운동보다 바른 자세가 먼저다

“지금까지 당신은 잘못된 운동을 하고 있었다!”

〈국내 최초 ‘토털 바디 컨설턴트’ 김월영 원장이 알려주는 근본 필라테스〉

『운동보다 바른 자세가 먼저다』는 에니어그램 전문가이자 심리 상담사인 저자 김현경과 필라테스 전문가이자 ‘토털 바디 컨설턴트’인 저자 김월영이 함께 집필한 책이다. 이 책은 크게 3부로 나뉜다. 1부는 특정 운동을 넘어 ‘토털 바디 컨설팅’이 어떻게 구성되며 어떻게 활용할 수 있는지에 관해서, 2부는 건강을 위한 생활 운동에서 가장 중요한 기본인 바른 자세에 관한 필수적인 해설과 적용법에 관해서, 그리고 3부는 나의 자세를 평가하고 어떻게 적용해야 할지 알려주는 운동법에 관해서 다룬다.

 

- 모두의 만년 새해 결심 리스트인 '운동과 몸'!

이 책은 세상에 둘도 없는 운동 혐오자였던 저자 김현경의 고백으로 시작된다. 건강관리의 중요성을 뼈저리게 깨달은 뒤 좋지 않은 몸 상태로 운동을 시작하게 된 그는, 몸이 틀어진 상태에서 멋대로 운동을 하면 오히려 상태가 악화될 수 있다는 사실을 깨달았다. 많은 사람들이 이 점을 잘 모르거나 알아도 심각하게 생각하지 않는 것이 바로 이 책의 두 저자가 책을 쓰게 된 이유이다. 좋은 운동에 대한 정보는 충분히 넘치는 세상이지만 전문가가 아닌 이상, 혼자 운동하면서 자신의 자세를 정확히 파악하기는 힘들다.

 

- 운동이라고 다 같은 운동이 아니다

모든 필라테스 센터가 ‘교정과 재활’이라는 운동의 본래 취지에 충실한 지도를 제공하는 것은 아니다. 그리고 모든 사람은 각자 타고난 체질과 성향, 현재의 심신 상태, 생활 패턴에 따라 적절한 운동 종목과 강도가 다르기에 아무리 좋은 솔루션이라도 한 가지만으로 모든 문제를 해결하기는 어렵다.

 

- 올바른 운동을 통해 내 몸 치유하기

필라테스에는 근력이 늘고 몸매가 다듬어지고 체력도 좋아지는 등의 장점이 있지만, 진정한 운동 효과는 일상에서 틀어지고 망가진 몸을 바로잡고 치유하는 데 있다. 이 책은 바로 이 '치유'에 목적을 두고 있다.

그렇다, 몸의 중요성을 깨닫고 올바른 운동을 한다면 몸이 아프지 않을 수도 있다. 몸 건강은 마음 건강과 떼려야 뗄 수 없어, 몸이 덜 아프면 많은 것이 달라지면서 행복하고 건강한 삶을 향한 선순환이 시작된다. 백 년 건강을 위한 몸테크, 지금 당장 시작하자!

[목 차]
  

들어가는 말 - 운동 혐오자, 운동 전도사가 되다

 

Part 1. 발레 교사, 토털 바디 컨설턴트가 되다

 

Part 2. 국내 최초, 토털 바디 컨설턴트의 자격

2-1. 필라테스

2-2. 요가

2-3. 발레

2-4. 스포츠 마사지

2-5. 스포츠 심리 상담

2-6. 회원 리뷰

 

Part 3. 운동보다 바른 자세가 먼저다!

3-1. 정렬의 기본 개념

3-2. 호흡

3-3. 발

3-4. 발목, 무릎

3-5. 고관절, 골반

3-6. 허리, 배

3-7. 척추

3-8. 팔, 어깨

3-9. 목, 머리

3-10. 실전! 내 자세 점검하기

 

감사의 글