내 맘에 드는 내가 되고 싶어 - 정신 승리 아니고 멘탈 관리입니다만(혼자서 1)

정신 건강 문제로 힘든 청소년이 5명 중 1명인 시대

30년 동안 청소년 마음을 돌본 정신과 의사가 건네는 위로

2024년 5월 보건복지부에서 전국 청소년 정신 건강 실태 조사 자료를 발표했다. 결과는 다소 놀라웠다. 정신 장애 진단을 충족하는 청소년의 비율이 18%로 나타난 것이다. 간단히 생각하자면 우리나라 청소년 5명 중 1명은 정신 장애 경험이 있다는 이야기다. 그러나 이들 중 정신 건강 서비스의 도움을 받은 청소년의 비율은 겨우 5.6%였다. 대다수는 자신이 아직 상담 센터나 병원을 찾을 정도는 아니라고 생각하거나 시간이 지나면 저절로 문제가 해결될 것 같다고 답했다.

이처럼 마음이 아파서 어려움을 겪는 청소년이 많지만, 대부분 개인의 문제로 생각하고 의지만으로 이겨 내려고 한다. 그럴 때 지금 너로도 괜찮다고, 남들과 다른 네 모습 그대로를 받아들이는 것에서부터 고민의 실마리를 풀어 가자고 이야기하는 사람이 단 한 명이라도 있다면, 그 사람이 더구나 30년 동안 청소년 마음을 돌본 정신과 의사라면 어떨까? 작은 불씨가 큰불이 되기 전에 마음의 소란을 잠재울 수 있지 않을까? 여기, 지금 마음이 힘든 청소년을 위해 아동 발달 전문 정신과 의사 혼다 히데오가 ‘읽는’ 상담소의 문을 활짝 열었다.

[목 차]
  
들어가며
고민 1 대화에 끼어들기가 어려워요
[제1장] 나는 어떤 유형일까?
[제2장] 친구란 뭘까?
고민 2 친구 관계 때문에 가슴이 답답해요
고민 3 친한 친구가 한 명밖에 없어요
고민 4 친구에게도 말할 수 없는 고민이 있어요
고민 5 동아리 활동이나 학교 일을 너무 많이 맡게 돼요
고민 6 어떤 그룹에도 못 들어가겠어요
고민 7 친구들 사이에서 갑자기 왕따가 되었어요
[제3장] 노력이란 뭘까?
고민 8 지각하거나 준비물을 잊어버릴 때가 많아서 자꾸 혼나요
고민 9 정리 좀 하라는 말을 자주 들어요
고민 10 방학 숙제를 항상 못 끝내요
고민 11 다른 사람의 이야기를 제대로 듣지 못해요
고민 12 남들처럼 동아리 활동을 열심히 못 하겠어요
고민 13 나에 대한 자신감이 없어요
[제4장] 보통이란 뭘까?
고민 14 ‘보통은 이렇지’라는 말을 자주 들어요
고민 15 ‘친구랑 함께’가 가끔은 지쳐요
고민 16 나는 혼자가 편한데 남들이 걱정해요
고민 17 애초에 친구라는 게 시시하게 느껴져요
고민 18 부모님이 ‘나다움’을 인정해 주지 않아요
고민 19 잘하는 게 아무것도 없어요
고민 20 ‘혹시 내가 발달 장애인가?’ 생각한 적 있어요
[제5장] 남들과 다른 나와 마주하는 법


[본 문]
  

당장 아무것도 바꾸지 않아도, 언제든 달라질 수 있다는 것을 아는 것만으로 마음이 편해질 수 있습니다. 안 바뀌어도 괜찮습니다. 아는 것만으로도 괜찮습니다. -20쪽

 

친구가 생기는가 안 생기는가 하는 문제는 생활의 결과이지 목표가 아닙니다. -58쪽

 

사람은 대부분 잘 못하는 게 있으면 좋은 방법을 찾아서 극복하려고 생각합니다. 그런데 ‘잘 못하는 것’을 ‘잘하는 것’으로 만드는 건 정말 어려운 일입니다. -75쪽

 

‘극복하는 것’, ‘끝까지 해내는 것’을 기준으로 삼을 게 아니라 ‘내가 좋아하는지’를 판단해서 노력할 것을 권합니다. -96쪽

 

사람들은 흔히 ‘아직 노력이 부족하다’고 말합니다. 하지만 이 장에서 계속 말했듯이, 실제로는 노력이 부족하다기보다 ‘자신에게 안 맞는 방식’이었을 수 있습니다. -103쪽

 

친구와 어울리지 않는 것에 죄책감을 가질 필요는 없습니다. 반 친구들을 피한다기보다 나다운 방식으로 지내는 겁니다. 나 자신을 스스로 돌보는 것입니다. -126~127쪽

 

“보통은 이렇지.”, “평범하게 생각해 보면 알잖아.”라고 주변 사람들이 제각기 말하는 것을 들으면, 마치 나한테만 보이지 않는 규칙을 위반하고 있는 듯한 기분이 들어 불안해지는 사람이 있을지 모릅니다. 그런데 ‘보통’이라는 것은 애초에 불확실한 것입니다. 그 기준은 시대나 환경에 따라 쉽게 바뀝니다. -151쪽