중년 남성의 폐경기

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제 1 장 숨겨진 진실 1. <도와주세요, 애비!> 칼럼에 나타난 남성 폐경기 2. 인생에는 두 개의 봉우리가 있다 3. 남성 폐경기에 대한 나의 경험 제 2 장 남성의 폐경에 대한 모든 것 1. 남성 폐경의 정확한 의미 2. 남성 폐경기의 가장 일반적인 증상은? 3. 얼마나 많은 사람들에게 나타나는가? 4. 남성 폐경의 의미는 무엇인가? 5. 얼마나 오래 지속되나? 6. 얼마나 많은 남성들이 폐경을 경험하는가?5 7. 남성의 폐경은 중년의 위기나 노화 현상과 어떻게 다른가? 8. 베이베붐 세대가 남성 폐경에 미친 영향은? 9. 왜 남성의 폐경은 잘 알려지지 않았는가? 10. 초기에 인식하는 것이 왜 중요한가? 11. 왜 여성이 남성보다 잘 이해하는가? 12. 왜 이 시기에 화를 내고 우울증을 호소하는가? 13. 우울증이란 무엇인가? 우울증의 심각성과 남녀의 경험적 차이 14. 폐경기 남성들이 기분 장애를 겪는 이유는? 15. 왜 폐경기 남자들은 다른 여자를 원하는가? 16. 남성의 폐경은 외도의 핑계가 될 수 있는가? 17. 중년의 건강 문제 어떻게 해결하나? 18. 테스토스테론 수치 변화가 남성 폐경에 미치는 영향은 무엇인가? 19. 남성에게도 호르몬 주기가 있나? 20. 남자들도 한 달에 한 번 특별한 일을 겪는가? 21. 테스토스테론 복용이 남성의 힘과 활력을 유지하는 방법인가? 22. 폐경을 겪는 남성의 발기 부전은 얼마나 되나? 중년의 자연스런 성기능 약화는 어디까지인가? 비아그라의 정체는 무엇인가? 비아그라, 그 위험은 무엇인가? 23. 전립선이 남성에게 중요한 이유는? 24. 폐경기 남성의 골다공증은 문제가 되는가? 골다공증의 예방법은 무엇인가? 제 3 장 남자다움은 저절로 만들어지지 않는다 1. 남자의 활동기 1) 1차 유아기: 기본적 신뢰 vs 기본적 불신 2) 2차 유아기: 자율성 vs 수치심과 의심 3) 1차 아동기: 자립심 vs 죄책감 4) 2차 아동기: 근면 vs 열등 5) 청소년기와 사춘기: 정체성 vs 역할 혼란 6) 1차 성인기: 친밀감 vs 고립 7) 2차 성인기: 생식성(보통 중년기에 나타나는 후진 양성 욕구) vs 침체기 8) 성숙한 성인기: 자아 통합 vs 절망 2. 사춘기와 중년기 3. 남자다움은 저절로 만들어지지 않는다 4. 통과 의례와 남성 연대에 참여 5. 남성 폐경과 중년의 통과 의례 제 4 장 남성의 폐경, 피할 수 없는 현실 1. 남성과 여성, 보기보다 훨씬 더 닮았다 2. 병원 가기를 꺼리는 남자들 3. 부정 심리 극복하기: 도움 받기를 두려워 말라 1) 당신부터 시작하라 2) 여성과 남성의 폐경에 대해 모든 지식을 습득하라 3) 가진 정보를 나누어라 4) 폐경, 특히 남성의 폐경은 인생의 내리막길이 아니다 5) 위로하려고만 하지 말고 절망감에 귀를 기울여라 6) 절망을 넘어서 애정 어린 대화를 시도하라 7) 남성의 많은 문제들은 폐경이라는 공통의 뿌리를 가지고 있다 8) 당신 혼자만 겪는 문제가 아니다 9) 빠르지만 임시적인 해결책은 도움이 안 된다 10) 남편이 중단하더라도 치료 과정을 유지한다 4. 치료를 받고자 해도 남편을 설득시킬 수 없다면? 1) 남편을 떠날 수도 있다 2) 때로는 떠나는 것이 바람직할 수 있다 3) 자신에게 잘못을 돌리려는 유혹을 극복하라 5. 폐경기에 접어든 남성을 위한 15가지 6. 해서는 안 되는 8가지 제 5 장 7개 관문 통과하기 관문 1. 남성 호르몬의 조화 : 화음 유지하기 관문 2. 건강한 신체: 잘 먹고 운동하기 관문 3. 남성 폐경의 심리학: 마음의 상처 치유하기 우울증: 조용한 살인마 관문 4. 대인관계: 우정과 사랑의 새로운 기회 관문 5. 인생 후반기의 섹스: 더 친밀한 성생활 관문 6. 중년의 사회생활: 친구들이 필요하다 관문 7. 정신: 삶의 중심이 되는 힘 남성 폐경기를 통과하는 특정한 경로는 없다 제 6 장 수퍼 성인기 1. 인생의 세 번째 주기: 수퍼 성인기를 향해 2. 죽음에 대처하기: 삶을 위한 기회 3. 젊음의 샘과 노년의 행복, 당신의 선택은? 4. 폐경기를 되돌아보며 1) 마가렛의 이야기 : 은퇴 후 집안일을 주도하려는 남편 2) 잭의 이야기 : 젊은이들의 조언자로 새출발하다 3) 조쉬의 이야기 : 성관계는 삶의 장식품일 뿐 5. 부드러운 남자와 터프한 여자: 성의 역할 변화 6. 중년 남성이 반드시 알아야 할 10가지 1) 폐경기는 수퍼 성인기를 위한 준비 기간이다 2) 오래된 생활 양식을 내려놓고 과거의 상처를 치유하라 3) 성 생활의 수행에 대한 부담감을 버리고 즐겨라 4) 행위보다는 존재에 초점을 맞추라 5) 현실적 필요에서 벗어나 진정 하고 싶은 일을 찾아라 6) 동년배 남성을 경쟁자가 아닌 친구나 동지로 여겨라 7) 다툼을 끝내고 배우자와 함께 친밀, 열정, 기쁨을 찾으라 8) 젊은이들의 조언자가 되어라 9) 사회에서 존경받는 인생 선배가 되기 위해 필요한 것을 배우라 10) 은퇴로부터 은퇴하라