가장 완벽한 ADHD 양육 가이드 - 진단부터 훈육 생활 습관 사회성까지 365일 ADHD 어린이를 만나는 소아정신과 4인의 특급 솔루션

“ADHD 아이를 키우는 부모의 태도는 달라야 합니다”

 

365일 ADHD 아이들을 진료하는

소아정신과 의사가 알려주는 명쾌한 양육 가이드

 

★22만 부모의 든든한 육아 멘토 〈우리동네어린이병원〉 박소영 공저

★진단부터 훈육까지 현실밀착 종합 솔루션 14가지

 

 

ADHD 아이의 하루는 예측할 수 없고, 부모의 하루는 끝없는 질문으로 가득하다. 숙제를 시작하기까지 한 시간이 걸리고, 감정은 순식간에 폭발하며, 단순한 약속조차 지켜지지 않는 날이 이어진다.

부모는 아이를 사랑하지만, 사랑만으로는 버티기 어려운 순간이 찾아온다. 그때 필요한 것은 ‘속도가 다른 아이에게 맞춤한 확실한 양육 정보’다. 이 절실한 질문에 답하기 위해 ADHD 자녀를 둔 양육자와 교사를 위한 종합 가이드가 출간되었다. ADHD 아이들을 매일 진료하고 만나온 네 명의 소아청소년정신건강의학과 전문의가 생생한 임상 경험과 최신 연구를 바탕으로 속 시원한 해답을 담았다.

산만하고 충동적인 아이, 매일 해야 할 일을 대충 넘기는 아이를 보면 “혹시 우리 아이가?” 하는 마음에 걱정스럽다. 병원에서 ADHD 진단을 받으면 또래와 다른 아이를 어떻게 키워야 할지 막막하고 불안해진다. 네 명의 저자는 ADHD 아이들은 남다른 속도, 남다른 뇌의 특성을 가졌을 뿐이라고 말한다. ADHD 아이의 행동이 게으름이나 반항, 성격의 문제가 아니라 뇌의 특성임을 이해하고 받아들이기 시작할 때, 효과적으로 아이를 도울 수 있다. 이 책은 ADHD의 가장 대표적인 증상과 행동 패턴을 제시하고 구체적인 원인을 총정리했다. 뇌 기능에 따른 ‘지각-인지-실행 3단계 지시법’을 비롯해 가장 효과적인 훈육과 칭찬법을 담았다. ‘가장 완벽한 ADHD 양육 가이드’를 만들기 위해 한 줄 한 줄 사려 깊고 단단하게 써 내려간 저자들의 이야기를 따라가다 보면, 이 책이야말로 ADHD 아이를 키우는 모든 가족이 가장 먼저 펼쳐 보아야 할 든든한 바이블이라는 것을 다시 한번 깨닫게 될 것이다.

[목 차]

*프롤로그_ADHD 아이, 저마다의 속도로 자랍니다

*ADHD 자가 진단 체크리스트 62

 

Part 1. ADHD 아이 제대로 알기

Chapter 1. 익숙하지만 잘 모르는 세계

ADHD에 대한 가장 큰 오해

ADHD를 보는 새로운 시각

ADHD는 드문 질환이 아니다

아이의 ADHD는 부모 탓이라는 착각
ADHD는 단순히 전두엽 문제가 아니다

 

Chapter 2. ADHD 제대로 이해하기

집중력 부족보다 결정적인 ADHD 증상

조용한 아이도 ADHD일 수 있다

ADHD 아이를 위한 복합적인 치료

ADHD 아이는 어떻게 어른이 될까

 

Part 2. 아이의 속도에 맞춰 함께 걷는 법

Chapter 3. 아이의 눈으로 세상을 다시 보기

멈추지 않는 에너자이저 준오, 왜 그런 걸까?

ADHD 아이의 자기 조절 능력

외부 자극에는 과하게 반응하고 내부 신호는 알아차리지 못하는 아이들

탓하지 말고 도와줘야 하는 이유, 뇌의 각성

 

Chapter 4. 조절이 서툰 아이, 어떻게 도와줄까?

적극적 경청: 아이 상태 파악하기

루틴 정하기: 본인의 리듬 발견하기

에너지 마음껏 발산하기: 충분한 신체 놀이

 

Chapter 5. 충동적인 아이, 어떻게 도와줄까?

다른 사람의 말은 듣지 않는 수다쟁이 예은이, 왜 그런 걸까?

ADHD는 타고난 기질 탓일까요?

조율하는 부모가 아이의 자기 조절력을 키운다

쌍방향 대화하기: 사회적 소통 능력 기르기

생각할 기회를 주는 질문하기: 사고와 감정의 폭 넓히기

 

Chapter 6. 부모 말을 무시하는 아이, 어떻게 소통할까?

