내 안에 살아 있는 관계 유산 - 가까운 관계와 나를 편안하게 만드는 치유의 심리학

40년 경력의 가족상담의 대가이자, 독일, 중국, 한국에서 인정받는 가족심리연구의 권위자인 이레지나 교수가 수십 년간 쌓아올린 가족연구와 3만 회 이상의 상담 경험을 통해 친밀하고 가까운 사이가 편안하고 균형 잡힌 관계를 맺을 수 있도록 깊은 혜안과 다정한 시선을 담은 책을 펴냈다. 부모, 부부, 절친, 연인, 자녀 등 중요한 관계에서 이루어지는 관계 패턴들을 이해하고 좋은 관계를 맺을 수 있는 방법들을 ‘존중의 힘 깨닫기’,‘건강한 자기 분화’,‘관계 유형 파악하기’,‘균형의 시선 갖기’, ‘감정 다루기’ 다섯 가지 주제로 나누어 소개한다. 또한 ‘존중과 균형’의 가치를 담은 상담 과정을 구체적으로 살펴보면서 자기 내면의 잠재력을 깨닫게 한다. 가깝고 중요한 관계는 두 사람이 같은 하나가 되는 것이 아니다. 친밀하다는 것은 상대의 감정, 생각, 취향이 다름을 인정하고 그 자체를 존중하는 것임을 이야기하며, 우리가 완성해야 할 관계의 모습을 저자의 삶에 대한 생각, 풍부한 상담 경험, 심리학적 통찰력, 내담자들의 아름다운 회복력을 통해서 보여준다.

 

“가족심리학자로서, 관계에서도 면면히 흐르는 고유의 모양이 있음을 알게 되었습니다. 가끔은 내면의 심연에서 아름답고 놀라운 모습들을 발견하곤 합니다. 시선을 돌리고 시야를 넓히면 더 많은 것이 보입니다. 미처 깨닫지 못한 가능성과 잠재력을 확인하고, 관계 속에서 자기만의 이야기를 쓸 수 있기를 바랍니다.”

[목 차]
  

‘관계의 의미’를 찾아서

가까운 관계의 다섯 가지 시선

 

파트1 가까운 관계와 나를 이어주는 존중

관계와 상담, 존중받는다는 것

몸에 스민 슬픔을 돌려놓기

관계를 잘 맺기 위해, 내 존재를 받아들이다

자기 내면의 목소리를 찾아가는 길

존중의 가치를 생각하다

스스로 만들어가는 나와의 관계

 

파트 2 너와 내가 바로 서는 연결과 독립

‘건강한 안전기지’를 향하여

다름을 인정하는 것

미분화와 분화를 구분하는 법

분화, 균형을 찾아가기 위한 과정

돈으로 가족을 움직이는 사람들

나의 자기 분화 수준은 어떠한가

가족 안에 형성된 시스템 바로잡기

 

파트 3 내 안에 일어나는 관계의 비밀

나의 관계 패턴은 무엇인가

관계에서 작용한 투사적 동일시

아무것도 할 수 없게 만드는 관계의 늪

자기 내면의 무의식적 핵심 과제

패턴을 이해하고 변화하는 관계

나의 무의식적 버튼이 준 고통

서서히 드러나는 가족의 비밀

가까운 사람과의 관계 패턴 이해하기

 

파트 4 깊어지는 상담, 내면의 목소리를 찾아서

가족심리학과 가족치료

스스로를 믿는다는 것

손절이 아닌 관계의 과정

가계도와 가족 세우기

관계, 양쪽의 퍼즐 맞추기

선택에 따라 달라지는 상황

괜찮아, 잘될 거야

 

파트 5 편안하고 균형 잡힌 관계, 감정 다루기와 대화법

좋은 것과 나쁜 것, 균형을 잡는 마음가짐

부정적인 감정을 어떻게 바라보는가

감정도 성장한다

서로를 연결하는 방식, 긍정적인 소통에 대해

의사소통의 기본, 솔직함과 진실성

지금 여기, 너와 나에 대해서 집중하자

상호 관계 패턴의 변화는 어떻게 만들까

가까운 존재, 안전기지에 대하여

[본 문]
  

