내 몸을 알아가는 테이핑 : 척추 편

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[목 차]

Part 1 테이핑 시 움직임 패턴의 이해

1. 척추는 움직임의 시작

2. 굽힘과 폄 패턴(flexion & extension pattern)

3. 굽힘–폄–나선(spiral) 통합 패턴

4. 통증과 반사로 형성되는 척추 중심 움직임 패턴

 

Part 2 테이핑 시 주의사항

1. 테이핑은 어떤 자세에서 시작해야 할까?

2. 효과 있는 근육만, 그리고 그 근육 중 어느 부위에 테이핑을 해야 할까?

3. 몸통부터 말단까지, 인체를 하나의 기능 단위로 이해하려면?

4. 테이핑은 말초에서 중추, 혹은 중추에서 말초 어디서부터 시작할까?

5. 통증 부위 직접 압박 vs. 반대측 압박: 어떤 방법이 효과적일까?

6. 회선 방향은 기능적 움직임과 어떻게 연결될까?

7. 테이핑은 단순한 압박용 밧줄이 아니다 — 그 의미는?

8. 테이핑 후 관절 가동술은 왜 도움이 될까?

9. 테이프는 얼마나 붙이고, 언제 떼어내야 할까?

 

Part 3 스파이럴 및 키네시오 테이프의 여러 모양

스파이럴 테이프의 여러 모양

키네시오 테이프의 여러 모양

 

Part 4 척추에 대한 테이핑

척추 – 움직임의 중심을 되찾다

움직임, 반사, 그리고 회복의 시작

 

Part 5 목에 대한 테이핑

목 돌림(rotation) 시 통증Ⅰ

1. 목에 대한 특정 자세 확인 (1)

2. 목에 대한 특정 자세 확인 (2)

 

목 돌림(rotation) 시 통증Ⅱ- 채찍질 손상(whiplash injury)

 

목 돌림(rotation) 시 통증Ⅲ– 억제적 테이핑의 적용

1. 좌측 돌림 시 통증일 경우

 

목의 뒤쪽 또는 폄 시 통증이 중앙에 집중될 경우

 

목의 극심한 통증으로 모든 움직임이 어려울 경우

 

Part 6 등과 가슴에 대한 테이핑

1. 목과 연결된 상부 등 쪽의 무거운 느낌이 있을 경우

2. 어깨뼈의 구조적 변화에 대한 강제적 테이핑

3. 견갑골과 척추 사이의 통증

4. 흉추 관절(T7~T8)에 압통점 및 굽은 등이 명확할 경우

5. 타박이나 전위가 없는 늑골 골절에 의한 통증의 경우

6. 상하지 및 체간 균형 조절을 통한 목의 통증과 기능적 증진을 위한 테이핑 방법

7. 반사적 조절을 통한 목의 통증과 기능 증진을 위한 테이핑 기법

 

Part 7 허리에 대한 테이핑

허리 테이핑의 개요

1. 허리를 구부릴 때의 통증Ⅰ

2. 허리를 구부릴 때의 통증Ⅱ

3. 허리를 구부릴 때의 통증 Ⅲ

4. 허리를 구부릴 때의 통증 Ⅳ

5. 허리를 구부릴 때의 통증 Ⅴ

6. 허리를 펼 때의 통증Ⅰ

7. 허리를 펼 때의 통증Ⅱ

8. 허리를 펼 때의 통증Ⅲ(하지 위치에 따른)

9. 다리 길이 차이 조정 방법

10. 이상근의 이완법

11. 허리 좌우 회전 시 통증(걸을 때의 허리 통증)

12. 수술 상흔에 대한 처치

13. 방사통에 대한 테이핑

 

Part 8 재활운동

이완에서 시작하는 재활Ⅰ

 

이완에서 시작하는 재활Ⅱ

 

재활운동(rehabilitation exercises)

1. 몸통 운동이란 무엇인가?

2. 복부(복횡근) 기초 긴장 운동

3. 복부(복횡근) 기초 긴장 운동 실제

4. 구르기 – 전신 이완과 통합 움직임을 위한 초기 운동

5. 말초 촉동 유도 운동 – 손·발가락에서 시작되는 굴곡-폄 패턴 조절

6. 자세의 시작점: 체간의 말초는 어디인가?

7. 하악골 이완 정렬: 심부 안정화 이후의 중심-말초 연결 전략

8. 손 감각 자극을 통한 뇌 안정화 – 호문쿨루스를 기반으로 한 전신 이완 전략

9. 감각으로 느끼는 움직임, 지금-여기에 머무르기

– 임상에서 ‘운동’을 다시 바라보기 –

10. 도수치료의 의미

11. 걷기, 움직임의 완성과 회복의 시작

12. 그리고 내 안으로 시선 돌리기