민호는 안 듣는 걸까, 못 듣는 걸까?

ADHD 아이들에게 지시하기 어려운 이유

지각-인지-실행으로 이어지는 3단계 지시 방법

아이의 뇌를 알면 훈육이 달라진다

 

Chapter 7. 아무리 말해도 약속을 어기는 아이, 어떻게 도와줄까?

잔소리 없이는 움직이지 않는 민준이

ADHD 아이의 기억력과 시간 개념

구체적이고 단순한 말이 중요합니다

 

Chapter 8. 고집스러운 아이, 어떻게 설득할까?

말싸움에서 엄마를 꼭 이기려는 서연이

느슨한 권유 대신 꼭 필요한 경계 세우기

누구도 지지 않는 대화법

 

Part 3. ADHD 아이를 위한 맞춤형 가이드: 훈육, 칭찬, 공감

Chapter 9. 훈육할 때는 제대로 훈육하기

혼내도 그날뿐, 원점으로 돌아가는 이유

훈육보다 먼저 점검할 것

훈육이 반드시 필요한 문제 상황 4

화내지 않고 아이를 성장시키는 훈육의 기술

ADHD 아이 훈육 원칙 4

훈육 후 관계를 다지는 대화법

 

Chapter 10. 칭찬할 때는 제대로 칭찬하기

ADHD 아이, 보상 의존성 이해하기

ADHD 아이에게 동기를 부여하는 법

결과보다는 과정을 칭찬하기

고맙다는 말 자주 하기

 

Chapter 11. 마음을 헤아리고 공감하기

말을 하지 않는 아이의 마음도 헤아릴 수 있다

아이의 마음을 여는 거울 대화

공감 대화로 버릇이 없어질까 걱정된다면

어떻게 하면 좋을까 질문해 주세요

 

Part 4. 속도가 다른 아이들 위한 실전 훈련: 사회성, 자기 관리, 마음챙김

Chapter 12. 너와 나를 알아가는 사회성 연습

자기 인식 연습: 자기 말만 해서 대화가 어려운 아이

생각 전환 연습: 고집이 세고, 융통성이 없는 아이

소통력 연습: 자기중심적이고 공감을 못 하는 아이

 

Chapter 13. 속도가 다른 아이를 위한 맞춤형 환경 만들기

구조화 연습: 계획하고 행동하기 어려운 아이

자율성 연습: 행동의 이정표를 만들어 주세요

ADHD 아이를 위한 다섯 가지 공간 관리법

ADHD 아이를 위한 다섯 가지 시간 관리법

과제를 끝까지 해내게 하는 다섯 가지 원칙

ADHD 아이와 미디어의 건강한 거리 두기 연습

시행착오 속에서 자라는 아이들

 

Chapter 14. 부모와 아이가 함께 자라는 마음의 기술

아이와 함께하는 마음챙김 연습

주의력 조절을 키우는 하루 10분 명상

ADHD 자녀를 둔 부모의 육아 번아웃과 회복

마음이 단단한 부모가 아이의 마음을 키운다

완벽한 부모 대신 함께 성장하는 부모가 되어 주세요

 

*에필로그_부모의 사랑이 아이의 내일을 키운다

 

※[부록] 약물치료, 두려움보다 이해가 먼저입니다

ADHD 약물치료 권하는 기준

ADHD 약물의 효과

ADHD 약물의 종류

ADHD 약물치료에 관한 흔한 오해

약물 복용만으로 해결되지 않는 부분

약물치료는 더 나은 내일로 가기 위한 발판입니다

ADHD 약물 부작용은 없을까?

ADHD 약물은 언제까지 복용해야 하나요?

 

※[부록] ADHD 아이 양육에 도움이 되는 자료

웹사이트/유튜브/도서

※주

[본 문]

수만 명의 ADHD 아이와 부모님을 만나 온 진료실 현장의 생생한 경험과 ADHD 아이를 둔 부모를 대상으로 부모교육 프로그램을 진행하며 쌓아 온 수년간의 이야기를 이 책에 담았습니다. ADHD 아이들이 모두 각기 다른 특성을 보이듯 저희 네 명의 소아 정신과 전문의도 다양한 측면에서 아이의 행동을 이해하고 성장을 도와주는 현실적인 방법을 담아내려고 노력했습니다.

