미인이 되는 아침&저녁의 신체습관-일본 최고의 전문가들이 제안하는 집에서 하는 셀프 관리 완전판

“미인이 되는 아침&저녁의 신체습관은 일본 최고의 전문가들이 참여한 닛케이 헬스의 셀프 피부미용, 다이어트, 건강관리 프로젝트이다.”

나이보다 어려보이는 사람들의 비결은 무엇일까?
피부가 깨끗하고 탄력 있는 아름다운 사람들의 비결은 무엇일까?
일상에서 활력이 넘치는 사람들의 비결은 무엇일까?

이 책에서 그 해답을 얻을 수 있다. 풍부한 사진과 도표를 활용한 상세한 설명으로 쉽게 따라하고 빠르게 효과를 얻을 수 있다. 아침과 저녁의 음식습관으로 해독, 생리통, 수족냉증을 케어 한다. 뱃살제거와 기미제거, 피부와 장을 깨끗이 할 수 있다. 노화 방지와 냉증과 피부를 개선하고, 다이어트 효과는 물론 배변, 숙면효과에 원기회복까지 할 수 있다.

아침과 저녁의 스트레칭으로 비만을 해결하고 신체의 유연성을 높여 민첩성을 기른다. 또한 근육감소를 예방하고 신진대사를 향상시킨다. 신체불균형을 해소하여 자세를 교정하며, 어깨나 허리 결림을 예방하고 혈액순환을 촉진한다. 피로회복을 촉진하고, 부교감신경을 자극하여 릴렉스 효과를 극대화한다.

아침과 저녁의 미용법으로 팽팽한 피부를 유지하고 피부의 노화를 예방하자. 거칠어진 피부를 고운 피부로 변화시키고, 이마와 미간 잔주름을 제거하며, 얼굴이 작아지는 효과를 얻게 될 것이다. 아침의 프로틴 메뉴로 근육감소를 억제하고 처진 근육을 방지하자. 저녁의 콜라겐 메뉴로 피부의 탄력과 촉촉함을 되찾자. 또래보다 자신이 훨씬 젊어 보이는 변화를 체험하게 될 것이다. 지금 당장 시작해보자. 머지않아 자신의 신체에 놀라운 변화를 체험하게 될 것이다.

미인의 아침&저녁의 신체습관

Part1 오늘부터 시작하는 아침＆저녁의 음식습관
지치지 않고 붓지 않는 아름다운 피부로
한방식 생강백탕 생활습관
아침에 1분! 유익균 활성 된장국
마시는 오일로 피부와 장을 깨끗이 하자
아침에 마시는 콩가루 청춘 음료
아침에 한잔, 레몬 백탕으로 편하게 다이어트
아침 토마토주스로 안티에이징
저녁 9시부터는 숙면 수프
저녁에 먹는 든든한 수프 다이어트
저녁의 달콤한 에너지 음료

Part2 신진대사 스위치를 켜는 아침 스트레칭, 신체 불균형을 해소하는 저녁 스트레칭
스트레칭은 몸이 굳어 있는 사람일수록 효과적
누워서 5초! 기지개 체조
살이 빠지는 아침의 반동 스트레칭
누워서 하는 「스윙 체조」
저녁에 누워서 하는 발레식 림프 스트레칭
저녁의 스윙 스트레칭
몸이 굳어 있는 사람을 위한 기본 스윙 스트레칭

Part3 피부를 젊게 만드는 아침과 저녁의 미용법
아침과 저녁의 스팀 세안
얼굴이 작아지는 90초 마사지법
아침의 프로틴, 저녁의 콜라겐