행복은 크기가 아니라 빈도입니다(큰글자책) - 빠다킹 신부의 행복 수업

세상에 빛과 희망을 전하는 새벽묵상

빠다킹 조명연 신부의 행복으로의 초대

 

빠다킹 조명연 신부의 행복으로의 초대

‘빠다킹’ 조명연 신부의 신작 에세이. 인천 성김대건성당 주임 신부이자 인터넷 카페 ‘빠다킹 신부와 새벽을 열며’의 주인장인 저자의 행복론이 담겼다.

“행복은 기쁨의 강도가 아니라 기쁨의 빈도에 따라 결정된다”라는 심리학자 에드 디너의 통찰을 화두로, 어떻게 이 각박한 현대 사회에서 행복한 삶을 이끌 수 있는지를 이야기한다. 현대인들은 새로운 아이템들을 강박적으로 구매하며 소비자로서의 기쁨을 누리려 한다. 하지만 아무리 비싸고 진귀한 물건이라도 몇 달 안에 소유의 기쁨은 무덤덤해진다. 우리도 강아지처럼 반복되는 자극에서 늘 흥미를 느끼고 행복해하면 얼마나 좋을까. 하지만 인간은 그렇지 못한 존재라고 저자 조명연 신부는 설명한다. 그에 따르면, 인간의 생은 의미를 찾아 떠나(야 하)는 여정이며, 직선의 삶이다.

길 끝에 놓인 커다란 성취와 그에 따른 쾌락을 목표하는 것이 행복을 만끽하는 길은 아니다. 자주 반복되는 기쁨을 많이 가지는 것이 오히려 삶을 건강하게 한다. 이를테면 ‘사랑하는 사람과 음식을 먹는 것’. 지속가능하고, 건설적인 기쁨을 찾는 것이 우리의 삶을 가치 있게 만드는 가장 좋은 방법이다.

여가의 대부분을 책과 함께 하는 다독가답게 이 책에는 수많은 책이 인용된다. 특히 현대인의 심리구조를 분석한 책들이 눈에 띄며, 풍부한 임상 심리 실험의 과정과 결과치를 제공해 과도한 경쟁 속에서 어긋나고 비뚤어진 마음 자세를 바로 하도록 유도한다. 지난 일에 대한 후회와 자책보다, 지금 우리 앞에 놓인 아름다움을 바라보게 하는 책이며, 일상 속에서 기쁨의 순간들을 발견함으로써 우리의 삶을 충만하게 이끄는 책이다.

[목 차]
  

들어가는 말 | 나와 ‘다름’을 기쁘게 인정하고 응원해주기를 005

 

1장 내 삶의 주인이 되는 긍정 에너지

3개의 긍정적 정서 만들기 011│후회가 나침반이 되려면 014 | 나의 긍정적 성향은? 017│명확한 꿈과 목표 020│꿈은 이루어진다 023 | 꿈을 말할 때는 ‘동사형’으로 025│인위적인 행복 촉진제 027 | 행복은 크기순이 아닙니다 030│직선의 삶 033│매 순간이 행복의 통로 035 | 채움과 비움 037│홈런보다는 유효타 040 | 버티고 이겨내면서 희망을 바라보십시오 043│후회가 실패를 돌아보게 합니다 046 | 걱정하지 않기 049│정리의 힘 051│자랑할 것이 무엇? 053 | 제대로 된 삶의 방향0 55│공포가 될 수도 있는 기쁨 058 | 작은 일에도 충실할 수 있는 사람 060│계속된 노력 062│조금 더 노력하기 064 | 다시 한번 열정을 키워 보세요 067│자기 뜻대로 되지 않더라도 070│진짜 삶 073 | 진리는 어디에? 076

 

2장 있는 그대로 소중한 ‘나’

