예민함 내려놓기

"더 이상 날카롭게 반응하지 않기로 했다." 이유 없이 아픈 몸부터 어린 시절 마음의 상처까지, 나의 예민함을 이해하고 극복하는 첫걸음 소곤대는 말소리 때문에 일에 집중하지 못한다, 남의 말에 쉽게 상처받는다, 두통이나 설사를 달고 산다.... 예민한 사람에게서 흔히 볼 수 있는 모습이다. 이들은 삶이 고달플 뿐만 아니라 사회생활과 대인관계에도 문제가 생겨 힘들어한다. 하지만 예민함이 어디서 기인했는지, 어떤 방법으로 극복할 수 있는지 알지 못하면 계속 괴로운 삶을 살 수밖에 없다. 일본 최고의 정신과 전문의이자 심리학/정신의학 분야의 베스트셀러 저자인 오카다 다카시의 신간 [예민함 내려놓기]는 예민해서 힘든 사람들이 좀 더 편안하게 살아갈 방법을 알려주는 책이다. 의학적 지식과 근거를 토대로 예민함을 정확하고 올바르게 이해하도록 해주며, 저자가 개발한 6가지 요소에 따라 자신의 예민함을 분석하고 유형에 맞는 해결책을 찾을 수 있도록 도와준다. 최신연구와 구체적인 사례, 풍부한 임상 지식을 바탕으로 예민함을 극복하고 행복하게 살아가는 데 필요한 힌트를 얻을 수 있다.

프롤로그: 예민함에 지친 사람들에게 1 예민함, 바늘처럼 내 삶을 찌르다 내 삶을 좌우하는 예민함 예민한 사람은 생각보다 많다 소리에 유난히 민감한 사람들 부정적인 사람과 예민한 사람, 누가 더 힘들까 감각의 예민함을 측정하는 법 감각 프로파일의 효용과 한계 인생을 좌우하는 결정적 요인 2 당신은 몇 퍼센트 예민합니까 예민함 체크 리스트 예민함을 구성하는 8가지 요소 예민함 점수 신경학적 예민함과 심리사회적 예민함 병리적 예민함 3 예민해지는 순간 일어나는 일들 나의 상태를 객관화하기 이 소리, 나만 들리는 걸까? 몸이 보내는 신호 예민 스위치가 켜지면 쉽게 흥분하고, 진정이 안 된다 젊은 사람이 더 예민한 까닭 넘치는 정보는 뇌를 더욱 예민하게 만든다 예민한 사람의 2가지 표정 사람을 만나는 일이 두렵다 예민하다면서 둔감한 사람 부정적 사고와 극단적 사고 항상 어딘가 아프고 피곤하다 신체화와 망상 늘 상대의 안색을 살피고, 쉽게 상처 입는다 삶이 고달프다고 느낀다 마음의 안전기지를 찾지 못한다 뛰어난 표현력과 창조성 4 고장 난 감각 예민함의 원인은 사람마다 다르다 몸에 문제가 있다는 신호 자폐스펙트럼장애와 감각과민 감각처리장애의 3가지 유형 예민함은 주의력에도 영향을 준다 ADHD와 예민함의 관계 학대받은 사람의 감각장애 저등록에서의 2가지 유형 5 마음을 다쳐 예민해진 사람들 당신은 불안형인가 회피형인가 애착과 행복의 관계 애착불안은 어떻게 예민함을 만드나 스트레스에 민감한 사람 불안정한 애착이 질병을 일으킨다 걱정이 많은 아이 왜 미리 얘기 안 했어? 예민한 사람의 뇌가 반응하는 법 마음의 상처가 되살아날 때 생명의 위협과도 같은 애착 상처 가까워질수록 못되게 구는 경우 6 몸이 먼저 예민함을 느낄 때 예민함이 견딜 수 없이 심해지면 마음이 힘들면 몸도 아픈 이유 과민성장증후군 신체화의 2가지 유형 천식의 주 원인은 스트레스 부모의 애정이 건강한 아이를 만든다 7 예민한 사람이 살아가는 방법 원치 않는 자극에 대처하는 3가지 원칙 약으로 저항력을 높이기 때로는 도망치는 것도 도움이 된다 감각추구가 높은 사람을 위한 처방 예민하면서도 둔감한 사람의 경우 마음을 안정시키는 행동을 한다 8 예민함 내려놓기 연습 행복의 4할은 스스로 결정하는 것 내 안의 문제를 돌아보다 예민함 내려놓기 긍정적이고 균형적인 인지 훈련 돌아보는 힘 기르기 안전기지를 강화하는 법 에필로그