노화 해방 - 생체 나이를 거꾸로 돌리는 저속노화 프로젝트(프린키피아3)

★ 정희원 서울아산병원 노년내과 교수 강력 추천!

★ 세포 역노화 세계 최초 입증한 노화과학 최고 권위자!

★ 프랑스 아마존 건강분야 화제의 베스트셀러!

 

“감속노화에 관한 최신 연구와 실질적 생활 전략까지 담은 고마운 책!”

생체 나이는 당신의 선택에 따라 달라질 수 있다!

노화·장수 분야 세계 최고 권위자가 알려주는 천천히 건강하게 나이 드는 법!

세포 역노화 과정을 세계 최초로 입증한 노화과학 최고 권위자 장 마르크 르메트르의 책이 21세기북스에서 출간되었다. 이 책은 노화의 메커니즘을 분석하여 건강하게 나이 드는 법을 다방면으로 제시한다. 최신 연구가 입증한 노화에 관한 새로운 사실들과 장수마을 주민들의 공통적인 특징을 통해 찾아낸 장수의 비밀, 그리고 노화의 속도를 늦추는 구체적인 생활 습관까지, 천천히 건강하게 늙고 싶어 하는 사람들이 알아야 할 모든 것을 담아냈다. 추천사를 쓴 정희원 서울아산병원 노년내과 교수는 이 책에 대해 “감속노화에 관한 최신 연구와 실질적 생활 전략까지 담은 고마운 책”이라고 표현하기도 했다. 저자는 불로장생의 꿈은 더 이상 허무맹랑한 소리가 아니라고 주장하며, 노화 연구가 지금 어디까지 진행되고 있는지 생생하게 보여준다. 불로장생은 더 이상 미친 과학자의 꿈이 아니다. 노화의 원인을 분명하게 파악한다면, 노화의 시곗바늘이 너무 빠르게 움직이지 않도록 또는 속도를 늦추거나 심지어 바늘의 방향을 거꾸로 돌리는 것도 얼마든지 가능하다고 저자는 말한다.

특히 이 책에서 주목할 점은 장수 유전자는 따로 존재하지 않으며 각자의 유전적 특성은 환경에 따라 다르게 반응한다는 점이다. 이는 유전자가 모든 것을 결정하지 않다는 것을 증명하며, 생활 방식에 따라 노화의 속도를 결정할 수 있음을 뜻한다. 식습관, 자연과의 연결, 낙관주의, 규칙적인 운동과 사회적 유대 등. 우리가 직접 선택하고 결정하는 모든 것이 우리의 노화와 연결되어 있다. 저자는 생활 습관뿐만 아니라 최신 과학을 기반으로 게놈, 후생유전학적 메커니즘, 세대별 기대 수명을 연구하고 새로운 노화과학의 지형을 제시하며, 실제 우리가 따라 하고 실천할 수 있는 내용까지 이 책에 담고 있다. 저자의 노화과학 연구를 통해 저속노화에 대한 최신 이론과 실천을 모두 배워보자. 이제 당신의 노화 시계를 되돌릴 차례다.

[목 차]
  

감수의 글 단순히 오래 사는 삶이 아닌, 젊게 오래 사는 삶을 위하여

서문 잃어버린 시간을 찾아서

 

1부 실제 나이와 신체 나이

- 우리는 몇 살일까?

: 체감 나이 ｜ 실제 나이 ｜ 신체 나이

- 노화의 작동 원리

: 유전자의 역할 ｜ 세포 변형 ｜ 세포 재생의 감소 ｜ 후성유전적 요인

- 다시 젊어질 수 있을까?

: 쌍둥이와 우주 실험 ｜ 노화의 작동 원리 ｜ 늙지 않는 몸

- 진짜 나이 계산하기

: 내과 검사 ｜ 신체 기능 검사 ｜ 노화는 질병일까? ｜ 혈액 속 단백질 나이

｜텔로미어가 알려주는 것들 ｜ 후성유전적 나이: 노화의 진정한 지표

 

2부 ‘오래 산다는 것’의 새로운 의미

- 기대 수명이 말해주는 것

- 흐르는 세월, 늘어난 수명

- 건강하게 오래 살기

- 인간 수명의 한계는 어디까지일까?

