발레리나 바디 프로젝트 - 아메리칸발레시어터 수석 무용수의 신체 관리법

“더 날씬하고, 더 건강하며, 더 우아한 당신을 위한 프로젝트”
균형 잡힌 몸을 위한 발레리나의 아주 특별한 비법이 공개된다!

발레리나의 필독서가 탄생했다. 500년의 금기를 깨고 발레 역사상 최초로 백조를 맡은 흑인 무용수, <타임> 지의 ‘세계에서 가장 영향력 있는 100인’에 선정된 발레리나 미스티 코플랜드의 신체 관리 노하우를 담은 책이다. 그녀는 뛰어난 발레리나로 성공했지만, 부르기만 하면 달려오는 영양사도 없었고, 건강한 식사를 준비해줄 요리사가 따로 있지도 않았다. 스스로 자신의 몸을 최상의 상태로 유지하기 위한 방법을 찾아야만 했다. 그 과정에서 자신에게 가장 적합한 운동법을 알아냈고, 몸을 날씬하면서도 강인하게 유지하기 위해 어떻게 먹어야 하는지 자신만의 레시피도 개발했다. 이 책은 그녀가 지금의 자리까지 오를 수 있었던 자기 관리 비결을 공개한다. 균형 잡힌 건강한 몸을 유지할 수 있는 다양한 운동법, 식이요법, 마음 단련법 등을 제시하며 많은 독자에게 건강한 여정을 함께하길 제안한다. 특히 현역 무용수들에게 필수적인 내용과 영감이 가득하다. 발레를 사랑하는 모든 이에게 최고의 선물이 될 것이다.

프롤로그

1장. 마음
Chapter 1. 우리의 몸은 완벽하다
Chapter 2. 영감을 받다
Chapter 3. 마음의 평화를 찾다

2장. 동작
Chapter 4. 운동은 삶의 방식이다
Chapter 5. 바닥에서 하는 발레리나 동작
Chapter 6. 서서 하는 발레리나 동작

3장. 음식
Chapter 7. 지방의 마법
Chapter 8. 에너지가 샘솟는 음식
Chapter 9. 식사 연출
Chapter 10. 발레리나 레시피

4장. 멘토와 멘티
Chapter 11. 마스터 클래스

에필로그
감사의 말