체형 교정 기구 필라테스 2

기구 필라테스는 틀어진 내 몸을 교정하는 최고의 방법이다! 리포머, 체어 등 기구를 이용해 허리와 어깨, 손목 등을 바로잡는 심화 필라테스 교정법 필라테스에서의 체형 교정은 단순히 틀어진 것을 고치는 것 이상으로 평생 동안 다시 요통이 생기지 않고, 척추측만이 생기지 않는 적극적이고 예방적인 관점을 가지고 있다. 그러므로 체형 교정이 된 이후에도 좀 더 신체를 강하게 수련하여 노화가 진행되면서 생길 수 있는 신체의 불균형을 적극적으로 예방하는 작업이 필요하다. 이 책에서는 조셉 필라테스가 했던 다소 어렵다고 하는 동작들도 모두 포함했지만, 차근차근 연습을 하면 누구나 다 할 수 있으며 그 과정에서 평생 건강한 신체를 유지할 수 있을 것이다. 저자 최영철은 모든 사람이 약과 병원 신세를 지지 않고 건강한 삶을 살아야 한다는 조셉 필라테스의 철학과 그 필라테스를 한국인에게 제대로 전달하여 대한민국 국민들이 더욱 건강하고 행복해질 수 있도록 하는 것이 필자의 사명이라고 생각해서 이 시리즈를 저술했다. 특별히 이 『체형 교정 기구 필라테스』 2권에서 저자는 요추, 거북등, 어깨, 일자목, 손목 등의 증상별 체형 교정 필라테스 동작을 사진과 함께 자세하게 설명한다. 이 책을 통해 독자들은 캐딜락, 리포머, 체어, 레더바렐, 페드오풀, 스파인커렉터, 풋 커렉터, 토우 커렉터 등의 기구를 이용하여 거북등, 일자목, 목 좌우 틀어짐, 오십견, 테니스 엘보 등의 증상을 교정할 수 있다.

1 들어가며 012 2 죠셉 필라테스의 역사 015 3 필라테스 원리 019 4 미국 필라테스의 문제점과 극복 049 5 동작을 연습하는 방법 052 6 필라테스 기구 053 7 필라테스 동작 055 8 증상별 체형 교정 필라테스 060 요추 교정/요통 해소 … 060 흉추 후만[거북등] 교정 … 122 스웨이백 교정 … 149 꼬리뼈 통증 교정 … 155 거북목 교정 … 159 일자목 교정 … 165 목 좌우 틀어짐 교정 … 167 어깨 교정/날개 견갑골[winged scapula] 교정 … 169 상승 견갑골 교정 … 174 어깨관절 장애/오십견 교정 … 178 습관적 어깨탈골 교정 … 190 팔굽 교정 … 195 테니스 엘보우 … 197 손목 교정 … 201 9 필라테스 지정 동작 204 10 필라테스 성취도 평가 시스템[PAES] 211 11 『삶으로의 회복(Return to Life)』 해설 218 12 PMA 필라테스 티처 시험 해설 231 13 필라테스 동작 운동 원리 253 14 필라테스 지도 275