바쁜 일상 속 1분 에세이

“20년 경력의 영업 관리자로 살아온 저자가 일상 속에서 길어 올린 사유와 실천의 기록!”

“빠르게 흘러가는 일상 속에서도 잠시 멈춰 서서 자신을 돌아보게 하는 시간, 단 1분이면 충분하다.”

‘사람과 조직을 이해하며 건강한 문화를 만들어 가는 조직 문화 크리에이터’라 자신을 정의하는 저자 박성원은, 이러한 삶의 태도가 어떻게 개인의 일상 속에서 형성되었는지를 차분히 알려 준다.

명상으로 길러진 관찰력, 세상의 흐름을 이해하며 얻게 된 마음의 여유, 올바른 습관과 운동을 통해 체감한 삶의 변화가 짧은 글들로 엮인 하나의 책이 되었다. 짧은 문장 안에 삶의 방향을 다시 정렬하게 하는 메시지, 그리고 명상을 통한 깨달음을 가득 담아 ‘기꺼이’ 살아가는 태도와 감사의 감정이 자연스럽게 어우러지도록 돕는다. 단 ‘1분’, 그 시간을 통해 삶의 태도를 바꿔 보면 어떨까?

[목 차]
  

# 01 ‘명상’을 통해 얻은 것들 14

고요 속에 머무르며 세상을 보는 시각을 바꾸다.

눈을 감아야만 비로소 보이는 세상들에 대하여.

15 현상을 관찰하고 인식하라

16 나와 함께 있는 나

17 외로움은 나를 비추는 거울

18 과거 현재 그리고 미래

19 명상의 이유

20 명상 1

21 명상 2

22 명상 3

23 명상 4

24 명상 5

25 명상 6

26 명상 7

27 명상에 대한 오해

28 나의 나에게

29 받아들임

30 무엇을 기도해야 하는가?

31 나는 누구와 함께 있는가?

33 가만히 머무르는 연습

34 또 다른 내 안의 존재

35 무의식이 남기는 흔적

36 고요 속에 머무르기

37 가만히 있으라

38 가만히 있으라 2

39 세상을 바꾸자

40 죽음

41 미래와의 연결

42 태양

43 현재에 집중하는 방법

44 행복

45 행복 2

46 행복 3

47 이미 결정된 미래를 안다는 것

48 나의 가능성

49 사고의 확장

51 고요의 바다

52 누구입니까?

53 생활 속 명상

54 자애(自愛)

55 내가 나를 만나는 습관

56 대화

57 우리 지금 여기

58 지금

59 악(惡)을 사랑해야 하는 이유: 공존의 미학

60 나와 함께

61 또 다른 나, 무의식

62 무의식이 나를 지배한다

63 맞다고 생각하는 게 맞는 것인가?

64 잠재의식의 씨앗이 싹트는 순간, ‘문득’

 

# 02 ‘감정’을 들여다보는 연습 66

감정을 나라고 착각하지 않는 관찰자의 시각.

감정들아, 감정들아, 안녕!!! 잘가~

67 관찰

68 사랑하는 나의 탁자를 떠나보내며

70 공감과 개입의 차이

71 안녕!! 잘 가

72 안녕! 잘 가 2

73 사랑의 힘

74 나눔

75 흘려보낸다는 것

76 또다른 나, 외로움

78 지구별 정신병원에 오신 것을 환영합니다!!

79 감정의 주인

80 서운함

81 기쁨보다는 즐거움을 찾아가는 길

83 감정의 노예가 될 것이냐 주인이 될 것이냐

84 감정의 주인이 되기: 관찰자 되기

86 끝이 있어 지금이 아름답습니다

88 한겨울

89 불안의 또 다른 이름, 변화

90 인생의 벗, 고독에 관하여

92 사과 한 박스보다는 사과 한마디

93 존재

95 SNS

96 휘둘리지 않는 법

97 안주(安住)

99 소리가 감정에 미치는 영향에 대하여

101 지구별 인간

 

# 03 ‘기꺼이’, ‘덕분에’ 마인드를 통한 몰입과 감사 102

‘억지로’하는 것들을 줄이고 ‘기꺼이’하는 것들로 하루하루를 채우다.