: 점점 더 흔해지는 특별한 나이

 

3부 노화의 속도를 늦춘 사람들의 비밀

- 장수의 낙원, 블루존을 찾아서

사르데냐 바르바자 ｜ 일본 오키나와 ｜ 그리스 이카리아 ｜

코스타리카 니코야 ｜ 캘리포니아 로마린다 ｜ 새로운 블루존

- 블루존에서 발견한 장수 비결

식단 ｜ 신체 활동 ｜ 수면 ｜ 사회적 유대 ｜ 자연환경 ｜

스트레스와 낙관주의 ｜ 과학이 밝힌 블루존의 비밀

 

4부 생체 시계를 거꾸로 돌리는 노화 혁명

- 칼로리를 제한할 때 몸에서 벌어지는 일

- 유익한 박테리아를 찾아라

- 줄기세포를 되살리는 ‘젊은’ 피 효과

- 불로장생의 비밀, 텔로머레이스

- 노화를 예방하는 면역 체계

- 노화 손상을 줄이는 법

 

결론

노화는 치료할 수 있는 질병이다!

 

감사의 말

참고문헌

[본 문]
  

이 책 『노화 해방』은 노화과학의 혁명적 시대정신을 대중에게 알기 쉽게 전달하면서도, 최신 연구에 기반하여 깊이까지 갖춘 훌륭한 작품이다. 감수자로서 강력히 추천하는 바이며, 이 책을 통해 많은 독자들이 “노화 해방”의 시대에 동참하여 자신의 생체나이를 스스로 설계하는 계기를 얻었으면 한다.

【10쪽_감수의 글 | 단순히 오래 사는 삶이 아닌, 젊게 오래 사는 삶을 위하여]

 

이 책에서 우리는 ‘생물학적 시계’를 움직이는 톱니바퀴에 대해 자세히 살피고자 합니다. 작동 원리를 이해하고 나면 시곗바늘을 조정할 수 있습니다. 연구실에서 개발된 수많은 혁신적인 기술이 치료법으로 쓰일 날을 기다리며, 시곗바늘의 속도를 조절할 수 있는 첫 번째 열쇠를 여러분에게 전달하고자 합니다. 가능한 한 많은 사람들이 더 오래 젊음을 유지하고, 육체적·정신적 질병의 공격을 받지 않고 세상을 떠날 수 있기를 진심으로 바라며, 노화와 그로 인한 질병을 더는 피할 수 없는 숙명으로 여기지 않기를 바라면서 이쯤에서 이 글을 마칩니다.

【19쪽_서문 | 잃어버린 시간을 찾아서]

 

시간은 각자의 주관에 따라 다르게 흐릅니다. 흥미롭게도, 이렇게 시간을 주관적으로 느끼는 것에도 생물학적 근거가 있다는 사실이 과학적으로 밝혀졌습니다. 생물학적 노화는 인식에 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라 좋은 방향으로 생각하고 미래를 낙관적으로 보는 것도 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 자신을 젊다고 느끼는 사람들은 시간이 흐를수록 더 건강한 삶을 사는 경향이 있었습니다. 우울증 증상과 치매 위험이 낮았으며, 건강한 상태로 더 오래 살 확률이 높았습니다.

【30쪽_1부 실제 나이와 신체 나이]

 

시간은 각자의 주관에 따라 다르게 흐릅니다. 흥미롭게도, 이렇게 시간을 주관적으로 느끼는 것에도 생물학적 근거가 있다는 사실이 과학적으로 밝혀졌습니다. 생물학적 노화는 인식에 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라 좋은 방향으로 생각하고 미래를 낙관적으로 보는 것도 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 자신을 젊다고 느끼는 사람들은 시간이 흐를수록 더 건강한 삶을 사는 경향이 있었습니다. 우울증 증상과 치매 위험이 낮았으며, 건강한 상태로 더 오래 살 확률이 높았습니다.

