축구 포지션별 전문 트레이닝(유.청소년 축구선수 지도를 위한 가이드북 4)

유·청소년 축구선수 지도를 위한 가이드북 4걱

미래의 와 공포를 걱정한다면

중앙 수비부터 측면 수비수, 수비형 미드필더,

공격형 미드필더, 측면 공격수, 스트라이커에 이르기까지

각 포지션별로 어떻게 트레이닝할 것인가?

 

대한축구협회 기술위원장, 미래전략기획단장, KBS 축구 해설위원 등을 지낸 세종대학교 이용수 교수가 유·청소년 축구선수 지도를 위한 가이드북을 냈다. 『축구선수를 위한 웨이트 트레이닝』, 『전술적 주기화 트레이닝』, 『축구 수비 전술 및 트레이닝』, 『축구 포지션별 전문 트레이닝』 모두 4종이다. 그동안 한국 축구선수의 경기력 향상과  축구 발전을 위해 연구하고 다방면으로 활동해 온 저자가 가장 기초가 되는 웨이트 트레이닝부터 전술적 주기화 트레이닝, 수비 전술과 트레이닝, 그리고 포지션별 전문 트레이닝에 이르기까지 유·청소년 축구선수를 과학적이고 체계적으로 훈련시키기 위한 이론과 방법을 구체적으로 제시하고 있다.

[목 차]

 

들어가는 글

 

Ⅰ. 포지션별 전문 트레이닝이란?

 

1. 포지션별 전문 트레이닝의 필요성

2. 포지션별 전문 트레이닝의 적용

1) 포지션별 요구 수준의 평가

2) 선수 프로필 만들기

3) 포지션별 전문 훈련

 

3. 포지션별 주요 운동 능력 지표

4. 경기 및 연습경기 중 포지션별 활동 형태

1) 경기 중 포지션별 이동거리 및 활동 형태 차이

2) 연습경기 시 포지션별 이동거리 및 활동 형태 차이

 

Ⅱ. 포지션별 필수 요인과 전문 트레이닝 프로그램

 

1. 중앙 수비수

1) 중앙 수비수가 갖춰야 할 주요 요인

   기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인

2) 트레이닝 프로그램

   클리어링 훈련 ｜ 인터셉트 훈련 ｜ 볼 소유 & 전방 패스 훈련 ｜ 압박 & 커버 훈련 ｜ 1대1    수비 훈련 ｜ 1대1 임기응변 훈련 ｜ 수적 열세의 수비 훈련 ｜ 2+1 vs 2 수비 훈련

 

2. 측면 수비수

1) 풀백 포지션의 전술적 변화

2) 풀백이 갖춰야 할 주요 요인

   기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인

3) 트레이닝 프로그램

풀백의 패스 & 고(pass & go) 훈련 ｜ 풀백의 퍼스트 터치 & 패스 훈련 ｜ 풀백의 1대1 상황 훈련 ｜ 풀백의 오버래핑 & 크로스 훈련 ｜ 풀백의 수비 활동과 공격 전환 훈련 ｜ 풀백의 스프린트 & 1대1 훈련

 

3. 수비형 미드필더

1) 수비형 미드필더의 유형

파괴자(마케렐레 역할) ｜ 플레이메이커(피를로 역할)  ｜ 만능형(야야 투레 역할)

2) 수비형 미드필더가 갖춰야 할 주요 요인

기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인  ｜ 정신적 요인

3) 트레이닝 프로그램

원터치 & 패스 훈련 1 ｜ 원터치 & 패스 훈련 2 ｜ 컨트롤 & 패스 훈련 ｜ 패스 & 이동 훈련 ｜ 패스 & 고 훈련 ｜ 롱 패스 훈련 ｜ 공간 활용 & 1대1 훈련

 

4. 공격형 미드필더

1) 창조적 포지션의 지도 방법

2) 공격형 미드필더가 갖춰야 할 주요 요인

기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인

3) 트레이닝 프로그램

방향 전환 컨트롤 & 패스 훈련 ｜ 드리블 & 패스 훈련 ｜ 패스 & 러닝 훈련 ｜ 패스 & 위치 이동 훈련 ｜ 3대2 패스 훈련 ｜ 3대3 + 타깃 플레이어 활용 훈련 ｜ 콤비네이션 패스 & 슈팅 훈련

 

