황혼의 반란(EBS 다큐 프라임의 국내 최초 건강심리 실험보고서)

시간이 흘러간다는 건 어쩔 수 없는 삶의 이치이지만, ‘의식을 집중해서 산다는 것’은 늙어가는 것조차 ‘선택’이란 것을 의미합니다. 1979년의 저의 원본 실험과 EBS에서 실행한 한국판 ‘시계 거꾸로 돌리기 실험’에서 보듯 노인들이 이런 놀라운 변화를 만들어낼 수 있다면, 누구나 그렇게 할 수 있습니다. -엘렌 랭어(하버드대학교 심리학과 교수) 일주일간 현장에서 함께한 <황혼의 반란>은, 인간의 노화는 그저 발달상의 한 단계이지 결코 감퇴나 상실을 의미하지 않는다는 것을 생생한 실험으로 증명했다. 우리를 늙게 하는 것은 ‘나이 들면 늙는다’라는 우리의 고정관념일 뿐! -임원정(이화여대 목동병원 정신건강의학과 과장) EBS <황혼의 반란>은 세월에 따른 신체의 변화보다 자신이 늙었다고 생각하는 정신적 노화가 스스로를 더 나이 들게 만들고, 반대로 젊은 시절의 환경과 생각으로 사는 것이 가장 강력한 항산화제가 될 수 있다는 메시지를 주었다. 이 책은 실험의 모든 것을 고스란히 담아낸 결과물로, 우리 삶에 매우 중요한 변화를 가져다줄 소중한 기회가 될 것이다. -심경원(이화여대 목동병원 가정의학과 교수)

추천사_ 시계를 거꾸로 돌려라, 늙는다는 것은 선택이다! 프롤로그_ ‘100세 시대’는 축복인가 재앙인가, 당신의 마음먹기에 달렸다 PART 1 누구도 늙고 싶지 않다 대한민국은 빠르게 늙고 있다 1%의 노인이 빠르게 노인국을 만들고 있다 우리가 생각하는 노인은? 노인을 위한 나라는 없었다 노인의 부정적 이미지는 본능이다 노인 스스로 생각하는 노인의 모습도 약하다 스스로 보호색에 숨는 노인 누구도 늙기를 원하지 않는다 노화 현상에 대한 부정적인 생각이 노화공포를 부른다 의·과학으로 거스를 수 없는 노화 의·과학에 기대어 얻는 수명은 불과 2.5년 마음만으로 젊어질 수 있다!? 1979년 시계 거꾸로 돌리기 실험 2012년 한국판 시계 거꾸로 돌리기 실험 PART 2 대한민국 대표 시니어 5인 시간여행을 떠나다 시간여행을 떠날 참가자 찾기 시간여행 참가자 6인 6인을 알아가는 첫 번째 단계, 면담 시간여행을 위한 장소 준비 시간여행을 위한 장소 꾸미기 1982년을 대표하는 것들 참가자들의 변화를 확인하기 위한 1차 신체 및 정신 기능 검사 오리엔테이션과 기능 검사 결과 심각한 우울증과 모든 신체기능이 떨어진, 한명숙 씨 노화에 대한 불안이 깊은, 오승룡 씨 삶에 대한 후회로 자신감이 없는, 남성남 씨 자신이 만든 틀에서 벗어나지 못하는, 하연남 씨 극과 극의 학습능력 소유자, 김한용 씨 반전의 시작, 천규덕 씨 PART 3 시간여행의 열쇠, 젊어진 마음의 비밀 일주일간의 시간여행 일정 2012년 노인이었던 자신은 잊어라! 시간여행 첫째 날> 시간여행으로 출발! / 30년 전 나처럼 짐 스스로 옮기기 / 웰컴파티 시간여행 둘째 날> 일정에 집중하기 / 30년 전 자신의 모습과 가까워지기 시간여행 셋째 날> 상황에 맞는 통제력 발휘하기 / 과거의 아쉬움을 해소하는 개별 일정 / 1982년으로 몰입하며 변화하는 참가자들 시간여행 넷째 날> 통제력, 그 놀라운 힘 / 다시, 의식의 집중을 통한 통제력 상승 / 30년을 오가며 다시 젊어진 참가자들 시간여행 다섯째 날> 남이섬에서 새로운 1982년의 추억을 만들다 시간여행 여섯째 날> 엔딩파티 시간여행 일곱째 날> 시간여행의 마지막 여정 ·젊어지는 첫 번째 조건: 의식의 집중 ·젊어지는 두 번째 조건: 통제력 ·젊어지는 세 번째 조건: 행복감 PART 4 시간여행이 만들어낸 단 7일 만의 변화 지팡이로부터 자유로워진, 한명숙 씨 불신을 뛰어넘어 가장 크게 변화한, 오승룡 씨 자신감을 얻어 활력을 찾은, 남성남 씨 가면을 벗고 좀 더 젊어진, 하연남 씨 소통으로 젊어진, 김한용 씨 PART 5 신(新) 노인의 조건, 마음의 시계를 거꾸로 돌려라 고정관념이 공포증을 증폭시킨다 긍정적인 마음은 수명도 연장시킨다 웃음이 평균수명을 늘린다 고정관념에서 벗어나면, 변화는 시작된다 과거의 노인과 현재의 노인은 다르다 신(新) 노인의 조건, 마음 노인을 위한 두 가지 시나리오