지금 바로 하는 습관-미루지 않고 포기하지 않고 오늘부터

“몸을 움직이게 하려면 마음을 움직여야 합니다! 좋은 습관을 너무나도 쉽게 만들어주는 34가지 방법 내 인생을 180도 바꿔줄 강력한 ‘습관화’ 프로젝트! 인생을 변화시키는 것은 다름 아닌 ‘습관’이다. 강한 의지만으로는 인생이 바뀌지 않는다. 다이어트라는 목표가 있을 때, 살이 빠지는 습관을 들이지 않고는 결코 살이 빠지지 않는다. 먹는 양을 조절하고, 식사시간을 관리하며, 규칙적으로 운동해야 한다. 의지가 아무리 강해도 살을 빼려면 이 세 가지를 습관으로 만들지 않으면 안 된다. 좋은 습관은 좋은 인생이 되게 하고, 나쁜 습관은 나쁜 인생이 되게 한다. 『지금 바로 하는 습관』은 습관화를 위해 생각을 다잡게 해주고 지금 당장 움직이도록 동기부여를 한다. 말하자면 이 책은 ‘습관을 만들어주는 책’이다. 재능이나 특별한 힘이 필요하다고 생각하는 사람, 자신은 무엇을 해도 꾸준히 못 한다고 생각하는 사람, 무엇을 해도 어중간하고, 계속되지 않는 자신에게 싫증이 나거나 우울해지는 사람, 다이어트나 자격시험 공부에 도전해 포기한 적이 있는 사람, 지금까지 새로운 습관을 들이려고 도전했지만 몇 번이나 좌절해온 모두에게 이 책은 반드시 효과를 증명할 것이다!

이 책을 읽기에 앞서 머리말 1장 그래요, 저 완전 게을러요! 01 작심삼일? 아니, 사흘 한 게 어딘가요 02 실천을 하지 못한다 해도 당신은 100점 03 허용 범위를 넓혀서 ‘나만의 룰’을 더 느슨하게 04 ‘노력’을 계속 못 하겠다면, 차라리 ‘노력 안 하기’를 해보자 05 그 후의 나를 사랑하기 2장 바로바로 실천하는 마인드로 바꾸는 법 06 미완성으로 출발하기 07 ‘딱’ 첫걸음만 내딛는 용기 08 특별한 ‘나만의 포상’을 찾아서 엉덩이가 들썩거리는 상태 만들기 09 오늘 반드시 이루어야 할 일 정하기 10 자신에게 안정을 주는 말 접하기 11 여유가 아닌 여백으로 바꾸기 3장 바로바로 하는 습관, 시작합니다 12 이 책을 덮고 지금 당장 웃어보기 13 책은 한 줄만 읽기 14 스마트폰 알림을 전부 다 삭제하기 15 좋아하는 해외 드라마 전편을 하루 만에 클리어하기 16 아침 일찍 일어나자마자 창문을 열고 멋진 세상에서 행복 쐬기 17 청소가 좋아지는 방법 18 오늘만큼은 완벽한 게으름뱅이가 되자! 19 감사야말로 최강의 습관이다 20 3분 뚝딱 신의 레시피 21 손에 공을 든 채로 계속 서 있지 않기 4장 구조와 환경을 이용해 행동력을 높여라 22 일부러 애매한 타이밍에 끝내기 23 새로운 습관은 금물 24 응원해주는 사람들에게만 선언하기 25 스마트폰이나 TV 리모컨은 숨기기 26 의욕이 올라가는 환경 만들기 27 ‘바로 실천도’로 순위를 매겨 낮은 순위부터 해치우기 5장 바로바로 실천하는 나로 다시 태어나다 28 취향을 넘어서 가치관이 맞는 것을 찾기 29 암호는 ‘습관화했어?’ 30 실패 적금이 늘어나면 최강이 된다 31 ‘안 할 일’ 정하기 32 ‘좋았어!’ 하고 큰 소리로 외치기 33 소중한 사람을 위해 산다는 걸 조금은 의식해보기 34 하고 싶어도 못 했던 사람들을 상상하기 맺음말