불안 대처법-마음의 평화를 얻는 10가지 과학적 방법

이 책은 현대인에게 고통을 주는 불안을 어떻게 하면 효과적으로 대처할 수 있는지를 다룬다. 심리요법부터 식이요법, 운동요법, 자기 성장 요법까지 실생활에서 즉시 사용할 수 있는 실제적이고 과학적인 10가지 방법을 제시한다. 이론과 실제에서 모두 검증된 방법만을 제시하는 이 책은 불안을 총체적으로 다루는 도구가 될 것이다.

제2판 서문 _ 9

서론 _ 15
제1장 몸을 이완하라 _ 33
제2장 정신을 이완하라 _ 57
제3장 현실적으로 생각하라 _ 73
제4장 두려움을 직시하라 _ 99
제5장 꾸준히 운동하라 _ 139
제6장 평온하려면 바르게 먹으라 _ 159
제7장 자신을 기르라 _ 181
제8장 삶을 단순하게 만들라 _ 203
제9장 근심을 그치라 _ 221
제10장 즉각 대응하라 _ 243

추천사 _ 269
참고 문헌 _ 273
참고 자료 _ 275