두려움의 기술-나쁜 감정을 용기로 바꾸는 힘

분노, 불안, 걱정, 질투, 스트레스… 이 모든 게 두려움 때문이다! 갑질하는 XXX 전부 사라졌으면 좋겠다 건강검진 다시 받으라는데 무슨 일이지 이 부탁을 거절하면 뒤에서 욕하지 않을까 친구의 연봉을 듣고 나서 입맛이 떨어졌다 할 수 있다고 큰소리쳤지만 맡고 나니 잠이 안 온다 전 미국 국가대표 익스트림 스키 선수로서 현역 시절 ‘세상에서 가장 겁 없는 여성 스키어’로 불린 크리스틴 울머는 이 책 《두려움의 기술(The Art of Fear)》에서 기존 통념과 전혀 다른 주장을 펼친다. “두려움을 극복한다”는 말은 마치 “심장박동과 싸워서 이긴다”처럼 말 같지도 않은 헛소리라고 일갈한다. 우리가 심장박동을 내 마음대로 컨트롤할 수 없듯이, 두려움 또한 우리 마음을 구성하는 수많은 감정(저자는 책에서 이를 ‘1만 개의 목소리’로 비유한다) 중 하나이며, 피하거나 억누르거나 이길 수 있는 존재가 아니라는 것이다. 우리가 높은 곳을 두려워하는 이유는 떨어진다는 생각 때문이다. 나타나지도 않은 결과를 컨트롤한다는 생각 자체를 하지 않으면 두려울 까닭도 없다. 크리스틴은 이 책에서 두려움을 받아들이는 것은 두려움을 극복하려는 것과 정확히 반대지만 쉬운 일은 아니다. 그러나 그 결과는 매우 놀랍다. 오늘의 두려움을 내일의 용기로 바꾸는 것은 당신이다. 나를 제대로 알고 삶의 가치를 찾으려는 당신 말이다. 그 방법을 이 책이 가르쳐줄 것이다.

[들어가며] 두려움을 극복하라는 헛소리 [제1장] 두려움과 도마뱀의 뇌 -1만 명 직원들로 이뤄진 회사 -두려움의 기원: 도마뱀의 뇌 -생각하는 마음 -두려움의 작동 원리 -1만 명의 아이들 [제2장] 두려움을 알게 된다는 것 -초대하지 않은 손님 -상한 브리토 -나쁜 짓을 해야 나쁜 개다 -컨트롤러의 억압 -억압을 권하는 사회 -회피에서 싸움까지 -잘못 놓인 사다리 [제3장] 도망칠 수 없는 존재 -세상이 변해도 달라지지 않는 것 -지하실에 갇힌 두려움 -결코 부인하지 못하는 -이길 수 없는 전쟁 -분노와 연쇄살인마 -분노의 힘 -누가 권력을 갖는가 -먹지 않은 쿠키 -억압의 결과 -의지라는 이름의 X맨 -새로운 희망 -고통의 방정식 -모두가 내 탓이오 [제4장] 새장 탈출 -내 무의식의 쇼 -새장의 쇠창살 -습관적 자아 -존재하지도 않는 장애물 [제5장] 마실 수 없는 찻잔 -내 마음의 찻잔 -차를 마시지 못하는 이유 -선수 치기와 제 발 저리기 -두려움과 중독 -열려 있고, 비어 있고, 올바로 선 찻잔 [제6장] 새로운 막대기 -더 큰 게임을 위해 -두려움의 황금률 -하지 말아야 할 것들 -내 마음의 도구 상자 -마음을 통제하는 낡은 방식들 -그냥 내버려두기 [제7장] 올바른 질문 -우물 밖으로 나온 개구리 -호기심의 승진 -몸의 지혜를 깨우다 -몸과의 대화 -생각에서 느낌으로 [제8장] 두려움의 목소리 -정상 회담 -그림자 작업 -자아와 몸 그리고 두려움에게 던지는 질문 -저항의 목소리 -나만의 시간 [제9장] 드래곤과의 입맞춤 -보는 것이 멈추는 것 -감정의 소화제 -두려움을 존중하는 법 -최소의 노력, 최상의 결과 -종전 선언 -두려움과의 연애 -두려움의 어법 -친구는 가까이, 적은 더 가까이 -네 가지 지능 -연결된 지능들 -두려움을 존중하면 얻게 되는 것들 [제10장] 궁극의 동기유발자 -모든 위대함의 배경 -가시로 지어진 둥지 -인생을 여행할 때 던져야 할 질문 -온몸으로 느껴보는 불편함 -내가 원하는 느낌 [제11장] 빛과 그림자 -가장 낯선 곳에서 자유를 만끽하다 -성취와 자신감 -공명 이론 -신성한 분노 -균형과 초월 [제12장] 모든 길이 향하는 곳 -몰입의 여정 -존이 보여주는 진실 -빗방울과 강물 -초월의 파도타기 -1퍼센트의 균열 -반복되는 숙명 -달라진 새장 -깨우침과 순환 [나오며] 두려움과의 마지막 대화