나의 대표작은 차기작 083│열심히 살다 보면 085│쾌락은 목표가 아니다 088 | 나는 오직 나일 뿐 090│쾌락 적응과 진짜 만족 093│일상에서 찾는 행복 095 | 자기만의 고유한 스토리 만들기 097│불안은 불안을 낳습니다 099 | 그런 일도 있었어 102│되돌릴 수 없다면 잊어버리세요 105 | 있는 그대로의 모습 받아들이기 108│‘있음’ 자체로 중요합니다 111 | 시선을 어디에 두는가? 114│자기 일에 집중하는 사람 117 | 제대로 된 자기 역사 만들기 120│‘나’만이 할 수 있는 것, 빼는 삶 123 | 나만이 바꿀 수 있는 것 126│두려워하지 마라 129│나답게 사는 삶 131 | 스토리를 만드는 삶 135│생각을 바꾸기 위한 노력 139 | 마음과 몸은 연결되어 있습니다 142│마음을 바꾸면 힘들지 않습니다 145 | 잠시 멈춰야 할 때 148│별것 아닌 것 151│70%의 경험 154 | 자기 안에서 이루어지는 모든 가능성 157│지금의 제가 있게 되었습니다 160 | 결과에 책임지는 선택 163│자기합리화 166

 

3장 함께하는 기적, 타인이라는 천국

감사하는 마음 171│타인과 관계 맺기 174│비교의 어리석음 177 | 면역항체 만들기 180│이것은 사랑이 아니구나 185│누군가의 멋진 천사가 될 때 188 | 칭찬과 비난 190│규칙 194│‘같으면’과 ‘같아도’ 196│하나 되기 위해서는 198 | 멸종 위기에서 벗어나려면? 201│‘함께’라는 약 203 | ‘지금’을 받아들여야 변화합니다 206│‘왜’가 아니라, ‘어떻게’ 208 | 우리의 관심은? 211│버릇없음과 무례함 214 | 거짓된 나를 숨기지 않는 참된 겸손 217│기본기가 중요합니다 220 | 존중받는 사람이 되십시오2 22│너희 집에 가서 살려고 한다 224 | 또 다른 가능성을 믿어야 합니다 227│내가 만드는 천국 230 | 다르다는 데 초점을 맞추세요 233│정상적인 삶을 살려면? 236│손가락 지혜 239 | 그 너머의 진실 바라보기 242│잘못된 판단 벗어나기 246│남을 판단하지 마라 249 | 타인의 판단을 따르지 마세요 251│개소리에 대하여 254 | 마음의 여유가 필요합니다 257│사람_이웃 260│준비만 하는 사람 263 | 어디에 맞춰야 할까? 266│나도 틀릴 수 있다 269 | 모든 관계의 기초를 다지는 우정 271│주변을 변화시키는 사람 274│세 번째 사람 277

 

4장 우리를 구원하는 사랑의 힘

더 큰 사랑을 보면 283│방관자가 아닌 당사자로 살기 285│사랑하세요 288 | 사랑의 도구 292│당신의 사랑은 어떠합니까? 294│깊은 눈 맞춤 297 | 누군가를 아프게 할 수 있는 말 301│뒷담화만 하지 않아도 성인이 됩니다 304 | 곁을 내준다는 것 307│삶, 인생 309│소통이 잘되는 방법? 311 | 같은 시간, 다른 시간 313│진짜 기적 315│종교의 힘 319 | 집중의 핵심은 관심입니다 322│‘했다 치고’라는 말 325│신앙이란? 328 | 아이처럼 331│어떤 준비? 334

[본 문]
  

작은 것에 만족하는 삶도 좋지만, 계속해서 만족을 위해 노력하는 삶도 나쁘지 않은 것 같습니다. 그러나 만족 없이 사는 삶은 매우 힘들어 보입니다. 그래서 ‘행복의 빈도’를 늘리는 삶이 필요합니다. 큰 행복 하나를 위해 온 힘을 쏟는 것이 아니라, 작은 행복을 자주 만들어 만족도를 키우는 삶이 필요합니다.

028 인위적인 행복 촉진제

 

‘행복=소유(have)/욕망(want)’

행복은 욕망을 줄이거나 소유를 늘릴 때 커진다는 점을 이 공식을 통해 분명히 알 수 있습니다. 첫째, 소유를 놀리는 방법은 ‘채움의 길’이라 할 수 있습니다. 그런데 소유가 늘어난다고 해서 반드시 행복한 것은 아닙니다. 욕망이 너무 크면 소유가 다른 이에 비해 많다고 해도 행복하지 않게 됩니다. 따라서 두 번째 방법이 중요합니다. 욕망을 줄이는 것으로, ‘비움의 길’이라고 할 수 있습니다.

