전술적 주기화 트레이닝(유.청소년 축구선수 지도를 위한 가이드북 2)

유·청소년 축구선수 지도를 위한 가이드북 2

축구 경기를 성공적으로 풀어 나가기 위해서는

그 상황에 맞는 전술적 결정부터 해야 한다!

 

“빨리 달리는 것은 좋은 능력이지만 선수가 적합하지 않은 위치에서, 적합하지 않은 타이밍에 빨리 달리기만 한다면 팀 경기력에 보탬이 되지 않는다”

 

대한축구협회 기술위원장, 미래전략기획단장, KBS 축구 해설위원 등을 지낸 세종대학교 이용수 교수가 유·청소년 축구선수 지도를 위한 가이드북을 냈다. 『축구선수를 위한 웨이트 트레이닝』, 『전술적 주기화 트레이닝』, 『축구 수비 전술 및 트레이닝』, 『축구 포지션별 전문 트레이닝』 모두 4종이다, 그동안 한국 축구선수의 경기력 향상과  축구 발전을 위해 연구하고 다방면으로 활동해 온 저자가 웨이트 트레이닝부터 전술적 주기화 트레이닝, 수비 전술과 트레이닝, 그리고 포지션별 전문 트레이닝에 이르기까지 유·청소년 축구선수를 과학적이고 체계적으로 훈련시키기 위한 이론과 구체적인 방법들을 제시하고 있다.

[목 차]

 

들어가는 글

 

Ⅰ. 서론

 

Ⅱ. 트레이닝 원리와 축구 트레이닝 방법

 

1. 트레이닝의 의미와 원리

1) 트레이닝이란?

2) 트레이닝의 원리

 

2. 축구 트레이닝 방법

1) 분석적 방법

2) 통합적 방법

3) 전술적 주기화 방법

 

Ⅲ. 주기화 트레이닝의 발달 과정

 

1. 일반적 적응 이론과 전통적 주기화 모델

1) 마트베예프의 주기화 모델

2) 아로세이예프의 펜듈럼 모델

 

2. 현대적 주기화 모델

1) 트레이닝 블록형 모델 : 적은 운동량 & 강도 높은 전문 트레이닝

2) ATR 모델 : 축적, 이행, 실현

3) 봄파의 확장형 수행 능력 모델 : 최고 수행력 달성을 위한 점진적 트레이닝

4) 세이룰로의 인지 모델 : 인지적 이해의 중요성

5) 베르하이옌의 6주 주기화 모델

6) 청소년팀의 6주 주기화 트레이닝 모델

 

 

Ⅳ. 전술적 주기화 트레이닝

 

1. 경기의 4단계

2. 경기 모델의 개발과 중요성

1) 경기 모델의 발전적 단계

2) 포메이션 선택

3) 플레이 원칙과 구조의 상호 작용

4) 경기 모델과 플레이 원칙

5) 경기 모델과 선수의 역할

 

3. 전술적 주기화의 방법론적 원리

1) 특이성의 원리

2) 플레이 원칙 운용의 원리

3) 플레이 원칙의 체계적 위계 원리

4) 특이성 원리의 수평적 변화 원리

5) 운동수행능력 안정화의 원리

6) 조건부 연습의 원리

7) 단계적 진행의 원리

8) 전술적 피로 및 집중의 원리

 

4. 경기 4단계의 전술적 운용

1) 공격 단계(팀 철학 : 경기를 주도한다)

2) 공격에서 수비 전환 단계

3) 수비 단계

4) 수비에서 공격 전환 단계

5) 표준 주간 트레이닝 계획

6) 전술적 주기화의 학습 방법

 

5. 코칭과 경기 모델 트레이닝

1) 코칭에서 언어의 역할

2) 지도자의 암묵적 지식과 명시적 지식

3) 창의적 경기 모델과 트레이닝 프로그램

 

 

참고문헌

 

[본 문]

 

경기력 향상이라는 목표를 달성하기 위해 트레이닝은 몇 단계로 나눠 실행한다. 트레이닝 프로그램을 과학적·효과적으로 구성하고 실시하기 위해 연간 혹은 2~3개월 등 일정 기간을 기준으로 트레이닝 일정을 세분화할 때 설정되는 기간인 ‘주기’는 1년 단위의 장주기(macrocycle), 2~4개월 단위의 중주기(mesocycle), 그리고 1일 또는 일주일 단위의 단주기(microcycle)로 나눌 수 있다.                                              - 45쪽

 

포르투갈의 유명한 감독인 조제 무리뉴는 “피아노를 잘 치는 사람은 피아노 주변을 돌면서 뛰지 않는다”고 했다. 피아노를 잘 치기 위해서는 피아노를 치는 능력 향상이 중요한 것처럼, 축구를 잘하는 선수의 트레이닝 역시 축구 트레이닝이 되어야 한다는 말이다. 유럽의 많은 유명한 감독들은 이러한 기준을 갖고 수많은 트레이닝 주기화 방법을 제시했으며, 전 세계의 많은 지도자들 역시 이런 생각으로 팀 트레이닝을 접목시켜 가면서 성과를 거두고 있다.                                                               - 85쪽

 

경기의 4단계는 수비, 공격, 공격-수비 전환기, 수비-공격 전환기로 나눌 수 있다. 각 단계는 상호 간에 연속된 관계에서 발생하기 때문에 독립적으로 존재하기보다는 하나의 전체적인 과정으로서 이해해야 한다. 경기의 4단계를 서로 연결되고 상호 보완적인 관계로 이해했을 때 경기가 내포하고 있는 복합적인 면을 단순화할 수 있으며, 선수들이 원하는 플레이를 구성하는 데도 도움이 된다.                                          - 109쪽

 

경기 모델의 목적은 마치 퍼즐을 처음에 분해했다 하나하나 다시 재조립하는 것처럼 선수를 위해 복잡한 상황을 단순하게 만드는 것이다. 무리뉴 감독이 컬러 박스 시스템(color box system)을 사용하는 것은 잘 알려져 있다. 예를 들어 무리뉴 감독이 경기 중 “블루 박스(blue box)”라고 외치면 선수들은 모두 상대를 강하게 압박해야 한다는 것을 알고 실행한다. 만일 무리뉴 감독이 “그린 박스(green box)”라고 외치면 선수들은 안정적으로 자신의 위치에서 볼을 소유하며 쉬어 가는 플레이를 한다. 이러한 경기 모델은 유소년팀 경기 모델을 프로팀처럼 적절하게 적용하는 것을 가능하게 한다. 경기 모델은 유연하게 변화할 수 있어야 하고, 이를 위해 지속적으로 재조정되어야 한다.                - 122쪽