아리랑 활력무 이해 2

아리랑활력무가 세상에 첫선을 보인지 어느덧 십년이 지났다. 이제는 대학에 정식 학과가 개설되어 활력무 전반을 전공과목으로 강의하는 단계에 이르렀다. 그동안 활력무 개발자 박천수 회장이 집필한 이론서 『활력무』와 『활력무의 실무』가 중요한 자료가 되었으나, 교양과목에 활용할 수 있는 전문 교재의 필요성이 꾸준히 제기되었다. 이에 따라 강단에서 활력무를 가르쳐 온 교수진과 아리랑활력무협회의 연구위원들이 힘을 모아 ‘아리랑활력무의 이해 편집위원회’를 구성하고 본 교재를 집필하게 된 것이다.

현대 사회에는 이미 건강 증진을 목적으로 한 다양한 운동법이 존재한다. 대체로 “운동을 통한 건강 증진”이라는 목표 아래 체력 보강, 질병 예방, 근육 단련 등을 목적으로 발전해 온 것이다. 그러나 아리랑활력무는 처음부터 ‘질병 예방과 생명력 강화, 장수’를 목적으로 개발된 독창적인 운동법이다.

다시말해 과학적 인체 원리와 우리민족 전통의 심신 단련법을 현대에 적용하여 누구나 쉽게 따라할 수 있는 새로운 운동법으로, 아리랑의 선율에 맞추어 춤추듯이 하는 운동법이다.

때문에 아리랑활력무는 기존의 운동과 뚜렷한 차별성을 지닌다. 단순한 근력 강화나 체력 증진을 넘어, 속근육을 단련하고 신체의 균형을 회복하며, 심층 호흡과 기공법을 통해 우주와 기의 교류까지 추구하는 장수 건강법이다. 애초부터 질병 예방과 생명력 증진, 장수의 길을 목표로 고안된 점에서 독창적 의의를 지닌다.

이번에 발간하는 『아리랑활력무의 이해』는 1권과 2권으로 구성된 교재이다. 1권은 아리랑활력무의 역사와 배경, 기본 동작 50가지 설명에 중점을 두었으며, 후반부에는 실제 동작을 체계적으로 다루고 있다. 2권은 활력무와 타 운동의 비교, 동작별 효과 분석, 건강 관련 기초 지식 습득에 초점을 맞추고 있다. 독자들이 두 권을 학습한다면 활력무의 전반적 이해와 더불어 폭넓은 건강 지식을 얻을 수 있을 것이다.

[목 차]

PART 01. 아리랑활력무의 이론적 배경
제1장 아리랑활력무와 다른 운동의 비교 분석
1. 아리랑활력무와 다른 운동의 비교 분석 필요성
2. 아리랑활력무의 정체성과 특징
3. 다른 웰니스 운동에 대한 고찰
4. 아리랑활력무와 비교 분석
5. 신체적 효과와 비교 분석
6. 접근성과 실행성
7. 최근 에어로빅의 흐름 분석
8. 요가필라테스피트니스의 현대적 흐름
9. 아리랑활력무의 통합 가능성
10. 문화적 가치 및 전통성과의 연계
11. 제도화 전략과 정책 제언
12. 결론 및 융합적 제언

PART 02. 활력무 동작의 이해Ⅰ
제2장 노들강변Ⅰ-01
1. 동작 설명
2. 활력무 건강 지식- 아리랑활력무가 두뇌에 미치는 영향
제3장 노들강변Ⅰ-02
1. 동작 설명
2. 활력무 건강 지식- 관절 유연성과 전신의 흐름 강화 -
제4장 노들강변Ⅱ-01
1. 동작 설명
2. 활력무 건강 지식- 유산소 운동은 우울증 개선 및 인지기능을 향상시킨다
제5장 노들강변Ⅱ-02
1. 동작 설명
2. 활력무 건강 지식- 활력무와 두뇌림프 활성
제6장 태평가Ⅰ-01
1. 동작 설명
2. 활력무 건강 지식- 코어근력 강화하여 균형 감각 향상 -
제7장 태평가Ⅰ-02
1. 동작 설명
2. 활력무 건강 지식- 활력무 스트레칭과 안티에이징 -
제8장 흥의 문화와 아리랑활력무
1. 흥은 무엇인가?
2. 흥과 내면 에너지의 증폭
3. 흥의 치유 효과
4. 한민족은 흥의 민족
5. 한을 흥으로 승화시키는 풍류
6. 아리랑활력무와 흥

PART 03. 활력무 동작의 이해Ⅱ
제9장 태평가Ⅱ-01
1. 동작 설명
2. 활력무 건강 지식- 운동과 골밀도의 관계 -
제10장 태평가Ⅱ-02
1. 동작 설명
2. 활력무 건강 지식- 활력무를 통한 속근육 강화 -
제11장 도라지 타령
1. 동작 설명
2. 활력무 건강 지식- 오장과 심리적 안정성 -
제12장 뱃노래
1. 동작 설명
2. 활력무 건강 지식- 노화의 원인과 장생법 -
제13장 영암아리랑Ⅰ-01
1. 동작 설명
2. 활력무 건강 지식- 활력무를 통한 림프 건강 -
제14장 영암아리랑Ⅰ-02(영암아리랑Ⅱ 첨부)
1. 동작 설명
2. 영암아리랑Ⅱ
3. 활력무 건강 지식- 활력무를 통한 성장호르몬 활성 -
제15장 활력무 체험 사례