037 채움과 비움

 

책 『얼룩말은 왜 위궤양에 걸리지 않을까?』에서 사자의 추격을 성공적으로 물리친 얼룩말은 다시 평화롭게 눈앞의 풀을 뜯어 먹는다고 말합니다. 자신을 공격했던 사자를 떠올려 분노하지도 않고, 내일 또 사자가 나타나면 어떻게 하냐고 미리 걱정하지도 않습니다. 그저 지금 여기에 집중할 뿐, 그러다가 다시 사자가 나타나면 그때 다시 열심히 도망칩니다.

060 걱정하지 않기

 

몇 년 전, 네덜란드에 갔던 적이 있습니다. 안내해 주시던 분이 “이 나라의 일기예보는 너무 정확합니다”라고 말씀해주셨습니다. 그리고 일기예보가 거의 ‘맑음, 흐림, 비’로 표시되어 있다는 것입니다. 워낙 날씨가 불안정해서 맑았다가 흐렸다가 또 비까지 쏟아질 때가 자주 있어서, 경우의 수에 늘 맞는다고 하더군요. 우리 삶도 그렇지 않을까요?

070 자기 뜻대로 되지 않더라도

 

100미터 달리기 선수가 있습니다. 100미터 달리기는 10초대에서 경기 자체가 끝납니다. 그렇다면 거의 10초대에 끝나는 경기라서 이를 준비하는 시간도 짧을까요? 그렇지 않지요. 그 짧은 순간의 결과를 얻기 위해서 비지땀을 흘리며 엄청난 양을 훈련해야만 합니다.

075 진짜 삶

 

남극은 너무 추워서 하늘 나는 것이 전혀 도움 되지 않습니다. 오히려 먹을 것이 그래도 풍부한 바닷속에서 헤엄치는 것이 훨씬 도움이 됩니다. 그래서 펭귄은 하늘을 날게 하는 날개를 줄여서 바닷속에서 헤엄을 잘할 수 있도록 했습니다. 멋있지 않습니까? 겉모습만을 보고서 우스꽝스러운 ‘새’라고 말하지만, 환경에 적극적으로 변화하는 열린 마음을 가진 놀라운 ‘새’입니다.

076 진리는 어디에?

 

남들은 행복해 보인다는데 정말로 그 ‘남’이 행복한 것일까요? 행복하게 보이는 것이 아니라 사실은 열심히 사는 것입니다. 아무 일도 하지 않고 방에서 뒹굴며 사는 사람이 행복해 보입니까? 그 방에서는 특별히 하는 것도 없으니, 걱정도 없고 어려움도 없을 것 같습니다. 하지만 아무도 이런 사람을 행복해 보인다고 하지는 않지요. 열심히 살지 않기 때문입니다.

085 열심히 살다 보면

 

관점을 바꿔보면, 사는 모습 자체가 바뀔 수밖에 없습니다. 진짜로 재미있는 인생이 펼쳐질 수 있습니다. 그러나 우리는 이 관점 바꾸기를 힘들어합니다. 관점은 다른 이가 바꿔주지 않습니다. 또 상황이 바뀌어야 관점이 달라지지도 않습니다. 관점은 바로 나만이 바꿀 수 있고, 또 외부 상황이 아닌 내 마음이 변해야 바꿀 수 있습니다.

127 나만이 바꿀 수 있는 것

 

사랑받고자 하는 마음이 들면, ‘이것은 사랑이 아니구나’라는 생각을 할 수 있어야 합니다. 이는 나의 사랑이 아니라 나의 욕심일 뿐입니다. 사랑은 받는 데서 드러나는 것이 아니라, 주고자 하는 데서 환하게 그 모습을 드러냅니다. 어느 책에서 사랑에 대해 이렇게 말하고 있었습니다. “‘사랑해’는 행복 옆에 있지만, ‘사랑해 줘’는 행복에서 멀다.”

185 이것은 사랑이 아니구나