[목 차]
추천의 글
스토아 철학 4부작 시리즈 발문: 매 순간 흔들리는 현대인을 위한 네 가지 미덕
여는 글: 삶의 주인이 되기 위한 절제 수업
1부 육체
참을성을 도둑맞은 시대
적게 가질수록 더 강력하다
거절의 미덕
새벽은 오직 당신만의 시간이다
강철을 단련하듯 몸을 단련하라
탐욕의 대가
쾌락이 악몽이 될 때
중독을 끊어내는 유일한 방법
주변을 정돈하면 인생이 관리된다
반복이 주는 복리 효과
사소한 습관이 게임의 승패를 결정한다
지체 없이 덤벼들기
천천히 서두르기
오랜 시간에 걸쳐 완성된 제2의 본성
몰입한 사람은 성과를 계산하지 않는다
성공하는 사람의 옷차림
한 번의 승리보다 더 중요한 것
수면도 훈련이 필요하다
기회는 기다리는 자의 것이다
모든 선택은 육체에 새겨진다
2부 기질
몰입의 축복
복수할 기회를 거절하라
돈의 주인이 되는 법
여왕이 자신을 다스린 원칙
화를 잠재우는 법
인내의 보상
완벽주의라는 덫
가장 어려운 일부터 시작하라
패배자로 남지 않는 법
중독과 몰입의 차이
열정에 비상 브레이크 걸기
강한 자는 적게 말한다
결정적인 순간이 올 때까지 기다리라
야망을 경계하라
성장의 복리를 쌓는 방법
일을 위임해야 하는 이유
시간을 내편으로 만드는 법
에너지 뱀파이어와 경계선 긋기
지미 카터를 대통령 자리까지 이끈 질문
몸과 정신이 균형을 이룰 때 잠재력이 발휘된다
3부 영혼
절제는 전염된다
아들 잃은 슬픔을 견딜 수 있었던 이유
자기중심성 벗어나기
절제의 파급효과
특권에는 책임이 따른다
너그러울 때 성장한다
권력의 유혹을 거절하라
비폭력이 폭력보다 더 강력하다
후퇴할 때는 소크라테스처럼
삶의 끝자락에서 붙잡아야 할 것
인격을 완성하면 성공은 저절로 따라온다
유연함이 강함이다
절제는 더 많은 절제를 요구한다
평온에 이르는 유일한 길
마치는 글: 해방이자 기쁨의 절제
[본 문]
자기 절제는 모든 것을 쏟아부어야 하는 것이며, 또한 무엇을 억제해야 하는지 아는 것이다. 이 말이 모순적으로 들리는가? 절대 그렇지 않다. 다만 균형 잡는 법을 알면 된다. 자제는 박탈이 아니라 자기 육체와 정신과 영혼을 지배하는 일이며 아무도 보고 있지 않을 때조차, 그러지 않아도 괜찮을 때조차 자신에게 최고를 요구하는 것이다.
-「여는 글, 삶의 주인이 되기 위한 절제 수업」, 18쪽
“자신이 어디로 항해하는지 모른다면 어떤 바람도 순풍일 수 없다.” 이 말은 일단 한발 물러서서 생각해보는 절제가 필요하다는 뜻이다. ‘나는 무엇을 하는가? 내가 우선시해야 할 것은 무엇인가? 내 일에, 내 가족에게, 이 세상에서 내가 해야 할 가장 중요한 역할은 무엇인가?’ 그다음으로는 그 밖의 모든 것은 무시하는 절제가 필요하다.
-「1장-육체, 거절의 미덕」, 44~45쪽
마르쿠스 아우렐리우스가 자신에 대한 진지한 성찰을 기록한 『명상록』을 보면 세상에서 가장 큰 권력을 지녔던 그조차도 새벽에 본능적이고 필사적으로 이불 속에 머물기 원하는 자신을 일으키기 위해 끊임없이 자신을 설득했음을 알 수 있다. 아우렐리우스는 일어나기 싫어하는 자신에게 이렇게 묻는다. “내가 이런 것을 위해 창조된 것인가? 담요 밑에서 몸을 웅크리고 따뜻함 속에 머무르기 위해서?”
-「1장-육체, 새벽은 오직 당신만의 시간이다」, 53~54쪽
앞에서도 말했듯이 자아에는 더 높은 자아와 더 낮은 자아가 있다. 이 두 자아는 각각 심리학자들이 ‘빠른 사고’와 ‘느린 사고’라고 부르는 두 종류의 정신적 과정에 대응한다. 빠른 사고는 대개 낮은 자아다. 육감적 본능은 낮은 자아다. 반면 느린 사고는 높은 자아로, 합리적이고 철학적이며 원칙에 근거한 자아다. 무언가에 대해 정말 제대로 생각하는 것, 자신이 되고 싶은 존재에 관해 제대로 생각하는 것이다.
