하루5분 감사 일기 - 변화를 만드는 가장 완벽한 첫걸음

감사하는 습관이

삶의 방향을 바꾸는 놀라운 방법!

당신은 매일 주어지는 하루를 어떻게 보내고 있는가? 같은 일을 반복하며 무감각하게, 무기력하게 보내고 있지는 않은가? 눈 깜빡할 새에 하루, 일주일, 한 달이 흘러버려 허무함을 느끼고 있지는 않은가?

지금까지 ‘사는 게 다 그렇지’라고 합리화했겠지만, 사실 우리는 매일 조금씩 다르게 살고 있다. 어제와 다른 옷을 입고, 버스에서, 지하철에서 낯선 사람들 곁에 서고, 조금씩 다른 날씨를 느낀다. 긍정적인 삶은 이렇게 사소한 변화를 포착하는 데서 시작된다.

오늘 함께 시간을 보낸 사람과 그 사람의 장점, 장바구니에 담아뒀던 물건을 갖게 된 일 등 당연한 일에서 감사함을 발견하라. 감사한 일을 계속해서 찾아내고 기록하다 보면 작은 행운에도 커다란 행복을 만끽하는 사람으로 성장할 수 있다. 그리고 그렇게 만들어진 긍정적인 시각은 당신을 크고 작은 성공으로 이끌어나갈 것이다. 감사는 당신의 오랜 탈피를 돕고 비로소 날아오르도록 한다.

감사 일기를 쓴다는 것은

직접 행복을 찾아 나서는 것

“우리는 바로 여기에서,

바로 지금 행복해야만 한다”

이 책에는 120일 분량의 감사 일기 기록장이 담겨 있다. 매일 일과를 마치고 5분 정도 시간을 내어 일기 쓰는 습관을 들일 수 있도록 짧은 질문과 3~4줄의 작성란을 배치했다. 감사 일기의 질문은 오늘 하루, 혹은 평범하다고 여겼던 지난날들을 돌아보며, 그날에 숨겨져 있던 작은 행운을 발견하도록 한다. 이렇게 우연히 행복과 행운을 발견하고 감사하는 데 익숙해지면 평범한 일상에서도 그러한 행복을 더욱 쉽게 찾고 누릴 수 있게 될 것이다.

모든 감사 일기는 확언으로 시작된다. 이 확언을 따라 읽고 필사하다 보면 자기 자신과 자신이 꾸린 삶에 대한 믿음이 생길 것이다. 그리고 이 믿음이 일상에 긍정적으로 작용해 당신을 더욱 생기 있고 창의적인 사람으로 만들어줄 것이다.

매일 일기를 마무리한 후에는 오늘 하루도 애써 살아낸 스스로에게 위로를 건네도록 구성했다. 하루를 이루는 타인, 사물 등에 감사하는 것도 중요하지만 나 자신에게 감사하고, 그 마음을 알아주는 것 또한 중요하다.

일기를 쓴 후에는 〈매일매일 감정 기록〉 페이지를 펼쳐 오늘 하루를 하나의 표정으로 표현해보자. 매일 웃음 가득한 하루일 수는 없을 것이다. 무표정한 날, 슬프거나 화났던 날 또한 소중한 하루다. 하지만 감사 일기를 쓰다 보면 점차 행복을 발견하고 누리는 방법을 알게 되어 미소를 띠는 날이 늘어날 것이다.