나도 상처 받지 않고 친구도 상처 받지 않는 감정 표현 연습

초등학교 선생님 100명이 먼저 읽고 강력 추천하는 새 학기 필독서!

출간 즉시 베스트셀러에 오른 《나도 상처 받지 않고 친구도 상처 받지 않는 말하기 연습》과 《친구 관계 연습》에 이어 세 번째 책 《감정 표현 연습》에서는 자기 자신을 돌보고 상대방을 배려하기 위해 꼭 알아야 할 ‘감정 읽기’를 다룬다.

특별히 초등학교 전문 상담 교사 한혜원 작가가 풍부한 현장 경험을 녹여 어린이가 실생활에서 겪을 법한 고민을 엄선해 담았다. “내 마음의 주인공이 될 수 있도록 이끄는 책!”이라는 사전 서평단의 찬사처럼, 감정 표현에 서툴렀던 어린이에게 자신의 마음을 이해하고 건강하게 표현하는 길을 열어 줄 것이다.

[목 차]

작가의 말 2

나의 감정 표현 유형을 알아 보아요 4

감정 표현, 이렇게 연습해요! 6

함께 고민을 나눌 친구들을 소개합니다! 10

 

1장 감정이 막 튀어나와요!

1 화가 나면 소리를 버럭 지르게 돼요 14

2 나만 지적받으니까 억울해서 마음이 뾰족해져요 18

3 게임에서 지면 다 엎어 버리고 싶어요 22

4 친구가 짜증 나게 하면 쳐다보기도 싫어요 26

5 친구만 칭찬받으니 질투가 나요 30

6 제멋대로인 친구가 미워서 막말을 해 버렸어요 34

7 신나는 마음이 주체가 안 돼요 38

 

2장 내 감정을 나도 잘 모르겠어요!

1 복잡한 내 속마음을 나도 잘 모르겠어요 44

2 내가 진짜 좋아하는 게 뭔지 잘 모르겠어요 48

3 친구가 한 말이 자꾸 마음에 걸려요 52

4 친구가 더 잘하는 걸 보면 괜히 심술이 나요 56

5 친구 험담을 들었는데 어떻게 해야 할지 모르겠어요 60

6 같이 놀자고 말하고 싶은데 입이 안 떨어져요 64

7 걱정이 꼬리에 꼬리를 물어서 잠이 안 와요 68

 

3장 감정이 꽉 막힌 듯 답답해요

1 기쁜 일이 있어도 괜히 자랑 같을까 봐 참게 돼요 74

2 고마움을 표현하고 싶은데 쑥스러워요 78

3 마음이 울적해 평소처럼 대화하기가 어려워요 82

4 다들 내 마음을 몰라줘요 86

5 행복이 사라질까 봐 무서워요 90

6 속마음을 털어놓으면 일이 더 커질 것 같아요 94

7 미안하다고 말하고 싶은데 입이 안 떨어져요 98

 

4장 알밤 선생님의 감정 상담소

1 감정은 왜 생길까요? 104

2 좋은 감정, 나쁜 감정이 따로 있나요? 106

3 감정을 꼭 겉으로 표현해야 하나요? 108

4 감정이 사라질 때도 있나요? 110

5 이유 없이 기분이 안 좋을 때도 있나요? 112

6 기분이 좋아지는 방법이 궁금해요! 114

[본 문]

화는 작은 불씨와 같아. 불씨가 작을 땐 쉽게 끌 수 있지만 잘못 다루면 금세 큰불로 번져서 모든 걸 태워 버리기도 해. 화가 났다고 버럭 소리만 지르면 화난 이유는 제대로 전하지 못하고 분위기는 걷잡을 수 없이 나빠질 거야. 그럼 불편한 마음이 해소되기는커녕 더 쌓일 수 있어.

그러니 화가 날 때는 마음의 불씨가 마구 커지지 않게 잘 조절해 보자. 그러면 상대방한테 더 명확하게 네 마음을 전달할 수 있을 거야.

16쪽

 

실망스러운 마음이 커지면 표정도 굳고, 말투도 딱딱해져서 화가 난 것처럼 보일 수 있어. 이때 속마음을 솔직히 말하면 오히려 마음이 가벼워져! “정말 아쉽다. 한 번은 이기고 싶었는데!” 이렇게 말이지. 이건 상대에게만 듣기 좋은 말이 아니라, 속상한 자신을 달래는 위로의 말이기도 해.

25쪽

 

친구가 밉다고 상처 주는 말을 해 버리면 그 순간은 속이 시원할지 몰라도 다시 마음이 무거워져. 곰곰이 생각해 봐. 모든 친구가 너랑 안 놀고 싶어 한다는 말은 나나 마음에 정말 큰 상처가 됐을걸. 그 말보다 나나에게 서운했던 것만 콕 집어 말해 주면 어땠을까?

36쪽

 

속상한 감정은 바로 폭발하지는 않지만, 조용히 오랫동안 마음속에 남아서 힘들게 해. 그런데 속상한 마음은 누를수록 쌓인단다. 혼자 속상한 마음을 다독일 수 있으면 좋겠지만, 때로는 속상할 수 있는 상황에서 우아하게 반격하는 것도 마음 건강에 좋아.

54쪽

 

걱정이 밀려올 때 긍정 주문을 만들어서 속으로 외우는 방법이 있어. “딱 첫 문장만 넘기자! 실수해도 다시!” 이런 식으로 스스로를 응원하는 거지. 아니면 나비포옹법으로 마음을 다독여 줘. 양팔로 자신의 몸을 껴안듯 감싸안고 손으로 톡톡톡 부드럽게 두드리는 거야. 실제로 해도 좋고, 상상하며 속으로 해도 좋아. 포근하게 안아 주는 느낌만 잊지 마.

71쪽

 

“고마워.”라는 말은 짧지만 상대에게 네 진심을 보여 주기에 좋은 말이야. 표현할수록 마음이 더 따뜻해지고, 친구 사이를 더욱 가깝게 만들어 주는 마법 같은 말이기도 해.

80쪽

 

사과를 받았더라도 기분이 안 풀린다면 “네가 미안하다고 한 건 알겠어. 근데 나는 아직 속상해.”라고 솔직히 말해도 돼. 상대를 밀어내는 게 아니라 마음의 속도를 알려 주는 거지. 누구나 마음이 풀리는 속도는 다르니까, 네 마음 상태를 제대로 알려 주면 상대도 더 잘 이해할 수 있단다.

89쪽

 

감정에는 좋은 감정이나 나쁜 감정이 따로 있는 게 아니야. 간혹 부정적인 감정을 느끼면 나쁘다고 판단하는 경우가 있지만 꼭 그런 것만은 아니야. 화, 슬픔, 질투 같은 감정도 나쁜 게 아니라 “지금 힘들어요.”, “이건 마음에 안 들어요.” 하고 자신의 상태를 알려 주는 경고등 같은 거지.

107쪽

 

어떤 상황에서 어떤 감정을 느껴야 한다는 ‘정답’은 없어. 슬픈 영화를 보고 어떤 사람은 눈물을 흘리지만, 어떤 사람은 그 영화 속 슬픔이 크게 와닿지 않을 수 있단다. 그래서 지금 느끼는 감정이 크거나 작아도, 다른 사람과 달라도 괜찮아. 바다에서 파도가 사라지지 않듯, 감정도 크기가 바뀌고 모양이 달라질 뿐이라는 걸 기억해 줘.

111쪽