필라테스 바렐 PILATES BARREL-핵심 동작으로 코어 강화 체형 교정 재활을 한 번에

[플레이북 필라테스 시리즈]
필라테스의 기본 개념부터 핵심 동작까지!
코어 강화와 체형 교정, 재활을 한 번에

오늘날 전 세계적으로 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 필라테스. 필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동으로, 매우 과학적인 운동 중 하나다. 건강한 사람은 물론 통증이 있는 사람도 자세 교정, 신체 균형, 자연스러운 움직임을 통해 건강을 비롯해 집중력 개선, 스트레스 감소 등 삶의 모든 면에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

본 필라테스 시리즈는 필라테스 지도자로 활동 중이거나 앞으로 활동할 예비 지도자, 나아가 필라테스에 관심 있는 일반인이라면 누구나 두루 참고할 수 있는 교재다. ○1매트(MAT), ○2리포머(REFORMER), ○3캐딜락(CADILLAC), ○4체어(CHAIR), ○5바렐(BARREL)까지 총 5권의 시리즈로 이루어져 있다. 도입부에서는 필라테스의 기본적인 개념과 원리, 핵심 용어, 각 기구에 대해 설명한다. 본문에서는 각 동작의 컬러 사진과 함께 자세한 해설을 담았고 한눈에 알아보기 쉽게 체계적으로 정리했다. 더불어 각 동작의 변형 동작과 주의 사항을 알려줌으로써 필라테스 지도자가 알아야 할 기본부터 전문적인 내용까지 상세히 설명했다. 책에서 소개하는 동작들을 보다 따라 하기 쉽도록 동영상도 준비했다. 표지에 수록된 QR 코드를 통해 쉽게 접속 및 확인할 수 있다.

필라테스 지도자는 모든 동작에 대해 제대로 숙지하고 이해하고 있어야 하며 반복적인 연습을 통해 익숙해져야 한다. 또한 사람들에게 영감을 주는 리더십, 인성, 친목 그리고 책임감이 필요하다. 본 책이 필라테스 지도자로서 첫발을 내딛는 데 큰 도움이 될 것이다.

PROLOGUE PILATES PRINCIPLE BASIC PLACEMENT 1. BREATHING 2. PELVIC PLACEMENT 3. RIB CAGE PLACEMENT 4. SCAPULAR MOVEMENT & STABILIZATION 5. HEAD & CERVICAL PLACEMENT LADDER BARREL STRETCHBALLET STRETCH Neutral Cervica Lateral Flexion Bend & Stretch 1 FEET ON LADDER 01 OBLIQUE WITH FLEXION 02 SIDE BEND 03 SWAN DIVE 2 HAND ON LADDER 04 LOWER & LIFT 05 LEG CIRCLE 06 SCISSORS 07 BEATS 3 SIDE LYING 08 SIDE LEG LIFT 09 SCISSORS 10 ONE ARM PRESS 4 SHORT BOX SERIES 11 ROUND BACK WITH EXTENSION 12 STRAIGHT BACK 13 TWIST 5 SITTING 14 SCISSORS 15 BICYCLE 16 LOWER & LIFT 17 LEG CIRCLE 18 HIP TWIST