참으로 마음이 행복해지는 책-걱정과 고민이 많은 당신에게

“행복하려고 생각한 만큼 행복해진다!”
걱정과 고민이 많은 당신을 위한 마음의 지혜

심리상담사가 전하는 행복을 끌어당기는 마음 습관. 오랜 세월 수많은 사람의 아픈 마음을 다독이고 조언해온 경험에서 우러난 ‘행복한 인생’에 대한 통찰과 비결을 담았다. 걱정과 고민이 끊임없이 이어지는 이들에게 홀가분하고 기분 좋게 살아갈 수 있는 방편들을 전해준다. 하루를 시작하며 즐거움을 충전하는 방법, 내 감정을 이해하는 방법, 스트레스 없는 인간관계를 맺는 방법, 유연하고 여유로운 사람이 되는 방법, 마음을 스트레칭하는 방법 등 마음의 체력을 길러주고 삶의 고민과 문제를 지혜롭게 극복할 수 있는 비결들을 제시한다. 일이 힘들고, 사람이 지치고, 마음에 여유가 전혀 없는 일상을 지속하고 있다면 이 책을 통해서 행복을 발견하고 삶의 원동력을 되찾아보자.

[목 차]

프롤로그

1장 괜찮아, 그 모습 그대로
스스로에게 어리광을 부려보자
오늘의 당신은 오늘의 흐름에 맡겨보자
좋아하는 일을, 좋아하니까, 하고 싶은 대로 한다
언제나 결승선을 앞둔 것처럼 이를 악물고 있다면
괜찮아, 잘 될 거야

2장 틀림없이 기분 좋은 하루를 보내는 방법
아침에는 나 자신에게 인사를
하루를 시작하며 즐거움을 충전한다
오늘을 향하여 힘차게 걸어나간다
집중력 도둑을 이겨내는 법
무슨 일이 생길 때마다 “다행이다!”
기쁨은 말로 표현할수록 커진다
보고, 듣고, 느낀 것이 마음의 재산이 된다

3장 사랑하고 사랑받는 법
마음을 나눌 수 있다는 건 소중한 경험
친해지고 싶을 때는 좋은 귀가 되어주자
거리 조절이 좋은 관계를 유지시킨다
이인삼각의 관계보다 이인사각의 관계가 좋다
누군가를 위해 돈을 쓴다는 것
받은 사랑에 대해서는 제대로 보답하자
어떤 사람으로 기억될지는 나에게 달려 있다
만나면 기분 좋은 사람이 되는 방법
내 주장을 분명히 하면서도 미움받지 않는 요령
일생에 단 한 번 만나는 사람이라고 생각하라
화를 무조건 참는다고 해결될까?
세련된 방법으로 화를 내라
기분 상하지 않게 거절하는 법
내 감정만 앞세운다면 행복한 관계가 되기 어렵다
인생은 내 두 다리로 걸어가는 것
‘이 순간’만은 상대방을 위해 쓴다
사랑받고 싶은 마음이 사랑을 떠나게 할 수 있다
자기를 사랑할 수 있는 사람이 사랑받는다

4장 인생을 무지갯빛으로 물들이는 법
바라고, 이루고, 꿈을 꾸며 설레는 하루
꿈이 있어서 오늘을 살아가는 것이 즐겁다
하나의 꿈이 여러 꿈을 기른다
행복하려고 결심한 만큼 행복해진다
혼자서도 잘 지낼 수 있는 사람이 되자
성숙한 관계는 마음에 보물을 남긴다
고마움은 언제까지나 잊지 않는다
모든 것은 누군가의 덕분
서로를 돕는 마음이 곧 서로를 사랑하는 마음
동경의 대상이 된다는 것

5장 행복을 끌어당기는 주문
인생을 뜻한 대로 이끄는 마술
마음도 스트레칭이 필요하다
걱정과 고민이 가벼워지는 비결
당신이라는 오직 한 사람을 위한 시간

[본 문]

달리는 것은, 100미터 경기라도 한순간은 아닙니다. 지속적이며 유연한 순발력의 누적입니다. 그럴 때는 전신이 긴장을 풀고 있지 않으면 힘을 제대로 발휘하지 못합니다. 육상선수 조이너는 그것을 잘 알고 있었던 것입니다. 마음에 여유를 갖고 미소를 띠며, 다시 말해 이를 악물지 않고 온몸의 힘을 완전히 빼고 달린 것입니다. 인생도 마찬가지입니다. 이를 악문 필사적인 표정이나 어깨에 잔뜩 힘을 준 모습은 정말 열심히 하고 있다는 인상을 줍니다. 하지만 그 결과가 과연 효율적일까요? 물론 한두 번은 좋은 결과를 낼 수 있습니다. 하지만 결국에는 지쳐서 지속하기 힘듭니다. 그러니까 당신도 너무 애쓰지 않는 것, 무슨 일이든 무리하지 않고 할 수 있는 만큼 하는 것이 중요합니다.
-32쪽

인간이란 기본적으로 고독한 존재입니다. 아무리 누군가와 마음을 나눴다 해도, 그것을 통해 연결됐다고 해도 하나의 인간은 하나의 인간일 뿐입니다. 아무리 원해도 마음이 나 몸이 하나가 될 수는 없습니다. 아무리 풍부한 사랑을 받더라도 사람은 혼자서 살아가고 혼자서 죽을 수밖에 없습니다. 자신의 슬픔이나 고통을 극복할 수 있는 것은 자신뿐. 아무리 당신을 사랑하는 사람이 라도 당신의 슬픔과 고통을 대신할 수는 없습니다. 그렇기 때문에 더더욱 마음을 나눌 수 있다는 건 소중한 경험입니다. 그 한순간을 통해 목적지를 죽음으로 정했던 발길을 되돌릴 수도 있으니까요.
-73쪽

진정한 사랑을 만나기 위해서 꼭 필요한 준비는 혼자서도 잘 지낼 수 있는 사람이 되는 것입니다. 사랑은 외로움이나 고독을 메우는 것이 아닙니다. 외로움과 고독에 지쳐 그만 사랑 비슷한 교제를 시작하면 길든 짧든 결국은 더 큰 상처만 입게 됩니다. 그런 의미에서 사랑은 모순입니다. 외로움에서 헤어나오지 못하는 사람은 진정한 사랑을 할 수 없습니다. 외로움과 고독을 완전히 그것도 무리 없이 받아들일 수 있게 된 사람만이 진정한 사랑을 알아봅니다. 그 사랑을 통해 마음속 깊이 자리한 외로움과 고독을 치유받을 수 있는 것입니다.
-173쪽

혹시 당신이 늘 걱정에 시달리고 불안에 지배당하기 쉽다면 있다면 마음이 긴장 상태에 있다는 것입니다. 뭔가 걱정이나 불안의 원인이 되는 것이 있더라도 마음을 느긋하게 가질 수만 있다면 걱정의 원인도 금방 알아차리고 불안했던 일의 원인에 휘둘리는 일도 없어집니다. 그러니까 마음이 느긋하고 여유 있는 사람은 걱정이나 불안에 휘둘리거나 하지 않고 늘 무슨 일에나 적절히 대응할 수 있으며, 꿈을 이미지하여 실현하는 힘도 뛰어납니다.
-211쪽