흔들려도 괜찮아 - 나를 지키는 필사 노트(다시 평안으로 2)

흔들려도 괜찮아

그럼에도 다시, 나를 선택하는 연습

 

 

흔들리지 않으려 애쓰는 삶은 오히려 마음을 더 지치게 합니다. 《흔들려도 괜찮아》는 감정을 통제하려 애쓰기보다, 흔들리는 순간에도 나를 놓치지 않기 위한 연습을 담은 필사 노트입니다.

이 책은 하루 한 장씩 이어지는 마음 열기 – 핵심 필사 – 고백 필사 – 확언 필사 – 기록의 구조로 구성되어 있습니다. 독자는 짧은 문장을 손으로 옮겨 쓰며 자신의 감정을 천천히 들여다보고, 타인의 기대보다 내 마음의 위치를 먼저 살피는 시간을 갖게 됩니다. 필사는 정답을 쓰는 행위가 아니라, 그날의 마음에 잠시 머무는 과정으로 설계되었습니다.

각 Day 뒤에는 기록을 위한 공간이 이어집니다. 글로 표현하기 어려운 날에는 단어 하나, 선 하나, 혹은 빈 페이지 그대로 두어도 괜찮습니다. 이 책은 기록을 요구하지 않고, 감정이 머물 수 있는 자리를 내어 주는 방식으로 구성되어 있습니다.

 

또한 《흔들려도 괜찮아》는 ‘30일 완주’를 목표로 하지 않습니다. 하루를 건너뛰어도, 중간부터 다시 시작해도 무방합니다. 중요한 것은 끝까지 해내는 것이 아니라, 흔들린 뒤에도 다시 돌아올 수 있다는 감각을 잃지 않는 것입니다.

《흔들려도 괜찮아》는 불안한 마음을 밀어내지 않고, 그럼에도 다시 나에게로 돌아오는 연습을 돕는 필사 노트입니다. 흔들리는 오늘을 살아가는 독자들에게, 조용히 곁에 두고 다시 돌아올 수 있는 기준이 되어 주는 책입니다.

 

[목 차]

프롤로그 괜찮지 않아도 괜찮습니다

이 책의 사용법

 

Day 01 | 부탁을 거절하지 못하는 날

Day 02 | 싫은데도 웃고 있는 날

Day 03 | 내 감정보다 남의 눈치를 보는 날

Day 04 | 이용당한 것 같은데 말하지 못한 날

Day 05 | 참고 버티다 결국 터지는 날

Day 06 | 그래도 “아니요”를 연습하는 날

Day 07 | 거절하고 나서 미안해지는 날

Day 08 | 나만 이기적인 것 같아지는 날

Day 09 | 거절하면 관계가 멀어질까 두려운 날

Day 10 | 좋게 넘기다 속이 다치는 날

Day 11 | 나를 설명하는 게 너무 어려운 날

Day 12 | 나를 지키면 나쁜 사람이 될 것 같을 때

Day 13 | 나보다 남이 먼저 떠오르는 날

Day 14 | 나를 먼저 챙기면 불안해지는 날

Day 15 | 쉬고 있는데도 죄책감이 드는 날

Day 16 | 내 감정을 말하는 게 어색한 날

Day 17 | 나를 선택하는 게 아직도 서툰 날

Day 18 | 나를 지키는 선택이 조금 편해진 날

Day 19 | 다시 흔들려서 실망하는 날

Day 20 | 누군가의 말에 마음이 작아지는 날

Day 21 | 비교하다가 나를 잃어버리는 날

Day 22 | 괜찮아진 줄 알았는데 또 불안해지는 날

Day 23 | 나를 믿고 싶다가도 의심하는 날

Day 24 | 그래도 다시 나를 선택하는 날

Day 25 | 나를 지키는 일이 설명되지 않아도 되는 날

Day 26 | 나를 지키는 사람이 외로워 보이지 않는 날

Day 27 | 예전의 나를 미워하지 않게 되는 날

Day 28 | 나를 지키는 일이 더 이상 큰 결심이 아닌 날

Day 29 | 흔들려도 다시 중심으로 돌아오는 날

Day 30 | 나는 이제 나를 믿고 살아도 된다