준비된 사람만 누릴 수 있는 100세 건강시대 5 안티에이징과 웰빙 노년 - 더 젊게 더 오래 살아가기 위한 라이프 타임 건강 파트너

‘100세 시대’에 더 젊고 더 오래 살아가기 위한 필독서!

건강 습관으로 웰에이징 라이프를 가꾸는 일상의 든든한 건강 동반자

 

이 책은 현대인이 건강을 관리하며 100살, 혹은 그 너머서까지 잘 살 수 있는 이해와 통찰을 담아냈다. 일상에서 접할 수 있는 다양한 질병에 대한 정보와 상식을 의료 전문가들의 검증된 설명과 함께 소개한다.

 

이 책의 내용들은 뉴스1이 2021년부터 연재하고 있는 ‘100세 건강’ 코너의 기사들을 집대성하고 재구성한 것이다. ‘100세 건강’ 코너는 올바른 의학 정보에 기초해 생명과 직결되는 고급 건강 정보를 접할 수 있는 공간이다. 평소 이 기사들을 즐겨보는 편인데, 우리가 주변에서 접하는 다양한 질병들을 다루고 있어 실생활에 유익하고 도움이 된다.

 

이 책은 ‘노인성 만성질환’으로 시작한다. 이어서 나이가 들면서 겪게 되는 ‘감각 저하 문제들’을 심도 있게 다룬다. 이밖에도 ‘노화를 늦추는 현명한 습관들’과 ‘부모님의 건강을 미리미리 챙기는 방법’에 대해 이야기한다. 또한 웰빙 노년을 위한 유용한 정보를 담은 ‘라이프스타일’도 제시한다. 더 나아가 ‘노화 역전’이라는 의학계의 흥미로운 최신 주제도 다룬다.

 

건강관리의 출발은 무엇보다도 올바른 건강 정보의 획득이다. 엄청나게 많은 정보의 홍수 속에서도 공신력 있고, 실제로 생활 속에서 실천 가능한 정보를 가려내고 활용하는 것이 중요하다. 독자들은 이 책을 통해 다양한 건강 정보를 얻을 수 있다. 우리 주변에서 흔히 겪는 질병과 건강 문제를 다루고 있어서 누구나 쉽게 공감하고, 실용적인 정보를 바로 적용할 수 있다.

 

핵심 메시지는 명확하다. 장수의 시대가 다가오고 있지만 누구나 다 건강하게 오래 살 수 있는 것은 아니라는 것이다. 즉, 평소 일상에서 건강에 대한 지속적인 관심을 가지고 미리 자기 몸을 잘 관리하고 질병이 다가오지 않도록 대비 태세를 갖추지 않으면 100세의 삶의 대열에서 낙오한다는 것이다.

 

이를 위해서는 무엇보다도 신뢰성 있는 건강 정보를 많이 알아야 한다. 또한, 이러한 정보를 나와 가족, 주변의 사람들의 건강관리에 실질적으로 활용해야 한다. 이 책은 이 두 가지 목적을 충족할 수 있는 건강 지침서다.

[목 차]

제1장 노인성 만성질환과 질병 관리

01 단순한 점인 줄 알았는데 알고 보니 ‘피부암’

02 앞이 흐릿하면 의심해봐야 할 ‘노안과 백내장'

03 60대 이상 고령층 환자가 80%인 ‘방광암’

04 중년 여성 가려움의 주원인 ‘호르몬 결핍증’

05 방치하면 꼬부랑 노인 되는 ‘골다공증’

06 짧은 외출도 두렵게 만드는 ‘요실금’

 

제2장 나이가 들면 떨어지는 감각들

01 그냥 두면 치매 위험 키울 수 있는 ‘난청’

02 소리 없이 다가오는 시력 도둑 ‘녹내장’

03 등 굽어지고 고집 세진다면 ‘치매’

04 10분만 걸어도 쥐어짜는 통증 ‘척추관협착증’

05 시력까지 뚝뚝 떨어뜨리는 ‘무거워지는 눈꺼풀’

06 먹을 때 ‘꿀꺽’ 넘어가지 않는다면 ‘삼킴 장애’

 

제3장 노화를 늦추는 현명한 습관들

01 무릎 관절염을 피하는 ‘쪼그려 앉는 습관 개선’

02 만성폐쇄성폐질환 예방에 ‘금연은 필수’

03 노화를 앞당기는 비만을 예방하는 ‘운동’

04 퀴퀴한 노인 냄새를 막아주는 ‘수분 섭취’

05 뇌가 건강해지고 노화를 늦추는 ‘한 끼 차이’

06 이팔청춘을 유지하는 올바른 ‘칫솔질’

 

