관점 하나 바꿨을 뿐인데 - 고정 관념을 깨는 35가지 심리 법칙

관점이 바뀌면 행동이 달라지고
행동이 달라지면 인생이 달라진다!
고정 관념을 깨는 35가지 심리 법칙

‘완벽한 모습보다 실수해서 빈틈을 보이면 더 사랑받는다.’
‘친해지고 싶어서 한 발짝 멀어지면 두 발짝 가까워진다.’
‘남의 성공에 배 아파하지 않고 점심을 사면 더 크게 성공한다.’

“관점 하나 바꿨을 뿐인데!”

지금까지 완벽해야 사랑받고, 친해지고 싶으면 일단 다가가고, 남의 성공에 경쟁심을 느껴야 성공한다고 생각했는데 이 모든 것이 고정 관념이었다면 믿을 수 있는가? ‘1% 행동심리학자’로 알려진 대한민국 대표 심리학자이자 《관점 하나 바꿨을 뿐인데》의 저자 이민규는 모든 사물은 입체적인데 각자 자신의 위치에서만 바라보기 때문에 반대편이나 위, 아래, 또 다른 실체를 보기 어렵다고 한다. 그러면서 사물의 다른 모습을 보는 방법은 관점을 바꾸는 것에 있다고 말한다. 관점을 살짝만 바꾸면 보이지 않던 다른 세상이 보이고, 그 순간 지금까지와는 다른 삶이 펼쳐진다. 이 책에서는 관점을 바꿀 수 있는 다양한 사례와 법칙을 소개한다.

관점이 달라지면 남들과 다르게 보게 된다. 다르게 보면 행동이 달라질 수밖에 없다. 숨겨진 마음이 보이고, 어렵던 인간관계가 좋아지고, 꼬였던 인생이 술술 풀린다. 관점의 차이가 곧 인생의 차이로 이어지는 것이다. 고정 관념에서 벗어나 성공적인 인생을 살고 싶다면 이 책의 35가지 심리 법칙을 통해 세상을 보는 프레임을 바꿔 보라!

예를 들어, 잘 보이고 싶은 사람이 있어서 그 사람에게 매번 완벽한 모습을 보여 줬다. 그런데 상대는 부담스럽다고 피하기만 한다. 이때 관점을 살짝 바꿔 보라. 실수하는 모습을 보여 주는 것이다. 심리학자 애론슨의 실험에 따르면 완벽한 사람보다 가끔씩 실수하며 빈틈을 보이는 사람이 더 사랑받는다. 이를 ‘빈틈 효과’라고 한다. 빈틈없이 완벽하려고 애쓰기보다 가끔씩 부족한 면을 보여 주면 상대는 인간적인 매력을 느끼고, 당신의 호감도는 눈에 띄게 올라갈 것이다.

성공하는 사람과 실패하는 사람의 가장 큰 차이점을 아는가? 성공하는 사람은 책임을 지고, 실패하는 사람은 회피를 한다. 승진 심사를 앞두고 있는 사람이 있다고 가정해 보자. 프로그램을 잘 다루는 것도 아니고, 일을 특출나게 잘하는 것도 아니다. 실패하는 사람은 탈락할 이유만 늘어놓다가 결국 포기하지만, 성공하는 사람은 이번 심사를 부족한 점을 확인할 수 있는 기회로 삼는다. 패자의 관점에 머무르지 말고, 승자의 관점으로 상황을 바라보라. 당신의 인생에 성공을 가져다 줄 것이다.

관점 하나만 바꾸는 것만으로도 마음이 편해지고, 인간관계가 좋아지고, 인생이 행복해진다! 지금까지 갇혀 있던 고정 관념이라는 틀에서 벗어나 성장하고 발전하고 싶다면 《관점 하나 바꿨을 뿐인데》를 통해 인생을 리프레이밍해 보라. 시선을 살짝만 돌려도 삶이 통째로 바뀐다!

[목 차]

프롤로그 _인생을 바꾸고 싶은가? 관점을 바꿔라!

