미라클모닝 확장판 - 더 쉽고 더 확실하게 더 원하는 삶으로 바꿀 수 있다

전 세계 1억 명에게 설레는 아침을 선물한
‘미라클모닝 루틴’의 창시자 할 엘로드
원서 초판 출간 이후 10년 만에
성장한 독자들에게 소개하는 더 확실한 기적

-원서 출간 이후 10년 만의 확장판
-초판 기준 44개 언어로 번역, 100개 이상의 국가에서 출간
-전 세계 350만 부, 한국어 초판 50만 부 판매
-해외 온라인 서점의 5,000개, 국내 3,000개가 넘는 리뷰
-200만 건이 넘는 #미라클모닝 챌린지

‘미라클모닝’의 핵심은 아침 루틴을 통해 자기 삶에 장악력을 갖는 것이다. 하지만 미라클모닝이 유명해진 만큼 할 엘로드는 실천가들에게 여러 질문과 오해를 받았다. 그래서 지난 10년 동안 쌓인 질문에 답을 해야겠다고 생각했다. 그렇게 탄생한 것이 《미라클모닝 확장판》이다. 할 엘로드가 중요하게 생각한 독자의 질문은 다음과 같다.

ㆍ 나는 ‘아침형 인간’이 아닌데 미라클모닝을 할 수 있을까?
ㆍ 미라클모닝 루틴을 오래 수행하면서 오는 권태기는 어떻게 극복할까?
ㆍ 이미 일에 치여 사는 일상에서 도대체 어떻게 미라클모닝 루틴을 수행하라는 것인가?
ㆍ 특정 목표 달성을 목적으로할 때도 미라클모닝을 활용할 수 있는가?

초판 《미라클모닝》을 읽었든, 그렇지 않든 누구나 한 번쯤은 가져볼 만한 질문들이다. 미라클모닝 루틴이 도대체 이토록 퍼져나가는 이유와 따라서 실천하기에 어려웠던 부분을 두고 ‘미라클모닝 루틴’의 창시자 할 엘로드는 무엇이라고 설명하는지 《미라클모닝 확장판》을 통해서 확인해보자.

[목 차]

서문: 무엇이 달라졌을까 - 미라클모닝의 확장
한국어판 서문: 미라클모닝을 위해 ‘아침형 인간’이 될 필요는 없습니다
프롤로그_ 역경을 기회로 바꾸는 방법

1장 잠자고 있던 나의 능력을 깨울 시간
2장 미라클모닝의 시작
3장 평균은 어떻게 성장을 제한하는가
4장 당신이 오늘 아침에 일어난 이유
5장 상쾌한 기상을 위한 5단계 전략
6장 운명을 바꾸는 미라클모닝 6단계 루틴
7장 삶의 목적을 찾는 침묵 명상
8장 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 확언
9장 행동과 결과를 상상해서 그리는 시각화
10장 몸과 마음의 균형을 맞추는 운동
11장 세상의 모든 지식을 읽어내는 독서
12장 생각을 손으로 정리하는 기록
13장 시간이 부족한 날을 위한 6분 미라클모닝
14장 나만의 미라클모닝 루틴 만들기
15장 30일 안에 습관을 바꾸는 3단계 전략
16장 삶을 바꾸는 미라클모닝 30일 챌린지
17장 행복한 밤과 더 나은 수면을 위한 미라클이브닝
18장 내적 자유를 향해 나아가는 미라클라이프
19장 미라클라이프를 향하여

감사의 말
부록 미라클모닝 30일 인생 챌린지

[본 문]

나는 잠을 줄이라고 요구하지 않을 것이며, 1시간 일찍 일어나라고 잔소리하지도 않을 것이다. 미라클모닝은 어떤 라이프스타일에든 맞출 수 있다는 것을 명심하라. 1시간이 너무 길다면, 각 활동에 5분씩 할애하여 30분 만에 미라클모닝을 끝낼 수도 있다. 정 시간이 없다면, 1분씩 6분 만에 미라클모닝을 완료할 수도 있다(13장 참조). 또 아침 시간에 수행하는 것이 도저히 맞지 않는다면, 아침이 아닌 다른 시간에 해도 된다. -83쪽

‘평범’이라는 말은 가치 중립적인 말처럼 보이지만 남을 깎아내리고자 할 때 사용하는 기분 나쁜 말로 들리는 경우가 많다. 물론 나는 이 책에서 ‘평범’이라는 말을 모욕감을 주고자 사용하는 것은 아니다. 어쨌든 이 책에서 계속 등장할 말이기에 잠깐 시간을 내어 이 말의 뜻을 명확하게 정의하고자 한다.
이 책에서 사용하는 ‘평범’이라는 말은 다른 사람과 비교하는 개념이 아니라, 잠재력을 완전히 발휘한 자신의 가장 나은 모습과 비교하는 개념이다. 우리가 늘 원하는 상태, 도달할 수 있는 궁극의 상태보다 부족한 수준에 안주하는 것을 뜻한다. -89쪽

분명히 말하지만 나는 지금, 자기 암시를 하기만 하면 충분히 잠을 자지 않아도 된다고 말하는 것이 아니다. 일정 시간 이상 꾸준하게 숙면을 취하는 것은 우리 뇌와 몸이 최적의 상태를 유지하기 위한 매우 중요한 습관이다. 수면 부족은 신체적, 정신적, 정서적으로 치명적인 결과를 가져올 수 있다.
내가 여기서 말하고자 하는 것은 잠자리에 들기 전 자신에게 암시하는 메시지에 따라 아침에 느끼는 감정이 달라진다는 것이다. 몇 시간 자든 매일 아침 활기차고 신나게 깨어나는 것은 자신이 선택할 수 있는 일이므로 아침의 기분은 자신의 책임이다. -130쪽

확언을 암송하는 행동은 대개 기분을 잠깐 좋게 만들어줄 목적으로 사용된다. 아무런 노력도 하지 않고서 우리가 원하는 것을 얻을 수 있다고 공허한 약속을 하는 것이다. 예컨대 수많은 영적
인 지도자들이나 자기계발 조언자들이 돈에 대하여 다음과 같은 확언을 반복해서 암송하라고 말한다. … (중략) … 구체적인 결과를 얻기 위해서는 확언만 외쳐서는 안 되고 그것이 행동으로 이어져야 한다. 따라서 수동적, 피동적으로 표현하는 확언은 아무 효과가 없다. -184쪽