[POD]감정 폭발 트리거를 알면, 사랑은 덜 아프다

우리는 왜 사랑하는 사람에게 가장 많이 다칠까?

사랑은 원래 아프지 않다.
그런데 우리는 가장 사랑하는 사람에게서
가장 깊은 상처를 받는다.

처음부터 그렇게 시작한 관계는 없었을 것이다.
서로에게 말 한마디도 조심하던 시절이 있었고,
상대의 표정 하나에 마음이 흔들리던 때도 있었다.
그때 우리는 이 사람이 내 편이 되어줄 것이라 믿었고,
그래서 더 가까이 다가갔다.

하지만 이상하게도,
가장 가까워진 그 순간부터 말이 거칠어지기 시작한다.
설명하지 않아도 알 거라 믿었고,
이 정도는 괜찮겠지 하며 말을 던졌다.

“그게 뭐가 그렇게 힘들어?”
“너는 항상 그래.”
“또 시작이네.”

말하는 사람은 가볍게 했을지 모르지만,
듣는 사람의 마음에서는 무언가가 크게 무너진다.
그리고 그 순간, 싸움은 시작된다.

이상한 점은 이것이다.
싸움의 원인을 아무리 되짚어도
‘이 정도로까지 싸울 일인가?’라는 생각이 든다는 것이다.
누가 잘못했는지도 분명하지 않고,
사실을 따져도 답이 나오지 않는다.

이 책은 바로 그 지점에서 출발한다.

왜 우리는
사소한 말 하나로 감정이 폭발하는가?
왜 같은 말로 같은 싸움을 반복하는가?
왜 화해를 했는데도 마음은 여전히 아픈가?

이 책의 핵심은 단순하다.
- 사람에게는 감정을 폭발시키는 ‘트리거’가 있다.
- 그리고 대부분의 싸움은, 그 트리거가 눌렸을 때 일어난다.

트리거를 모르면
사랑은 자주 아프다.
하지만 트리거를 알면,
사랑은 덜 아프고, 회복은 훨씬 빨라진다.

이 책은
싸우지 않는 법을 가르치지 않는다.
대신 다시 같은 편이 되는 법을 알려준다.

목 차 4
프롤로그 8
지은이 소개 11
지은이의 말 13
PART 1 우리는 왜 싸우는가? 17
Chapter 1 그 말 하나로 왜 이렇게까지 됐을까? 19
Chapter 2 옳고 그름을 따질수록 멀어지는 이유 26
PART 1 한 페이지 정리 35
PART 2 감정 폭발의 정체, ‘트리거’ 37
Chapter 3 감정 폭발 트리거란 무엇인가? 39
Chapter 4 트리거는 어떻게 형성되고, 어떻게 드러나는가? 47
Chapter 5 트리거를 알아차리는 법: 반복 패턴과 신호 56
PART 2 한 페이지 정리 65
PART 3 싸움을 키우는 말, 싸움을 멈추는 말 67
Chapter 6 트리거를 당기는 말들의 공통점 69
Chapter 7 같은 상황, 완전히 다른 결과를 만드는 말 78
Chapter 8 절대 쓰면 안 되는 말들 87
PART 3 한 페이지 정리 95
PART 4 싸움 후, 다시 연결되는 법 97
Chapter 9 왜 사과해도 풀리지 않는가 98
Chapter 10 화해를 시작하는 첫 문장 107
Chapter 11 상대 반응별, 화해 대화의 흐름 116
PART 4 한 페이지 정리 124
PART 5 같은 싸움을 반복하지 않기 위해 126
Chapter 12 싸움 뒤에 반드시 해야 할 한 가지 127
Chapter 13 트리거를 함께 관리하는 대화법 136
Chapter 14 감정 회복 속도의 차이를 이해하기 145
PART 5 한 페이지 정리 154
PART 6 관계를 지키는 사람들의 공통점 156
Chapter 15 먼저 손을 내미는 사람의 용기 158
Chapter 16 우리는 같은 편이라는 기억 166
PART 6 한 페이지 정리 173
에필로그 175
부록 1: 사례 모음집 177
부록 2: 사례 기반 대체 문장 모음집 188
부록 3: 싸움 직전 멈추는 10초 질문 196
부록 4: 우리만의 ‘싸움 후 회복 루틴’ 만들기 204
부록 5: 아이 앞에서 싸움이 생겼을 때의 대처 212