몸 수련 마음 수련(탐탐문고)

몸과 마음을 진짜 내 것으로 만들면 만족스러운 삶이 열린다! 감정에 휘둘리지 않는 튼튼한 몸 수련, 건강한 감정을 만드는 단단한 마음 수련! Q. 무서운 공포영화를 보았을 때, 수많은 청중 앞에서 발표할 때, 중요한 약속에 늦었을 때, 우리의 신체 중 무엇이 가장 먼저 반응할까요? ① 몸 ② 마음(감정) ③ 반응하지 않는다. 정답은 ① 몸입니다. 우리가 느끼는 감정은 몸과 상관없이 저절로 일어나지 않습니다. 감정은 신체 반응입니다. 보고 듣고, 맡고 맛보며 감각 기관이 먼저 현상을 인지하고, 인지에 따라 몸이 반응합니다. 호흡이 가빠지거나 심장박동이 빨라지고 혹은 식은땀도 나겠지요. 그리고 그 반응으로 인해 무서움과 긴장감 두려움과 같은 감정이 창조됩니다. 그런데 몸의 반응으로 감정이 생긴다고 해서, 몸은 감정의 영향을 받지 않을까요? 긍정적인 감정은 대개 몸을 이완시키고 긴장을 풀어주고, 부정적인 감정은 몸을 경직되게 하고 긴장시킵니다. 경직되고 긴장된 몸은 우리가 원하는 대로 움직이지 않지요. 감정을 조절하지 못하면 우리는 원하는 대로, 필요한 대로 몸을 움직일 수 없게 될 수 있습니다. 이렇듯 우리의 몸과 마음은 서로 연결되어 영향을 주고받습니다. 이게 바로 ‘우리가 몸과 마음 수련을 해야 하는 이유’라고 저자 유재훈 관장은 말합니다. 몸을 강하게 만들면 감정에 휘둘리는 일이 적어지고, 감정이 안정되면 웬만한 일에는 흔들림 없이 굳건한 나 자신을 가꾸어나갈 수 있는 것입니다. 저자 유재훈은 약력이 다소 독특합니다. 어렸을 때 유도를 시작해 용인대학교에서 유도를 전공하고 복싱을 부전공했습니다. 현재 서울과 수원에서 체육관을 운영하고 있습니다. 그런데 대학원에서는 명상을 공부했고, 인도에 가서 몇 달 동안 수행하기도 했습니다. 체육인과 명상가, 어찌 보면 반대 지점에 있는 듯한 역할을 동시에 맡고 있는 셈입니다. 저자가 이렇듯 전혀 달라 보이는 두 가지 길을 걷는 이유는 무엇일까요? 그는 ‘우리의 몸과 마음은 둘이 아니다’라고 말하며 몸의 바퀴와 마음의 바퀴가 똑같은 크기로 같이 굴러가야 우리가 건강을 지킬 수 있다고 역설합니다. 몸이 약한 사람은 마음 또한 점점 약해질 수밖에 없고, 마음이 불안하면 그것이 몸의 건강으로 발현된다는 것을 우리는 너무나 잘 알고 있습니다. 더 많은 사람이 튼튼한 몸과 단단한 마음을 가질 수 있도록, 저자는 연구와 지도 경험을 살려 자신의 깨달음과 수련법을 나누고 있습니다. 그는 먼저 몸과 마음은 서로 상호 보완을 이루고 있어서 한 가지만 수련해서는 반쪽짜리 수련이 된다는 사실을 전하며, 몸과 마음 그리고 호흡의 중요성을 설명합니다. 그리고 누구든 일상에서 적용할 수 있는 몸 수련법, 마음 수련법, 그리고 호흡법을 상세하고 친절하게 알려줍니다. 『탐탐 문고 몸 수련 마음 수련』을 통해 독자들은 몸과 마음과 호흡의 연관성을 깨닫고, 몸과 마음을 함께 수련하여 내 몸을 제대로 알고 사용하는 방법을 익히고, 더 자유롭고 만족스러운 삶을 열 수 있습니다.

프롤로그 : 내가 만들어가는 몸, 마음, 호흡 ▼ 1장 · 몸 수련 왜 몸 수련을 해야 하는가? 몸 수련에서 중요한 체력 체력을 강화할 수 있는 운동 운동으로 만족스러운 삶 만들기 만족스러운 삶을 위한 첫걸음, 하체 운동 언제나 날아갈 듯한 날렵한 몸 식습관 바로잡기 먹는 것이 꿀리면 인생이 꿀린다 중심 잡힌 삶을 위한 첫걸음 중심 잡힌 삶 중심을 잡는 데 도움이 되는 운동 올바른 정신의 원천, 상체 근육 바른 자세를 위한 상체 운동 유연한 마음을 위한 유연한 몸 내 몸의 연결성 ▼ 2장 · 마음 수련 마음 수련에 들어가기에 앞서 마음의 성질, 끊임없는 변화 마음은 한 번에 한 곳으로만 간다 마음 수련의 시작, 나를 이해하기 마음 수련의 시작과 끝, 감사하기 생각에 끌려다니지 않기 알아차림 관점의 변화 ▼ 3장 · 호흡 호흡의 중요성 호흡과 감정 명상을 배우는 이유 현존의 힘 호흡 훈련 에필로그 : 건강한 인생은 진정한 축제