-「2장-기질, 화를 잠재우는 법」, 202~203쪽
이것이 최선을 다하는 일의 멋진 점이다. 성공한다고 해도 그것으로 우쭐하지 않는 것은 그보다 더 많은 것을 해낼 수도 있음을 스스로 알기 때문이다. 실패해도 파멸하지 않는 것은 자기가 할 수 있는 만큼 최대한 다 했다는 확신이 있기 때문이다. 최선을 다할 것인지 그러지 않을 것인지는 언제나 자신이 통제할 수 있다. 그 누구도 우리가 최선을 다하는 것을 막지는 못한다.
-「2장-기질, 지미 카터를 대통령 자리까지 이끈 질문」, 289쪽
절제가 단순히 스트레스가 심한 상황에서 온화함과 침착함을 유지하는 것만이 아니라는 점을 우리는 알아야 한다. 그것은 이따금 비판을 참아내거나 충동을 자제하는 것 정도에서 그치지 않는다. 때로 절제란 너무나도 간절히 하고 싶은 일을 하지 않는 강인함을 발휘하는 것이다.
-「3장-영혼, 아들 잃은 슬픔을 견딜 수 있었던 이유」, 324쪽
유일한 길은 자기 절제다. 그것은 모든 충동에 맞서 조절하는 힘이다. 키케로는 말했다. “자기 통제로써 용기를 보완하라. 그러면 행복한 삶을 위한 모든 재료가 네 것이 되리니. 그러면 용기가 괴로움과 두려움을 막아주고, 자기 통제가 쾌락과 무절제한 갈망으로부터 너를 자유롭게 한다.”
-「3장-영혼, 평온에 이르는 유일한 길」, 388~389쪽
자기 절제는 우리가 하는 일에서 우리를 훌륭하게만 해주는 것이 아니라 그 단어의 더욱 완전한 의미에서 ‘최고’가 되게 해준다. 절제에 관한 글을 아주 많이 썼던 아리스토텔레스는 미덕의 핵심이 권력, 명예, 부, 성공을 얻는 것이 아님을 되새겨준다. 미덕이 우리에게 선사하는 것은 바로 인간으로서 충만하고 의미 있는 삶이다. 무엇이 그보다 더 중요하겠는가?
-「마치는 글, 해방이자 기쁨의 절제」, 404쪽
“이제 절제는 피할 수 없는 삶의 태도다!”
유혹 과잉 시대를 돌파할 단 하나의 덕목
우리는 유혹 과잉 시대를 살아간다. ‘이게 좋을까? 저게 좋을까?’ ‘지금 안 하면 손해 보는 거 아니야?’ ‘나만 몰랐다니, 뒤처지고 있었군!’ 해야 할 중요한 일을 앞에 두고 휴대폰 알림에 관심이 쏠리고, 주변에서 좋다고 하는 것은 모두 손에 넣어야 하는 절박한 갈망을 느낀다. 그렇게 내면의 욕망과 충동을 다스리지 못할 때 우리는 점차 길을 잃는다. 자신을 다스리는 힘이 그 어느 때보다 절실한 이유다.
『우파니샤드』, 『성경』, 『일리아스』부터 수천 년 동안 공통적으로 이어진 지혜는 바로 자신을 절제할 때 삶이 선사하는 진정한 행복을 얻을 수 있다는 가르침이다. 스토아 철학을 현대적으로 해석해 ‘가장 혁신적인 사상가’로 평가받는 라이언 홀리데이가 오래된 지혜, ‘절제’를 화두로 삼은 것도 바로 그 때문이다.
고대 그리스 철학자들부터 세상을 바꾼 위대한 인물들은 절제를 실천해 권력을 얻었고, 하고자 하는 일에서 성공했으며, 궁극적으로 행복한 삶을 살았다. 세상에서 가장 큰 권력을 가졌던 마르쿠스 아우렐리우스는 끊임없이 자신을 설득하며 다시는 돌아오지 않는 지금 이 순간을 살아가고자 했으며, 네로 황제의 철학 스승이었던 세네카는 굶주리고 고된 삶에 자신을 내던져 권력이 선사하는 안락함을 경계했다. 뿐만 아니라 나태함을 경계해 자신의 한계를 뛰어넘었던 전설적인 프로 야구선수 루 게릭, 나치가 나라를 점령할지 모르는 풍전등화의 위급한 상황 앞에서도 정신과 감정을 통제해 결정적인 순간이 올 때까지 기다렸던 윈스턴 처칠도 절제로 자신의 삶을 이끌어 나갔다. 이렇듯 역사 속 풍부한 사례를 담은 『절제 수업』은 매 순간 흔들리는 우리에게 삶을 바꿀 강력한 메시지를 전해줄 것이다.