- p.9 〈프롤로그〉

 

많은 ADHD 관련 연구에서도 전전두엽 영역을 중심으로 변화가 발견되고 있습니다. 하지만 ADHD를 ‘전두엽의 문제다.’라는 한마디로 설명할 수는 없습니다. 전전두엽 피질 외에도 두정엽 피질, 대상 피질, 편도체, 측좌핵, 조가비핵, 꼬리핵, 소뇌 등 여러 뇌 영역이 ADHD와 관련이 있습니다.

- p.38 〈ADHD 이름은 익숙하지만 잘 모르는 세계〉

 

‘이제 7살인데 스스로 할 수 있지 않을까?’라는 생각이 들지만 안타깝게도 ADHD 아이들은 내적 신호를 감지하고 해석하는 능력이 충분히 발달하지 못한 경우가 많습니다. 그럴 때는 부모가 대신 아이의 상태를 읽어 주어야 합니다. 그래서 아이의 겉모습만 보고 판단해서는 안 됩니다. 말과 행동 이면에 숨은 신호를 파악하고 알아차리려는 노력이 필요합니다. 바로 적극적 경청, 적극적 관찰입니다.

- p. 75 〈조절이 서툰 아이, 어떻게 도와줄까?〉

 

예은이는 집 앞 놀이터에 좋아하는 친구가 있으면 그 친구와 놀고 싶은 마음에 앞뒤 가리지 않고 뛰어갑니다. 마침 그 순간 지나가던 자전거가 갑자기 나타난 예은이를 피하려다 옆으로 넘어집니다. “안 돼! 그러지 말라고 했지? 위험해.”

예은이는 눈에 보이는 것에 먼저 반응하고 지금 하고 싶은 욕구에 몰입하는 아이입니다. 이런 일은 하루에도 여러 번 일어났습니다. 그때마다 혼을 내면 예은이는 달라질까요? 우리의 진짜 목적은 예은이와 같이 충동적인 아이가 부모가 없을 때도 스스로 에너지를 조절할 수 있도록 연습시키는 데 있습니다.

-p. 92 〈충동적인 아이, 어떻게 도와줄까?〉

 

부모가 불같이 화를 내거나 분노를 표출할 때, 혹은 아이가 공포나 불안정한 감정 상태일 때 변연계가 지나치게 활성화되거나 불안정해지면서 전두엽은 제 기능을 하지 못합니다. 아이는 순간적인 공포감 때문에 행동을 멈출 수는 있지만 지시 내용을 학습하지는 못합니다. 아이는 편안한 상태일 때 옳은 선택과 판단을 하고 배움을 얻을 수 있습니다.

-p.112 〈부모의 말을 무시하는 아이, 어떻게 소통할까?〉

 

실제로 진료실에 온 ADHD 아이들에게 “너 부모님께 왜 혼났는지 기억하니?”라고 물으면 무슨 일로 잘못하여 혼났는지는 전혀 기억을 못 하고 그저 “아빠가 무서웠어요.”라고만 대답하는 일이 흔합니다. 즉 훈육의 목적은 사라지고 공포나 반감만 남죠.

p. 159 〈훈육할 때는 제대로 훈육하기〉

 

ADHD 아이는 주의 조절과 전환이 어렵습니다. 어떤 생각에 꽂히면 다른 생각으로 바꾸는 데 시간이 많이 필요합니다. 주의 초점도 좁은 편이어서 다른 대안적 생각을 떠올리기도 쉽지 않습니다. 나뭇가지 하나에 열중한 나머지 다른 나무나 숲 전체는 보이지 않는 것과 같습니다. 그래서 자기 말만 반복하고 주장을 굽히지 않아 고집이 세고 완고한 인상을 줄 수 있습니다.

-p. 208 〈너와 나를 알아 가는 사회성 연습〉

 

애써 정리한 공간이 1시간 만에 어질러질 수도 있고, 바로 어제 함께 세웠던 계획인데도 전혀 기억하지 못하는 아이를 마주하며 ‘역시 바뀌지 않는다.’라는 좌절감이 들 수도 있습니다. 진료실에서도 그런 이야기를 자주 듣습니다. “정말 열심히 해 봤지만 아이는 변하지 않아요.” 하지만 더 대화를 나누다 보면 이렇게 말씀합니다. “그래도 1, 2년 전보다 아이가 정말 많이 자란 것 같아요.”

- p. 250 〈시행착오 속에서 자라는 아이들〉

 

부모가 ADHD 증상이나 ADHD 아이를 바라보는 관점이 바뀌면 아이도 자기 자신을 바라보는 관점이 달라집니다. ‘나는 문제만 가지고 있는 사람이 아니라 충분히 해낼 수 있는 사람이기도 하다.’ 이런 마음이 커지면서 아이는 더욱 성장합니다.

p. 283 〈부모와 아이가 함께 자라는 마음의 기술〉