FIVE SENSE(파이브 센스) - 소진된 일상에서 행복을 되찾는 마음 회복법

행복한 순간을 읽어내는 다섯 감각의 힘

“죽어 있던 감각이 살아난 순간, 삶을 다시 사랑하게 되었다”

350만 베스트셀러 작가이자 ‘행복 연구의 권위자’ 그레첸 루빈의 신작. 감각을 통해 일상 속 행복을 찾아내는 방법을 담은 책이다. 저자는 우연히 자신의 눈에 문제가 생겨 실명으로 이어질 수도 있다는 사실을 알게 되었다. 이후 저자는 시각을 비롯한 청각, 후각, 미각, 촉각의 감각들이 얼마나 귀중한 것인지 깨닫고 자신을 둘러싼 수많은 감각들을 수집해나가기로 결심한다.

 

이 책은 그 특별한 여정을 따라가며, 감각을 ‘행복 엔진’으로 바꾸는 방법을 전한다. 그레첸 루빈만의 체계적인 방식으로 다섯 감각에 집중한다면 세상을 새로운 눈으로 바라볼 수 있을 것이다. 행복은 멀리 있는 것이 아니라 보고, 듣고, 냄새 맡고, 맛보고, 만지는 모든 사소한 순간에 숨어 있다. 반복되는 일상, 고단한 하루의 굴레에 갇힌 독자들에게 《FIVE SENSE》는 감각의 순간을 발견해 더 쉽고 자주 행복해지는 방법을 알려줄 것이다.

[목 차]
  

프롤로그_우리는 매일 행복을 놓치고 산다

들어가기 전에_‘감각’에 대하여

 

시각 눈이 주는 쾌락 - 아무도 고릴라를 못 본 이유

나는 그동안 무엇을 놓쳤나

얼굴을 읽어라

매일 찾아가다

색채를 수집하다

시각에 몰입하다

더 잘 보는 법

내 손으로 빚는 시각 세계

더 많이 보다

 

청각 물 위에 내리는 눈 - 침묵이 시끄러운 이유

마음을 치유하는 소리

콘서트에서 생긴 일

소리에 젖어 들다

마이크를 잡아라

더 잘 듣는 법

매일 찾아가다

소음을 지우다

침묵을 키우다

더 많이 듣다

 

후각 뜨거운 햇살의 향기 - 무향도 향이다

코도 가르쳐야 한다

이 냄새, 뭐지?

향을 더하고 악취를 덜다

기억을 깨우는 향

매일 찾아가다

냄새로 가까워지는 사이

더 많이 맡다

 

미각 차와 케이크의 맛 - 케첩의 마법

맛의 역사를 기록하다

케첩과 바닐라는 위대하다

각자의 미각, 각자의 세계

맛을 비교하다

맛에 얽힌 추억을 나누다

매일 찾아가다

눈을 감으면 맛이 깊어진다

더 많이 맛보다

 

촉각 손가락으로 뇌를 만지다 - 이 돌을 쥐면 운이 좋아지는 이유

애정 어린 손길

촉감으로 전하는 위로와 기쁨

촉감은 그 자체로 황홀하다

보이지 않는 것을 만지다

손끝에서 피어나는 상상력

매일 찾아가다

더 많이 만지다

 

오감을 향해 영혼이 들어오는 길 - 육체와 정신은 어떻게 서로를 보살피는가

더 기뻐하는 삶

더 사랑하는 삶

넘치는 활력

풍부한 상상력

다채로운 추억

그레첸답게

 

에필로그_감각을 통해 열린 새로운 세상

감사의 글

오감을 깨우는 실천 가이드

참고 자료

주석

추천 도서

메트로폴리탄 미술관 소장품 목록

그레첸 루빈의 오감 자화상

[본 문]
  

만성적으로 사로잡혀 있던 안개에서 이제 벗어날 방법을 찾은 듯하다. 내 머릿속에 머물지 않고 주변 세상을 보고, 듣고, 냄새 맡고, 맛보고, 만지면서 내 몸속에서 더 충만히 살아가려 한다. 감각 자체를 순수하게 즐기는 한편 그 강렬함과 감정적 힘을 활용해서 타인뿐만 아니라 나 자신과 소통할 것이다.