소크라테스부터 스티브 잡스까지
수천 년간 이어온 품격 있는 삶의 태도
그렇다면 어떻게 우리는 외부의 자극에 흔들리지 않는 내면의 고요한 힘을 발견할 수 있을까? 원하는 것을 ‘지금 바로’, ‘더 많이’ 요구하며 우리를 쾌락의 노예로 만드는 유혹에서 벗어나 견디기 어려워 보이는 것들을 자진해서 견딜 수 있다면 우리의 삶은 품격이 한층 더 높아진다.
『절제 수업』은 인간의 고유한 특성을 육체, 기질, 영혼 세 부분으로 나누고 각 영역에서 절제를 실천하기 위한 54가지 행동법과 태도를 설명한다. 저자는 ‘딱 맞는 거리까지만 가고 거기서 더는 가지 않는 습관’, ‘지금 이루고자 하는 단 한 가지에 집중하고 나머지 일들은 무시하는 절제’ 없이는 그저 성과만을 좇는 메마른 삶을 살 것이라 말하며 절제하는 습관 만들기에 필요한 실질적인 지침을 소개한다. 일례로 천재 물리학자 스티븐 호킹은 근위축성측삭경화증으로 40년 동안 휠체어에 묶여 살아갔지만, 몸의 구속을 뛰어넘어 독창적인 이론으로 현대 물리학의 새로운 지평을 열었다. 이렇듯 절제는 이루 말로 표현할 수 없는 역경 속에서도 자신이 더 위대한 존재임을 스스로 증명하는 힘이다.
이 시대에 꼭 필요한 책이라며 『절제 수업』을 강력 추천한 마인드 마이너 송길영은 “자신에 대한 통제력을 되찾을 때 일이 삶의 주요한 중심으로 자리잡을 수 있음을 일깨운다”고 평했고, 철학자 이진우는 “자기 삶의 주인이 되고 싶은 사람에게 격려와 영감을 주는 이 책”이라며 추천의 이유를 밝혔다. 책을 읽는 모든 독자는 책에서 소개하는 절제의 법칙을 통해 쾌락을 좇는 삶이 아닌 스스로 조절하고 인내하는 품격 있는 삶으로 향하는 비밀을 발견할 수 있을 것이다.
전 세계가 주목하는 사상가
라이언 홀리데이가 전하는
삶의 주도권을 되찾는 54가지 법칙
『절제 수업』을 쓴 라이언 홀리데이는 전 세계 40개국 500만 독자들에게 사랑받은 베스트셀러 작가다. 『스토아 수업』, 『데일리 필로소피』, 『에고라는 적』, 『브레이브』 등 그가 집필한 책은 모두 아마존과 《뉴욕 타임스》 베스트셀러 목록에 올랐다.
책을 집필하며 저자 또한 마르쿠스 아우렐리우스의 “절제가 너를 지탱하게 하라”는 금언을 실천했다. 기상 직후 1시간까지는 휴대폰을 확인하지 않고, 아침 일기를 쓰며, 집중력이 가장 높은 오전에 까다롭고 창의적인 일을 끝내기로 원칙을 세운 후 그 규칙에 자신을 맡겼다. 이 습관을 통해 그는 주의를 산만하게 하는 불안과 걱정에서 벗어나게 되었고 자신이 이루고자 하는 목표에 도달했다. 그렇게 절제가 스스로를 지키는 강력한 규율이자 삶을 성장시키는 가장 좋은 방법임을 스스로 깨달은 것이다.
이 책은 절대적 평온에 이르는 강력한 힘을 배우길 원하는 독자들의 뜨거운 성원에 힘입어 현지에서 출간되자마자 아마존 철학·자기계발 분야 1위에 올랐다. 아마존과 굿리즈에는 이미 1만여 명이 넘는 독자들이 ‘인생을 바꾼 책’이라는 리뷰를 남겼으며, 지금도 여전히 책의 메시지를 삶에 적용하겠다는 독자들의 증언이 이어지고 있다.
책에서 소개하는 ‘적게 가질수록 더 강력하다’, ‘기회는 기다리는 자의 것이다’, ‘가장 어려운 일부터 시작하라’, ‘성장의 복리를 쌓는 방법’, ‘유연함이 강함이다’ 등 54가지 법칙에 따라 삶을 재구성한다면, 쾌락의 쳇바퀴를 탈출해 진정한 삶의 주인이 되는 방법을 찾을 수 있을 것이다.