【30쪽_1부 실제 나이와 신체 나이]

 

오늘날의 주된 사망 원인은 노년기 질병입니다. 따라서 미래의 기대 수명은 노화와 관련된 질병을 얼마나 잘 극복할 수 있는지에 달려 있습니다. 과학과 의학의 놀라운 발전으로 우리는 새로운 장수 혁명의 시작점에 서 있으며, 이는 첫 번째 장수 혁명만큼 혁신적일 수 있습니다. 다만 이번에는 영유아의 건강과 사망률이 아닌 고령자의 건강과 생명 연장이 혁명의 핵심이 될 것입니다. 20세기 중반 이후 프랑스인의 수명은 기존보다 15년 이상 늘어났습니다. 1950년 출생 시 기대 수명은 남성이 63.4세, 여성이 69.2세였지만, 2020년에는 코로나19 유행에도 불구하고 남성은 79.1세, 여성은 85.1세를 기록했습니다.

미래 예측은 늘 어렵습니다. 그러나 연구자로서 저는 바이오의학 분야의 혁신적인 발전 가능성을 잘 알고 있기에 미래를 낙관적으로 보고 있으며, 이러한 전망을 이 책에서 함께 나누고자 합니다.

【96쪽_2부 ‘오래 산다는 것’의 새로운 의미]

 

블루존 사례는 건강하게 오래 살기 위해 일상에서 실천할 것들을 보여줍니다. 생물학적 나이를 관리하고 건강 수명을 연장하며 젊음을 오래 유지하기 위한 노력은 지금 시작해도 늦지 않습니다. 삶을 사랑하고 일상에 대해 감사하고 있다면 건강과 노화를 적극적으로 관리하는 것이 필요합니다. 저를 비롯한 연구원들은 지금도 실험실에서 노화 해방을 실현할 기술들을 개발 중이며, 언젠가는 모두가 이 기술들을 누릴 수 있는 날이 올 것입니다.

【134쪽_3부 노화의 속도를 늦춘 사람들의 비밀]

 

그렇다면 젊은 혈장을 투여했을 때 발생하는 ‘회춘’ 효과는 과학적으로 어떻게 설명할 수 있을까요? 현재 가장 신뢰할 만한 가설은 젊은 혈액 내의 특정 분자가 줄기세포의 조직 재생 능력 강화시킨다는 것입니다. 이 가설을 바탕으로, 특정 분자를 실험실에서 만들어 고령자에게 주사하는 방법도 고려하고 있습니다. 유전자 공학의 발전 덕분에 기술적으로 가능한 일이며, 이렇게 만들어진 주사제는 혈장의 역할을 모방할 수 있을 것입니다. 동물 실험에서는 이 방법의 회춘 효과가 이미 여러 차례 입증되었습니다. 즉, 이 방법을 통해 노화로 인해 탄력이 떨어진 심장 근육을 회복시키고 새로운 혈관 생성을 촉진하며 줄기세포 수를 늘렸습니다. 또한, 젊은 생쥐의 혈장은 근육 재생을 촉진시키고 후각 기억을 복원하였으며, 공간 기억을 향상시키고 신경 성장을 자극했습니다.

【223쪽_4부 생체 시계를 거꾸로 돌리는 노화 혁명]

 

인구 고령화로 인한 노화 관련 질병은 계속 증가하고 있습니다. 이러한 상황에서 고령층으로 인한 지역 사회의 과도한 비용 부담을 피하려면, 역설적이게도 더 많은 사회적 투자를 지원해 더 많은 사람이 건강하게 오래 살 수 있도록 해야 합니다. 문제는 나이가 아닌 노화입니다. 사람은 단순히 나이를 먹어서 죽는 게 아니라, 노화와 그로 인한 결과물 때문에 죽게 되는 것입니다. 더 이상 시간을 낭비할 수 없습니다. 지금이야말로 노화가 절망의 대상이 되지 않도록 주어진 기회를 활용해 모두가 힘을 모아야 할 때입니다.

【250쪽_결론 | 노화는 치료할 수 있는 질병이다!]