Part 1 어떻게 보면 마음이 편안해질까
오류를 깨는 마음의 법칙
01 빈틈 효과 ㆍ 2% 부족한 그 사람이 더 사랑받는 이유
02 반발 효과 ㆍ 멈출 수 없다면 더 많이 하세요 더!
03 조건 반사 ㆍ 나비가 예쁜 이유는 꽃에 있기 때문이다
04 동일시 ㆍ 명품이 자존감을 높인다는 환상
05 자극 일반화 ㆍ 지금까지의 경험이 전부가 아니다
06 방어적 귀인 ㆍ 원인을 나에게 돌려라
07 자기 이행적 예언 ㆍ 믿음은 우연이 되고 우연은 운명이 된다
08 자기 불구화 ㆍ 만일의 실패에 대비하지 마라
09 터널 시야 현상 ㆍ 운전대만 잡으면 사람이 달라지는 이유
10 감정 명료화 ㆍ 좋아, 싫어 이외의 감정을 알면 달라지는 것
11 A형 성격 ㆍ 질병에 취약한 성격이 따로 있다
12 제로섬 게임 ㆍ 사촌이 땅을 사면 밥부터 사라

PART 2 어떻게 보면 인간관계가 좋아질까
편견을 깨는 관계의 법칙
13 로미오와 줄리엣 효과 ㆍ 낭만적인 사랑에는 고난이 필요하다
14 정화 효과 ㆍ 뒷담화가 무조건 나쁠까?
15 개인적 공간 ㆍ 가까워지고 싶다면 한 발짝 물러서라
16 눈 맞춤 ㆍ 눈이 입보다 더 많은 말을 한다
17 욕구 상보성 가설 ㆍ 차이점에 끌리고 공통점으로 유지된다
18 단순 노출의 효과 ㆍ 에펠탑이 사랑받는 데는 비밀이 있다
19 낙인 효과 ㆍ 이름 옆에 꼬리표를 떼라
20 피그말리온 효과 ㆍ 원하는 대로 믿고 바라는 대로 말하라
21 마법의 비율 ㆍ 첫인상을 뒤집는 5:1의 법칙
22 유사성의 효과 ㆍ 상대의 마음을 얻는 아주 단순한 행동
23 나 전달법 ㆍ 당신은 얼마든지 비난하지 않을 수 있다

PART 3 어떻게 보면 인생이 더 행복해질까
현실을 깨는 인생의 법칙
24 시간 축소 효과 ㆍ 노인의 시간은 실제로 빠르게 흐른다
25 파랑새 증후군 ㆍ 비둘기를 파랑새로 바꾸는 방법
26 정서의 말초설 ㆍ 울면 안 된다는 어리석은 주장
27 자이가르니크 효과 ㆍ 가장 기억에 남는 결말은 미완결이다
28 바넘 효과 ㆍ MBTI에 과몰입하면 안 되는 이유
29 행위자 관찰자 편향 ㆍ 내가 하면 로맨스 남이 하면 불륜
30 문간에 발 들여놓기 기법 ㆍ 작게 시작해야 원하는 것을 얻는다
31 머리부터 들이밀기 기법 ㆍ 50만 원을 원하면 500만 원을 요구하라
32 모델링 ㆍ 보고 배우는 버릇, 보고도 배우지 않는 버릇
33 허구적 일치성 효과 ㆍ ‘요즘 애들’은 계속 버릇이 없었다
34 완결성의 법칙 ㆍ 몇 다리 건너 들은 것에 속지 마라
35 이차적 평가 ㆍ 독이 되는 스트레스 약이 되는 스트레스 263

[본 문]

자신, 타인, 세상에 대한 관점이 달라지면 태도가 달라지고 태도가 달라지면 행동이 달라진다. 행동이 달라지면 사람들의 반응이 달라지고 결과적으로 인생이 달라진다. 새로운 관점을 취하고 싶다면 가장 먼저 자기만의 고정 관념을 파악해야 한다. 그리고 거기에서 벗어나야 한다. 낡은 가구를 치우지 않으면 방에 새 가구를 들여놓을 수 없듯이 고정 관념에서 벗어나지 못하면 새로운 관점을 취할 수 없다.
- 10쪽 ‘프롤로그_인생을 바꾸고 싶은가? 관점을 바꿔라!’에서

