365 느리게 나이 드는 습관 일력 - 날마다 새기는 저속노화 실천법

“매일 한 장씩 넘기면서,

지금 내 몸에 필요한 습관을 챙겨보세요.”

 

★ 스탠드형 미니 캘린더로 어디서든 손쉽게 넘겨보며 되새기는 건강 만년 일력

머리로는 알지만 실천하기까지 시간이 걸리는 분들을 위해 눈이 닿는 곳에 두고 되새길 수 있도록 만년 일력으로 만들었습니다.

★ 대한민국 대표 건강 멘토 정희원 교수의 속성 건강 과외

너무 많은 건강 정보가 뒤엉켜 어느 것부터 시작해야 할지 감이 안 오는 분들을 위해 《느리게 나이 드는 습관》의 핵심 내용을 일자별로 담았습니다.

★ 감각적인 일러스트와 디자인으로 소중한 사람에게 선물하기 좋은 책

장수, 건강, 노년 생활과 관련된 동식물, 사물, 생활을 정갈한 색으로 표현한 바랜 작가의 일러스트가 느리게 나이 드는 삶의 여러 갈피를 장식합니다. 건강하게 오래 같이 있었으면 하는 분들에게 선물하기에 더없이 좋습니다.

 

★★★ 하루 한 장씩 넘기면서 마음에 새기는 저속노화 실천법 ★★★

“우리가 원하는 건 단지 오래 사는 것이 아닙니다.

이제는 길어진 생애 주기에 대응하기 위한 노화 궤적을 새롭게 만들어 가야 할 때입니다.”

 

[월별 구성]

Doctor's Advice

한 달을 마무리할 때마다 그 달에 필요한 맞춤 조언을 담았습니다.

 

1주 차 : 노화에 대한 이해

노화를 제대로 알면 지금부터 내가 무엇을 해야 하는지 깨달을 수 있습니다.

 

2주 차 : 건강하게 먹기

무엇을 어떻게, 언제 먹느냐에 따라 우리 몸에서는 전혀 다른 일이 일어납니다. 여러 가지 식단과 활용법을 소개합니다.

 

3주 차 : 제대로 움직이기

근력이 약해지면 일상생활도 어려워집니다. 제대로 걷는 법과 틈틈이 할 수 있는 근력 운동 방법을 소개합니다.

 

4주 차 : 뇌 건강 지키기

뇌와 몸의 연결성을 이해하고, 인지 기능 저하를 늦출 수 있는 방법들을 소개합니다.