제4장 미리미리 지키는 부모님 건강

01 왜소해진 부모님의 건강을 챙겨주는 ‘단백질’

02 황혼육아에 지친 부모님을 위한 선물 ‘건강검진’

03 고령층·기저질환자에게 파고드는 ‘코로나’

04 부모님 동작 느려지고 손 떨면 의심되는 ‘파킨슨병’

05 연로한 부모님 지켜주는 ‘폐렴 예방주사’

06 부모님 건강 꼼꼼하게 챙기는 ‘7가지 질문’

 

제5장 웰빙 노년을 위한 라이프스타일

01 나이 들어도 매끈한 얼굴을 유지하는 ‘실리프팅’

02 몸을 젊어지게 하는 ‘마음챙김 명상’

03 삶만큼 중요한 건강한 죽음 ‘웰다잉’

04 오래 살기 위한 기본 중 기본 ‘잠 잘 자기’

05 무릎에 좋은 생활 습관 ‘걷기와 스트레칭’

06 50대 이후 예방접종이 필수인 ‘대상포진’

 

제6장 저속노화를 넘어 노화 역전

01 성큼 다가온 ‘늙지 않는 세상’

02 되돌릴 수 있는 ‘노화’

03 실험에서 확인되는 ‘회춘 기술’

04 독점을 경계하는 ‘노화 역전 기술’

05 고령화 시대의 ‘항노화 패권 전쟁’

06 피부를 둘러싼 글로벌 ‘회춘 전쟁’

[본 문]

유엔이 2009년 ‘세계인구고령화(World Population Aging)’ 보고서에서 처음 ‘호모 헌드레드 시대’라는 용어를 사용한 이후, 2000년에는 6개에 불과했던 평균수명 80세를 넘는 국가가 지난 2020년에는 30개국을 넘어섰다. 바야흐로 본격적인 ‘호모 헌드레드 시대’가 바짝 다가온 것이다.

 

100세 시대를 촉진하는 것은 의학, 과학, 기술, 경제, 산업 등의 발달이다. 넘쳐나는 먹을 것, 건강 정보와 지식, 첨단 의료 기술이 유사이래 최고의 풍요로움을 뒷받침하고 있다. 하지만 수명이 전보다 좀 늘었다고 해서 우리 앞에 마냥 장밋빛 인생이 펼쳐지는 것은 아니다. 우리는 그 어느 때보다 많은 질병의 위협 속에서 살아가고 있다.

 

노화에 따른 질병은 어쩔 수 없다고 해도, 아이러니하게도 우리 시대의 많은 질병은 우리가 창조한 풍요로움과 무관하지 않다. 현대인들은 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 등 각종 성인병에 노출되어 있으며, 생명을 위협하는 암에 대한 공포에도 시달리고 있다.

 

또한, 잘못된 생활 습관으로 인해 유발되는 질병도 많다. 현대인치고 만성적인 건강 문제 한두 개쯤 달고 사는 것은 드문 일이 아니다. ‘무병장수’가 아니라 ‘유병장수’인 셈이다. 따라서 보다 정확하게 각종 질병에 대처하기 위한 건강 상식과 정보가 필수적이다.

 

이러한 시대적 상황에서 노화를 늦추는 안티에이징 방법과 건강한 웰빙 노년을 위한 라이프스타일을 제시하고 있는 뉴스1의 ‘100세 건강시대’ 5권의 출간은 무척이나 반가운 일이다. 노인성 만성질환과 질병 관리뿐만 아니라 나이가 들면서 떨어지는 감각들과 더불어 노화를 늦추는 현명한 습관들을 소개하고 다루면서 의료 전문가들의 진단과 조언을 바탕으로 건강을 유지하며 오랜 삶을 누릴 수 있는 검증된 구체적인 정보와 방법을 선별해서 제시하고 있기 때문이다.

 

이 책의 핵심 메시지는 명확하다. 장수의 시대가 다가오고 있지만 누구나 다 건강하게 오래 살 수 있는 것은 아니라는 것이다. 즉, 평소 일상에서 건강에 대한 지속적인 관심을 가지고 미리 자기 몸을 잘 관리하고 질병이 다가오지 않도록 대비 태세를 갖추지 않으면 100세의 삶의 대열에서 낙오한다는 것이다.

 

우선은 무엇보다도 신뢰성 있는 건강 정보에 대해 많이 알아야 한다. 또한, 이러한 정보를 자기 건강관리에 실질적으로 활용해야 한다. 이 책은 이 두 가지 목적을 충족할 수 있는 건강 지침서다. 많은 사람이 이 책을 통해 수명 100세 시대를 건강하게 살아가는 대열에 함께하기를 바란다.