삼림욕-숲에서 몸과 마음의 평화를 찾다

지친 삶을 치유하는 숲 사용지침서

삼림욕이란 천천히 숲속을 거닐거나 머무르며 모든 감각으로 자연을 받아들이는 일이다. 인류는 수백만 년 동안 몸과 마음이 이끄는 대로 자연과 더불어 살아왔으나, 산업혁명 이후 도시화가 진행되면서 자연과 소원해졌고, 자연으로 되돌아가고자 하는 현대인의 고민이 깊어지고 있다.

일본 삼림 치유 권위자이자 지바 대학의 ‘환경, 건강, 전원 과학 센터’의 부회장인 요시후미 미야자키 교수는 다년간의 실험으로 축적해 온 데이터를 근거로, 숲이 인간의 스트레스를 감소시키고 인체 면역체계를 크게 향상시킨다는 사실을 밝혀냈다. 또한 ‘건강’을 단순히 질병의 없는 상태로만 여기지 않고, 생활 방식을 통해 지속적으로 유지해야 할 것으로 강조하고 있다.

숲은 현대 문명병을 치유할 수 있는 살아 있는 병원이자 묘약이다. 이 책은 예방 의학 측면에서의 자연 치유 효과를 명확히 밝히고 자연 질서에 순응하는 인간 본연의 방식을 제안하고 있다. 여러 삼림 치유 활동뿐만 아니라 공원 요법, 나무 요법, 꽃과 분재 요법을 소개하고 그 효과를 자세히 다루었다.

[목 차]

서론

삼림욕이란 무엇인가?

인간에게 삼림욕이 왜 필요한가?

제1장 자연치유란 무엇인가

자연 치유의 목적

자연으로의 회귀 이론

자연 치유와 건강

치료제로서의 자연

자연이 스트레스를 감소시키는 이유는?

제2장 일본인의 자연관

일본 문화에서의 자연

일본의 미

일본의 지형

일본의 자연 치유 연구

제3장 삼림욕 실천하기

삼림 치유 활동

나에게 잘 맞는 자연 치유는?

일본의 삼림 치유 기지

제4장 집 가까이로 숲 옮겨오기

도시 지역의 자연

우드 테라피

분재

식물과 꽃

에센셜 오일

제5장 자연 치유의 과학적 근거

스트레스는 어떻게 측정하는가?

삼림 치유 연구

실험 1: 삼림 치유는 효과가 있는가?

실험 2: 뇌활동 측정하기

실험 3: 남성 고혈압 환자에 대한 삼림 치유의 효과

실험 4: 사무직 종사자에 대한 삼림 치유의 효과

실험 5: 성인 여성에 대한 삼림 치유의 효과

공원 요법에 대한 연구

다른 천연 요법에 대한 연구

실험 1: 장식용 화분

실험 2: 분재

실험 3: 꽃꽂이

실험 4: 꽃향기

실험 5: 나무의 향기

제6장 삼림 치유 연구의 미래

삼림 치유 기관

참고문헌

찾아보기

사진 출처

감사의 말