피곤한 몸과 마음을 위한 쉼 매뉴얼

“쉼이 필요하다는 걸 알면서도 왜 우리는 제대로 쉬지 못할까?”

일과 관계에 치여 자신을 돌보지 못한 채 살아가는 2030 직장인들을 위한 실전형 쉼 매뉴얼.

이 책은 일상 속 번아웃 신호를 읽고, 그에 맞는 쉼의 방식과 루틴을 설계할 수 있도록 돕는다. 세부적인 쉼의 실천 방법들을 10가지 유형으로 나누어 감성적이지만 실질적으로 다루며, 독자가 ‘내게 맞는 쉼’을 구체적으로 찾을 수 있도록 이끈다.

7년차 직장인이자 웰니스를 매일의 감각에 녹여내며 복잡한 업무 속에서도 자신을 지켜내기 위해 기록하고 실험해온 회복의 기술을 이 책에 담았다.

[목 차]

프롤로그 지금 뭐 하냐고요? 쉬는 중인데요, 왜요?_6

 

쉼 하나. 쉼 없이 달리다, 결국 멈췄다

적당히 사는게 왜 이렇게 피곤할까? _14

괜찮아? 안 괜찮아. 진짜 나와 멀어진 날들_17

일은 미친 듯이, 무너짐은 조용히_22

끝없는 로드트립, 강제로 멈춰진 후 만난 쉼_27

쉼 마저도 잘 해야 한다고 믿었던 나_33

 

쉼 둘. 잘 쉬는 게 말처럼 쉽지는 않아

쉬고 있다고 착각했던 순간들_40

명상이 불편한 사람도 있습니다_44

여행을 떠났는데 더 피로하다니_48

쉼도 연습이 필요해_54

남들 말고, 나한테 맞는 쉼_58

 

쉼 셋. 쉼의 레시피는 각자 다르다

루틴에 갇혀 살아도 내 인생_65

감정을 다루는 일을 하는 사람들_70

몸이 고장나기 전에 알아차리기_76

몰입하는 일에 빠져 죽지 않기_81

변화하는 나와 함께 달라지는 쉼_85

사실, 개인의 결심만으로는 어려운 쉼_90

 

쉼 넷. 오늘의 쉼, 당신의 선택은?

당신은 오늘 어떤 쉼이 필요한가요? _97

10가지 쉼의 유형_100

각자의 쉼이 빛나는 순간_133

 

쉼 다섯. 쉼의 태도를 실천하다

오늘 하루, 쉼을 기록 해볼까요? _138

( Action Plan 1 – 나의 쉼 패턴을 발견하는 첫걸음 )

나는 어떤 쉼이 어울리는 사람일까? _142

( Action Plan 2 – 쉼 유형을 알아보는 셀프 테스트 )

내게 맞는 일상의 쉼 루틴 만들기_143

( Action Plan 3. - 쉼 유형별 실천 가이드 ) _151