삶과 함께하는 마음챙김 - 마음챙김 최고 권위자 옥스퍼드대학교 윌렘 카이큰 교수가 안내하는 잘 살아가는 삶의 여정

옥스퍼드대학교 마음챙김 분야의 세계적 연구자 윌렘 카이큰(Willem Kuyken) 교수의 저서 『삶과 함께하는 마음챙김』은 마음챙김을 단순한 휴식법이나 유행하는 자기계발로 다루지 않는다. 이 책은 근거를 갖춘 연구와 임상 통찰을 토대로, 마음챙김을 삶 속에서 계속 이어가게 해 주는 안내서다.

‘더 잘해내기’에 익숙한 삶, 정작 점검되지 않는 마음

오늘의 일상은 빠르고 촘촘하다. 일정은 빽빽하고, 알림은 끊이지 않으며, 관계와 책임은 겹겹이 쌓인다. 많은 사람들은 불안과 피로를 ‘관리해야 할 문제’로 여기며 마음을 다그친다. 그러나 감정을 없애려는 시도는 오히려 통제되지 않는 반응을 키운다.

『삶과 함께하는 마음챙김』은 여기서 질문을 던진다. 고통을 없애는 것이 아니라, 고통과의 관계를 바꾸는 것은 가능한가. 마음챙김은 바로 그 지점에서, 삶을 다시 현재로 되돌리는 실천이다.

옥스퍼드가 축적한 연구의 결론, ‘마음챙김의 과학’

불확실성과 변화의 속도가 일상이 된 지금, 마음의 문제를 개인의 의지로만 설명하는 방식은 한계에 이르고 있다. 이 책이 주목받는 이유는 마음챙김을 개인의 성향이 아닌, 훈련 가능한 능력으로 설명하기 때문이다.

저자 윌렘 카이큰 교수는 영국 옥스퍼드대학교 마음챙김 및 심리과학 석좌 교수(Ritblat Professor of Mindfulness and Psychological Science)로 재직 중이며, Oxford Mindfulness Centre에서 마음챙김 연구와 적용을 이끌어왔다. 그는 우울증 예방과 정신 건강 증진, 전 생애적 웰빙을 주제로 150편 이상의 학술 논문을 발표하며, 마음챙김의 효과와 한계를 근거 기반으로 정리해 온 연구자다.

이 책은 연구의 요약에 머물지 않는다. 무엇이 도움이 되는지뿐 아니라, 언제·어떤 조건에서 효과가 제한되는지까지 설명하며 마음챙김을 ‘만능 해법’으로 포장하지 않는다. 또한 마음챙김을 의지의 문제가 아닌 훈련 가능한 능력으로 제시하고, 명상법 소개에 그치지 않고 삶의 선택 순간에 적용되는 실천으로 재구성한다.