착함이 아픔이 되지 않으려면 - 나를 깨닫는 72가지 질문

나의 색을 찾는 여정

소확행으로 느끼는 행복
여러분만의 소소하고 확실한 행복은 무엇인가요? 먹방이 혼밥의 적적함을 달래주나요? 눈꺼풀보다 마음이 무거운 밤에는 ASMR이 자장가가 되어주기도 하겠군요. 유행병이 극성인 요즘에는 안전한 이불 안에서 넷플릭스를 켜는 사람이 많아졌고, 감정적 거리 좁히기를 격상시켜서 사랑하는 셀럽의 브이로그를 감상하거나 SNS를 통해 사람들과 소통하는 방법도 인기가 많아졌습니다. 그러고 보면 소확행이라는 행복행 티켓의 발행이 단순한 유행을 넘어서 우리의 마음과 일상에 유의미한 무언가로 자리 잡은 것 같다는 생각이 드는 요즘입니다. 그런데 저의 마음은 별안간 소확행에 대한 미묘한 거부감을 품기 시작했습니다. 물론 소소하고 확실한 행복 자체가 나쁘다는 느낌은 전혀 아니었습니다. 단지 삶이 자연스럽지가 않고, 버퍼링에 걸린 동영상처럼 어딘가 뚝뚝 끊기는 것만 같은 불편함이 느껴졌습니다. 이 불편함의 정체를 한참 동안 알 수 없었지만, 우연히 그 실마리를 발견할 수 있었습니다. 한번은 집으로 배달될 치킨의 소확행을 기다리고 있었는데, 갓 만든 치킨을 바라볼 때만 잠깐씩 기분이 좋아지는 자신을 보며 이런 생각이 들었습니다. ‘잠깐, 행복한 시간과 그렇지 않은 시간을 점점 나눠 놓고 사는 것 같은데?’

행복이라 믿고 싶은 것
육군 장교로 복무하던 시절에는 하루가 마치 다른 색감을 가진 두 가지 시간대로 나눠져 있는 것만 같은 느낌이 들었습니다. 한쪽 시간대는 매우 칙칙한 색이었습니다. 자신의 의지보다는 정해진 관례를 따라서 말과 행동을 짜내었고, 하기 싫은 일을 억지로 하며 버텨야만 했었죠. 반면 다른 한쪽의 시간대는 비교적 자유롭고 밝은 색의 느낌이었습니다. 주말이나 퇴근 후에 마음껏 소확행을 즐길 수 있었기에 보상을 받는 느낌이 들었습니다. 그래서 저는 항상 밝은 색의 시간대만을 기다렸습니다.
저는 두 시간대에 이름도 붙여줬습니다. 칙칙한 시간대의 이름은 ‘속박’으로 지었습니다. 그 시간 동안 저는 선택권을 잃어버린 노예가 된 것만 같은 느낌을 받았기 때문이었습니다. 반면 밝은 시간대의 이름은 ‘해방’으로 지었습니다. 어느 날은 해방이 정체성의 혼란을 호소하기 시작했습니다. ‘해방이라니, 넌 나한테서 행복을 느낀다고 말했었잖아. 만약 네가 속박되지 않아도 된다면 넌 어떻게 행복할 수 있는 건데?’ 그러자 갑자기 머릿속이 복잡해지기 시작했습니다. ‘만약 고통스러운 시간에서 벗어날 수 있다는 기대를 품지 않아도 된다면, 난 어디서 행복을 찾아야 할까?’라는 생각이 들었던 것이었죠. 자신이 소확행을 진솔한 행복으로 여기기보다는 그저 고통스러운 시간에 대한 진통제로 이용해왔었다는 깨달음을 얻는 순간이었습니다.

서문 나의 색을 찾는 여정 ？ 1

1장 어두운 감정을 이기는 법
1 나의 인생은 어떤 색인가요? 15
2 불필요한 고통은 제한된 표현으로부터 시작된다. 23
3 자신의 못난 부분만 계속 보이는 이유 31
4 평소에는 착한데 갑자기 화내거나 이상하게 행동하는 사람 39
5 부모님의 나쁜 모습마저 닮아버린 내가 싫을 때 47
6 자주 자책하거나 심하게 자책하는 사람? 55
7 간절한 꿈이 있어도 걱정이 많아서 포기하게 돼요. 65

2장 마음에 대한 오해를 걷어내는 법
1 나를 배려하지 못하고 있지 않은가? 77
2 어른은 달달한 음식을 싫어한다. 85
3 고정관념을 부수다. 91
4 날아오는 야구공을 똑바로 쳐다보다. 99
5 상처 주는 말은 그냥 무시하면 되지 않을까? 105
6 잘못된 변화는 이렇게 시작된다. 113
7 꼰대가 되는 이유 119

3장 착해도 나답게 사는 법
1 착해도 휘둘리지는 않습니다만? 129
2 상처가 능력으로 바뀌는 기적 137
3 산다는 게 이렇게 감사할 일이었나? 143
4 아프지 않게 넘어지는 법 151
5 타인과 자신을 비교하지 않는다. 161
6 사람들에게 잘 보일 필요가 없어졌다. 167
7 가짜 열정을 내려놓다. 173

책을 마치며 스스로 결정권을 가지세요. ？ 179
감사의 글 ？ 181