실수 없이 살아가려니 힘들지 않은가? 어떤 사람과 친밀하게지내고 싶다면 너무 완벽한 모습만 보여 주려고 하지 마라. 피곤하고 힘들다며 하소연도 하고, 때로는 일부러라도 부족한 모습을 보여라. 그래야 상대방도 나를 도와주면서 스스로 존재감을 느낄 수 있다. 유리는 빈 공간이 없기 때문에 물이 스며들 수 없다. 하지만 스펀지는 빈틈이 많아 물이 쉽게 스며든다. 사람도 마찬가지로 빈틈을 보여야 상대가 그 틈새로 비집고 들어올 수 있다.
- 21쪽 ‘어떻게 보면 마음이 편안해질까_ 오류를 깨는 마음의 법칙’에서

실패할 사람들은 사촌이 땅을 사면 배가 아프다. 하지만 성공할 사람들은 다르다. 땅을 산 사촌을 시기하거나 질투하지 않는다. 그의 성공을 진심으로 축하하고, 그로부터 배우려고 한다. 그리고 땅을 샀으니 한턱내라고 하기보다 축하한다면서 오히려 자신이 한턱내겠다고 제안한다. 그래야 대접받은 사촌이 땅을 살 수 있는 노하우를 가르쳐줄 것이고, 그럼으로써 시행착오를 줄이고, 더 빨리 땅을 살 수 있기 때문이다. 부자가 되고 싶다면 빈자의 마인드에서 부자의 마인드로 관점을 바꿔야 한다.
- 99쪽 ‘어떻게 보면 마음이 편안해질까_ 오류를 깨는 마음의 법칙’에서

모든 사람은 다른 사람과 어느 정도 거리를 유지하고 싶어 하고, 자기만의 개인적 공간을 갖고 싶어 한다. 그러므로 아무리 친한 사이라도 상대방이 불편하게 생각하는 거리 이상으로 다가가거나 그들만의 개인적 공간을 침범하면 안 된다. 좋은 관계를 유지하고 싶다면 상대방의 개인적 공간을 침범하지 말고, 상대방과 적당한 거리를 유지함으로써 상대가 경계심을 갖지 않고 편안하게 느낄 수 있게 해 줘야 한다.
- 122쪽 ‘어떻게 보면 인간관계가 좋아질까_편견을 깨는 관계의 법칙’에서

첫인상의 효과가 아무리 강력해도 충분히 노력하면 그것을 뒤집을 수 있다. 누군가와의 만남에서 첫인상을 구겼다고 그냥 물러설 필요는 없다. 안 좋았던 첫인상이 어느 정도 감소되기를 기다렸다가 새로운 마음가짐으로 만나면 된다. 구겨진 첫인상을 만회할 수 있는 태도와 행동을 반복해서 보여 준다면 사람의 인상은 얼마든지 긍정적으로 바꿀 수 있다.
- 160쪽 ‘어떻게 보면 인간관계가 좋아질까_편견을 깨는 관계의 법칙’에서

못다 이룬 첫사랑이 더 소중하게 느껴지는 것은 그만큼 가치가 있기 때문이라기보다 단지 해결하지 못한 미완성 과제기 때문일 가능성이 높다. 실제로 첫사랑을 찾아 주는 한 TV 프로그램의 참가자들 중에서 애타게 그리던 사람을 만나고 난 후에 실망감을 감추지 못하며 ‘추억은 마음으로 만나야 아름답다’고 말한 사람이 많다고 한다.
- 206쪽 ‘어떻게 보면 인생이 더 행복해질까_현실을 깨는 인생의 법칙’에서

심리학자 켈리 맥고니걸은 스트레스 그 자체보다 스트레스가 해롭다는 믿음이 건강에 훨씬 더 해롭다는 사실을 여러 연구를 통해 밝혀냈다. 참가자 중 스트레스가 건강에 치명적이라고 응답한 사람들의 사망률이 가장 높았고, 해롭지 않다고 응답한 사람들은 별로 영향을 받지 않았다. 그뿐만 아니라 똑같은 스트레스를 두고도 스트레스가 긍정적으로 작용한다고 믿는 사람들은 더 건강하며 행복한 모습을 보였다. 스트레스가 오히려 활력소로 작용한 것이다. 결론적으로 스트레스는 ‘스트레스가 해롭다’는 믿음이 결합할 때만 해롭게 작용한다. 생각을 바꾸면 스트레스는 독이 아니라 오히려 약이 된다.
- 270쪽 ‘어떻게 보면 인생이 더 행복해질까_현실을 깨는 인생의 법칙’에서