탓하는 마음 ‘때문에’ 대신 감사한 마음 ‘덕분에’로 세상을 바라보다.

억지로 노력하지 않고 기꺼이 몰입하기.

103 풍요와 결핍

104 노력과 몰입: ‘억지로’와 ‘기꺼이’의 차이에 관하여

105 문득의 힘

106 놀이터

108 내 삶의 몰입을 위하여

110 진짜 안다는 것

112 보이지 않아도 안다는 것

114 억지로 참지 말 것

115 환승 취미

117 선택

118 딸기

119 늘 죽음을 생각하라

120 험담 끊기

122 험담의 관성을 멈추는 방법

124 뒷담화 금지법 시행 공고

125 배신

126 내 하루는 얼마짜리인가?

127 당신의 삶은 기적이다

129 감사

130 신의 실험

131 독서의 여정: 결핍에서 충만으로

133 선택의 기로에서

134 하루를 시작하며

135 비우고 채우다

136 사랑이 끝났다는 증거

137 미덕

138 기꺼이

139 선물

140 기꺼이 2

142 기꺼이 할 수 있는 그릇을 키우는 방법

146 기도

147 기꺼이 행동하는 것

148 마음의 무게를 줄이는 법

149 과정의 미학: 게으름을 넘어 기꺼이 나아가는 삶

151 오늘 하루

 

# 04 ‘부(富)’를 만드는 생각 152

‘부’를 담기 위해 그릇을 키우는 습관들.

행운을 부르는 습관들.

153 성공의 다른 이름

154 과제 분리

155 어른

156 욕망과 능력의 크기에 관하여

158 훌륭한 어른이 되자

159 운에 관하여

161 모든 것이 결국 되돌아오는 신비한 우주의 법칙

162 기대감

164 여유 있는 삶은 관용에서 온다

165 어떻게 원하는 것을 얻는가

168 인생은 실전이다

169 이미 성공한 사람들

171 채우고 싶다면

172 과정과 결과

174 과제 분리

176 친절함에 대하여

178 부를 위하여

179 삶의 우선 순위

181 불공평

184 상상한 것을 이루기 위해서

185 행운

186 행운의 사나이

187 탓

189 우리의 목표

190 딱, 내 그릇만큼만 내 것

191 원하는 것을 얻는 방법

192 부자

193 단 하나의 진리

194 부자의 자격

195 같지만 다른 삶

196 자식이라는 이름으로 온 지구별 친구

198 내 안에 내가 아닌 우리

199 회피 대신 해피

200 인생, 끝없는 과정과 과정 그리고 과정

201 옆으로 비교하지 말고 앞뒤로만 비교하라

203 불공평한 천국, 이 세상

204 지출에 대하여

206 돈을 버는 수단

207 관리자를 넘어서 리더로

209 그릇

210 착각하지 말 것

211 대화

212 무모함과 용기

213 그게 돈이 돼?

215 몰입

216 복을 많이 받는 방법: 복의 선순환

218 없어진 것에서 무엇을 볼 것인가?: 풍요와 결핍에 대한 해석

221 진인사 대천명

222 미팅

223 여유는 능력을 부른다

224 세월 앞에 겪는 풍화 작용

225 롤러코스터

227 강도보다는 거지

228 선택

230 자유를 위하여

231 어른

232 나의 가장 친한 친구

233 아침밥을 짓다가

235 멍든 영혼 위에 피는 성과는 없다

236 내 삶의 ‘진짜 주인’으로 산다는 것

238 미래와의 연결, 오늘을 바꾸는 가장 강력한 힘

239 인생이라는 게임, 당신은 어떤 캐릭터를 선택했는가?

241 역설

243 인식의 확장

244 주인공이 아닌 감독의 시선으로

246 모닥불