_프롤로그_우리는 매일 행복을 놓치고 산다 : 15쪽

 

이렇게 여러 방식으로 노력했지만, 정작 가장 익숙하고 소중한 광경은 여전히 놓치고 있었다. 한번은 제이미에게 선물하려고 남성복 상점에 갔는데 무엇을 골라야 할지 감이 잡히지 않았다. “남편이 스웨터를 입나요?” 친절한 직원이 물었다. 나는 당황해서 대답했다. “글쎄요, 잘 모르겠네요.” 제이미가 스웨터를 입던가? 스웨터가 있긴 했다. 선반에 놓인 옷을 봤으니까. 하지만 실제로 입었던가? …… 나중에 집에 왔을 때, 십자말풀이 퍼즐을 풀고 있는 제이미를 유심히 바라봤다. 제이미가 언제부터 디지털시계를 차고 다녔지? 그리고 오늘은 스웨터를 입지 않았다. 제이미가 고개를 들어서 나와 눈을 마주쳤다. “왜 그렇게 봐?” “그냥 보는 거야.” “왜? 그만 봐.” 제이미가 웃으며 말했다. 내게 이토록 소중한 사람인데도 나는 제이미를 거의 의식하지 않았다. 이건 꼭 바꿔야 했다.

시각 눈이 주는 쾌락 - 아무도 고릴라를 못 본 이유 : 47쪽

 

청각은 우리를 세상에 붙들어 준다. 뒤에서, 위에서, 어둠 속에서, 심지어 태어나기 전에 무슨 일이 벌어지는지 말해 준다. 소리는 순식간에 나를 흥분시키거나 진정시키고 기분을 바꾼다. 깊이 잠든 나를 깨우거나 다시 잠들게 할 수도 있다. 알고 보니 인간의 청각은 경이로울 정도로 예민하고 정교했다. 우리는 광범위한 소리를 감지하고 소리가 나는 방향을 파악하며, 소음을 걸러서 흥미로운 소리를 포착한다.

청각 물 위에 내리는 눈 - 침묵이 시끄러운 이유 : 87쪽

 

얼마 전에 사무실 건물 로비에 들어섰을 때 식물로 둘러싸인 분수 조형물이 눈에 들어왔다. 1970년대에 는 세련되어 보였을 법한 공간이었다. 식물은 다소 초라했고 조각상은 구식이었지만 그건 중요하지 않았다. 나를 멈추게 한 것은 겉모습이 아니라 그 향기였다. 어린 시절에는 매주 동네 도서관을 찾았다.……

그 도서관 분수에서는 물과 흙이 어우러진 특별한 향이 났다. 좋다 나쁘다 말할 수 없는 독특한 향기였고 마치 야외에서 나는 냄새를 실내로 들여온 듯한 인상을 주었다. 도서관을 리모델링하면서 분수는 사라졌고 나 역시 수십 년 동안 그곳을 떠올리지 않았다. 그런데 이 사무실 로비의 향기가 순간적으로 나를 어린 시절의 도서관으로 데려다주었다. 어머니와 동생이 대출 카운터에서 기다리는 동안 나 혼자 느릿한 물줄기를 바라보던 기억이 생생하게 되살아났다. 어린 시절 추운 겨울 날 도서관으로 향하던 그 설렘이 다시 피어올랐다. 그 향기는 내게 평생의 사랑이었고 이제는 사라진 그 도서관을 돌려주었다.

후각 뜨거운 햇살의 향기 - 무향도 향이다 : 132-133쪽

 

‘회고 절정(reminiscence bump)’은 성인이 15세에서 25세 사이에 겪은 일을 가장 생생하게 기억하는 경향을 뜻한다. 오감에 집중하다 보니 인생에서 더 많은 시기를 떠올릴 수 있었다. 저장은 되어 있었지 만 의식하지 않았던 기억에 관심을 기울이자 하나둘씩 수면 위로 올라왔다. 옛날에 즐기던 맛을 떠올리니 행복하면서도 어딘가 아쉬웠다. 내 삶에서 너무 많은 것이 바뀌거나 완전히 사라졌기 때문이다

미각 차와 케이크의 맛 - 케첩의 마법 : 179쪽

 

촉각은 많은 일을 하지만 그중에서도 가장 중요한 기능은 타인과 유대감을 형성하는 것이다. 엘리너는 어렸을 때 나와 함께 걸을 때마다 손을 꼭 잡았고 내 손에 자주 뽀뽀했다. 작고 따뜻한 손이 내 손에 닿던 감촉은 그 시절의 가장 소중한 기억이다. 많은 이가 만지고 싶어 하고 누군가 만져 주길 바란다. 특히 아기는 만지지 않으면 제대로 발달하지 않는다. 피부를 접촉한 아기는 체중이 빨리 늘고 잠도 잘 자며, 덜 울고 감염도 적게 겪는 편이다. 반면 사회적 접촉이 일어나지 않으면 끔찍한 결과로 이어질 수 있다. 1980년대와 1990년대 루마니아의 극도로 인력이 부족한 보육원에서 자란 아기들은 대부분 성장 속도가 느렸고 행동과 인지 발달에 문제가 생겼다.

촉각 손가락으로 뇌를 만지다 - 이 돌을 쥐면 운이 좋아지는 이유 : 221쪽