로도 똑바로 앉는 방법을 익힐 수 있다 마음이 안정되는 호흡법을 익히자 - 코로 들이마시고 천천히 내뱉는다 - 골반 바닥을 의식하며 더 깊이 호흡을 한다 모래시계를 이용해서 앉아 있는 시간을 늘리자 - 담요방식과 모래시계로 집중할 수 있는 환경을 만든다 - 모래시계는 마음을 안정시키는 데 효과적이다 온화하면서도 정신적으로 강한 아이로 기른다 - 정신적 강인함은 어릴 때부터 훈련해온 결과다 - 공부의 목적은 강한 정신력을 기르는 것이다 - 어려운 문제에 부딪쳐도 포기하지 않는다 - 온화함과 야망은 양립할 수 있다 제2장. 공부할 때 앉는 법을 익힌다 연필을 바르게 쥐고 쓰는 법을 가르치자 - 공부할 때 앉는 법을 마스터한다 - 연필을 바르게 쥐는 방법이 중요하다 - 필순은 어릴 때부터 철저하게 가르친다 책상과 의자는 어른용으로 준비하자 - 오래오래 쓸 수 있는 것으로 구입한다 - 부모가 손을 살짝 봐서 최상의 상태를 만든다 소리 내어 읽히면 두뇌회전이 빨라진다 - 부모를 따라 읽게 한다 - 초등학생이라도 6시간 연속으로 소리 내어 읽을 수 있다 30분을 한 단위로 1시간 반씩 앉아 있는 습관을 들이자 - 30분 단위로 앉아 있는 시간을 늘린다 - 30분 동안 앉아 있을 수 있는 몸을 만들어라 - 하루를 1시간 반 단위로 구성하라 데드라인을 만들어 집중력을 기른다 - 스톱워치로 시간을 재라 배꼽 아래를 의식하며 허리를 편다 - 배꼽 아래 손을 놓고 호흡한다 - 정좌만 잘해도 집중력이 높아진다 놀면서 심부근육을 단련하자 - 심부근육이 자세를 똑바로 유지한다 오랫동안 앉아 공부하려면 몸에 불필요한 힘을 넣지 말라 - 최소한의 힘으로 자세를 유지한다 - 아기가 된 것처럼 몸의 힘을 빼는 연습을 한다 공부할 때 견갑골을 풀어주면 오래 집중할 수 있다 - 아이의 양쪽 어깨를 돌려주자 - 앉은 채로 혼자서 견갑골을 풀어준다 공부한 후에는 점프로 몸을 풀어준다 - 점프나 쪼그려 앉기로 혈액순환을 촉진한다 놀면서 집중력을 기르자 - 공놀이를 하는 아이는 머리가 좋다? - 반복으로 집중력을 기른다 집중하려면 에너지 발산도 필요하다 - 아이에게 맞는 에너지 발산법을 찾는다 아이와 대화하면서 편안한 자세를 찾자 - 아이 자신의 신체감각을 기른다 - 맺는 말 - 파워블로거 엄마들이 이 책을 먼저 읽고 추천합니다