존재에 대한 긍정적인 피드백이 얼마나 강력한지 몰라요. 아무리 울어도 반응 없는 환경에서 자라는 삭막함을 몸이 기억한다고 생각하면 인간에게 따스한 접촉이 생존을 위한 절대적인 조건임을 다시 한 번 깨닫게 돼요. -25페이지

 

어렸던 나, 누구에게도 도움을 청할 수 없었던 아이는 잘못이 없잖아요. 그렇게 못 받은 사랑의 슬픔을 긴 인생을 살아가면서 반복하며 살아갈 수는 없어요. 이 슬픔이 여기서 끝나야 돼요. 깊게 들어가 보면 부모가 분명히 놓친 부분이 있는데, 그 놓친 부분이 결코 악의나 부주의만으로 된 것은 아니에요. 악으로만 묶어두면 풀 수 없는 것들이 많아요. -25페이지

 

우리는 태어나면서부터 죽을 때까지 한순간도 홀로 존재하지 않아요. 우리는 일생을 살면서 누군가와 연결되고 싶어 합니다. 깊은 교감을 나누기를, 나와의 연결을 희망합니다. 관계에서 연결감과 안정감을 원하는 것은 인간의 거부할 수 없는 본능이기도 해요. 인간은 모두 관계 본능을 가지고 있어요. -47페이지

 

우리의 뇌는 반복적으로 말하고 상상하는 것을 실제 경험하는 것으로 받아들입니다. 말로 내뱉는 것, 규칙적으로 하는 행동, 일정 시간에 기록하고 되새기는 습관 등이 다 효능을 가지고 있어요. “괜찮아. 나에게는 내 삶을 잘 이끌어갈 힘이 있어.” 다른 사람과의 관계에서도 필요하지만, 또 나와의 관계를 위해 나에게 진심을 다해 들려주세요. -53페이지

 

관계가 가까워질수록 타인이라는 경계가 허물어져서 상대 역시 자신처럼 느껴야 한다고 생각합니다. 하지만 가까운 사이라도 상대가 자신과 다른 마음을 가진 개별적 존재라는 것을 잊으면 안 돼요. 다른 존재를 인정하는 가운데, 좋은 관계를 유지하기 위해 상대방의 의도와 마음을 알고자 노력하는 거죠.-67페이지

 

투사적 동일시를 이해하면 나의 주요한 감정과 대면할 수 있는 거리를 갖게 됩니다. 그러면 그 감정을 받아들이고 파악할 수 있는 여지가 생기는 거죠. 그렇게 상대의 감정과 나의 감정을 분리하면서 ‘내 감정이 지금 어떻게 작용하는가’를 알 수 있게 됩니다. -113페이지

 

‘손절’만 하면 해결될 것 같지만 마음속에 비어 있는 존재가 굉장히 큰 비중을 차지합니다. ‘그것만은 생각하지 않을 거야’ 하면 그것만 머릿속에 남아요. 그렇기 때문에 이 모든 것을 과정으로 바라보았으면 해요. 지금은 내가 이 관계가 버겁고 힘이 드니 여지를 남겨두기로 한다는 마음으로요. -162페이지

 

그 실체를 본다고 해도 무너질 필요가 없어요. 그건 그들의 실수이고 잘못인 거예요. 그들이 날 방치했다고 내가 쓸데없는 인간이 아니에요. 방치 당할 만한 무가치한 존재가 아니었고, 그들이 그 상황에서 분명 잘못 했고, 뭔가를 놓친 것뿐이에요. -163페이지

 

완벽하게 훌륭하거나 완벽하게 형편없는 사람은 없어요. 그 개념을 이해하는 거예요. 나에게 좋은 면이 있지만 보고 싶지 않은 면도 있거든요. 그럼에도 나를 인정하고 받아들이는 거예요. 때로는 초라하고 못나 보이는 내 부족함을 받아들이는 거죠. 나 자신에 대해서든, 상대방에 대해서든, 환경에 대해서든 그런 균형이 필요해요. -196페이지