자신만점 당뇨관리(당뇨약이 필요 없는)

이 책은 음식과 운동만으로 당뇨를 관리하고 완치할 수 있는 과학적 설명과 함께 구체적인 실천 방법을 보여 준다. 2형 당뇨의 특징은 고혈당-고인슐린이라서 혈당과 인슐린을 동시에 낮추는 것에 중점을 둬야 한다. 당뇨약은 일시적으로 혈당을 내리지만 장기적으로는 인슐린을 높혀서 완치를 어렵게 만든다. 혈당과 인슐린을 동시에 내리는 방법은 음식과 운동뿐이다. 일상생활에 약간 변화만 줘도 당뇨를 정상으로 되돌릴 수 있다. 김미영 교수 (텍사스대 부총장/간호대학 교수), 김병대 박사(한인건강자원센터 소장)팀이 2000년 이후 미국 보건연구원의 연구비 지원을 받아서 실행한 임상연구 결과를 담았다.

책을 펴내면서 제1장 당뇨에 대한 오해 왜 당뇨에 걸릴까? 10 | 세 가지 종류의 당뇨 20 | 약물요법 효과는 작고 부작용이 크다 22 | 약물요법의 부작용 가짜 저혈당 25 | 생활습관 개선 유일한 해결책 30 제2장 당뇨에 관한 속 시원한 대답 당뇨를 왜 만성질환이라고 하는가? 34 | 당뇨는 완치 가능한가? 36 | A1C 검사는 어떻게 하는 가? 38 | 당뇨는 유전이 아니다 40 | 당뇨를 예방할 수 있는가? 42 | 한국사람이 당뇨가 걸리기 쉽다는데? 43 | 한방은 어떤가? 44 | 여주는 당뇨에 좋은가? 47 | 나는 당뇨약을 안 먹고 싶다 49 | 당뇨 진단은 어떻게 하나? 51 | 당뇨는 누구나 다 걸리는가? 53 | 스마트한 의료소비자가 되자 55 | 혈당이 잴 때마다 다르다 61 | 혈압이 잴 때마다 다르다 64 | 인슐린 주사제를 권고받으면 어떻게 할까? 68 | 당뇨와 발기부전 70 | 바르게 걷기 73 제3장 당뇨관리를 위한 과학 상식 사람은 무엇으로 만들어졌나? 80 | 당뇨의 원인 87 | 헤모글로빈, 혈당, A1C 90 | 스테로이드가 혈당을 올린다 92 | A1C를 낮추는 방법 95 | 아침 공복혈당이 높은 이유 98 | 고혈당 - 고인슐린 - 2형 당뇨 101 | 인슐린, 혈당, 당화혈색소 105 | 적혈구와 산소 108 | 혈당과 인슐린, 그리고 당뇨 111 | 인슐린 생산과 분비 114 | 마약중독과 인슐린중독 117 | 콜레스테롤 120 | 동맥경화 123 | 콜레스테롤 검사 126 | 콜레스테롤을 잘 관리하려면 129 | 중성지방을 줄이려면? 131 제4장 다이어트 식단관리 제1원칙 : 규칙적인 식사 136 | 식단관리 제2원칙 : 식사량(섭취열량) 조절 137 | 식 단관리 제3원칙 : 균형잡힌 식사(50-30-20) 140 | 탄수화물(Carbohydrates) 141 | 단백질(Protein) 144 | 똑똑한 지방 섭취 147 | 뽕잎, 누에 그리고 번데기 이야기 149 | 위험한 고지방 저탄수화물 다이어트 151 | 생활 수칙 10가지를 지킨다 153 | 식사조절에 실패하기 쉬운 생활 습관들 155 | 걷기는 만병통치약 156 | 탄수화물이 혈당에 미치는 영향 160 | 단백질 섭취가 중요한 이유 162 | 과일 즐기기 163 | 체중조절의 중요성 165 | 식이섬유가 많은 채소가 혈당조절에 좋다 168 | 짜지 않게 먹어야 하는 이유 170 | 술을 마실 때는 칼로리와 저혈당에 주의한다 172 | 탄산음료(소다)는 당뇨의 적이다 177 | 물을 충분히 마신다 179 | 커피믹스의 설탕과 포화지방을 조심한다 181 | 돼지감자에는 감자가 없다 182 제5장 당뇨 합병증 저혈당(Hypoglycemia) 186 | 당뇨와 중풍 188 | 당뇨와 치매 190 | 당뇨 합병증 : 신부전(CKD) 192 | 당뇨 합병증 : 췌장 기능 손상 194 | 당뇨 합병증 : 간기능 이상 196 | 당뇨 합병증 : 심혈관질환 198 | 당뇨 합병증 : 눈 200 | 당뇨 합병증 : 발 궤양과 괴사 202 제6장 당뇨약의 정체 당뇨약은 어떻게 처방하나? 206 | 당뇨약은 효과가 있는가? 208 | 메포민(Metformin) 210 | 글리메피라이드(Glimepiride) 213 | 글리피자이드(Glipizide) 215 | 글리부라이드(Glyburide) 218 | 디아졸리다인디온(Thiazolidinedione) 219 | 디피피-4 억제제(DPP-4 Inhibitor) 221 | 지엘피-1촉진제(GLP-1 Receptor Agonist) 223 | 에스지엘티-2 억제제(SGLT2 Inhibitor) 225 | 인슐린 주사(Insulin Injection) 227 마치면서 의사들은 왜 약을 많이 처방할까 ? 232 | 어마어마한 의료지출 234 | 과잉치료(Overtreatment) 238 | 약을 먹느냐, 마느냐… 그것이 문제로다 241 | 당뇨약을 끊으면 어떻게 되나? 243 | 당뇨약을 중단하면 좋은 일 246 | 몸의 신호를 잘 들으면 명의를 만난다 249