청소년을 위한 자기수용과 자존감 향상 가이드

이 책은 있는 그대로의 자신의 모습을 인정하고, 이해하며, 자신이 가진 강점을 파악하고, 정신건강에 좋지 않은 습관을 바꿀 수 있는 심리 기술을 안내하고 있다. 특히 자신을 온전히 받아들이기 위해서는 진정으로 중요하게 여기는 가치가 무엇인지 파악하는 것이 중요하다는 점을 강조하고 있다. 또한 자기수용을 위한 심리기술로 마음챙김 훈련과 자기연민 훈련을 강조한다. ‘있는 그대로의 자신’을 받아들이고, 또래와 친밀한 관계를 형성하고, 심신이 건강한 성인으로 발달하고 성장하는 데 도움이 될 것이다.

[목 차]
  

역자 서문

들어가면서

1장 나 자신에 대해 어떻게 느끼고 있나

부정적인 신념

정리하기

2장 나는 왜 그렇게 하는 걸까

자신의 마음 이해하기

나를 자극하는 사람들

촉발 행동과 경험

정리하기

3장 무엇이 중요한지 파악하기

여러분은 무엇을 중요하게 생각하나요

이상적인 자기 파악하기

가치, 의미 특성 발견하기

가치를 행동으로 옮기기

외부로부터의 목소리

내면의 목소리

가치와 성품에 연결, 재연결하기

정리하기

4장 자신과 타인 연결하기

자기연민 대 내면의 비판자

연결감 찾기

흔히 일어나는 힘겨루기

누구나 고통을 겪는다

자신의 사랑스럽지 않은 부분을 대하기

자신의 일부분을 공유하기

정리하기

5장 마음챙김과 원숭이 마음

마음챙김과 사고 패턴

마음챙김 연습

정리하기

6장 감정과 폭풍의 ‘나’

감정적 화이트아웃

부정적인 신념을 다루는 전략, 회피하기

감정 감내하기

고통 vs 괴로움

정리하기

7장 도움이 되는 행동과 의사소통

여러분의 커뮤니케이션은 여러분에 대해 무엇을 말하고 있나요

정리하기

8장 어떻게 하면 배운 것을 활용해서 잘 따라갈 수 있을까

앞부분 요약

마지막 정리하기

참고문헌