5. 측면 공격수

1) 측면 공격수 역할의 변화

2) 측면 공격수가 갖춰야 할 주요 요인

기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인

3) 트레이닝 프로그램

중앙 공격수와의 연계 플레이 훈련 ｜ 크로스 & 슈팅 훈련 ｜ 스피드 드리블 & 슈팅 훈련 ｜ 드리블 & 크로스 훈련 ｜ 크로스 & 슈팅 훈련 ｜ 3대2 역습 훈련 ｜ 4대4 스몰 사이드 게임

 

6. 중앙 공격수

1) 중앙 공격수의 전술적 변화

2) 중앙 공격수가 갖춰야 할 주요 요인

기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인

3) 트레이닝 프로그램

집중 슈팅 훈련 ｜ 드리블 & 퍼스트 터치 슈팅 훈련 ｜ 1대1 드리블 돌파 & 슈팅 훈련 ｜  스프린트 & 슈팅 훈련 ｜ 3회 연속 슈팅 훈련 ｜ 스피드 + 슈팅 훈련 ｜ 2인 1조 슈팅 훈련

 

 

참고문헌

 

[본 문]

 

포지션별 전문 트레이닝은 선수들을 세워 놓고 하는 강의가 아니다. 시간과 에너지를 효과적으로 활용하는 것이 중요하다. 선수의 플레이를 충분히 살펴보고 지도를 하는 것이 바람직하다. 동작 하나하나 지도를 하는 경우, 선수들은 실망하고 자신감이 떨어질 수도 있다. 선수들이 도전하도록 충분히 시간을 주고, 지도는 회복 시간에 하는 것이 선수들이 더 잘 받아들일 수 있는 방법이다.                                         - 35~36쪽

 

상대를 멈춰 세우는 기술의 중요성은 축구 경기의 역사를 통해 그동안 변하지 않았지만 중앙 수비수에게 요구되는 능력과 코칭 방법에는 많은 변화가 있었다. 최근에는 중앙 수비수가 힘이나 파괴적인 부분에 의존하는 것이 아닌 보다 복잡한 포지션으로 변화했다. 오늘날의 중앙 수비 파트너십은 ‘팀 안의 팀’으로서 더 이상 고립되어 플레이하지 않고, 대신에 이전보다 더 시스템에 의존한다.                                      
- 66쪽

 

경기 중 수비수들은 다양한 상황에 직면하게 된다. 이 훈련은 다양한 상황에서 임기응변의 수비 능력을 향상시키는 것이 목표이다. 15 × 15m 그리드를 네 개 설치하고 각각의 그리드에 공격수와 수비수를 위치시킨다. 서버와 코치도 나란히 배치한다. 활동에 따라 그

리드마다 한두 개의 콘을 설치한다. 수비수는 검정색 상의를 착용하고 공격수는 흰색 상의를 착용한다. 수비수들은 2분간 역할을 수행한 후 다음 상황으로 넘어가고 공격수들은 항상 그 위치에 남는다.                                                     
- 86쪽

 

위대한 선수들은 경기의 수비 측면을 걱정할 필요가 없었다. 그들의 탁월함과 영감은 수비 가담보다는 공격에 전념하여 결과를 만드는 데 집중하게 만들었다. 그러나 현대 축구 경기에서는 이러한 사고방식이 크게 바뀌었다. 오늘날 공격형 미드필더는 빠른 수비 전환과 볼이 없을 때의 움직임으로 수비 전술에 적응하고 기여할 수 있어야 한다.   

- 148쪽

 

스몰 사이드 게임은 단시간에 움직임, 창의적인 플레이, 다수의 득점 기회를 만들어내는 훈련에 적합하다. 골키퍼와 함께 4대4로 진행하며, 측면 공격수가 실제 경기 상황에서 자신의 역할을 찾아낼 수 있도록 하는 상황을 재현한다. 활동 반경은 가로 18m, 세로 35m 박스와 양 측면 가로 5m이다. 각 팀에 측면 공격수 2명과 중앙 공격수 2명, 총 선수 4명을 배치한다. 득점하기 위해서는 볼이 측면을 한 번 거쳐야 한다. 측면에서 상대편 측면 공격수를 저지할 수 있다. 수비할 때는 선수 4명 모두 할당된 구역을 벗어나지 못한다. 하지만 측면 공격수는 팀이 볼을 소유할 경우, 측면 구역 안과 밖을 자유롭게 이동할 수 있다.      

- 201~202쪽