우리 옛시조 시니어 필사책 - 하루 한 장 치매 예방과 뇌 건강을 위한 작은 습관

우리 옛시조를 따라 쓰며 마음 건강 챙기기

노화로 인한 인지 기능의 저하를 예방하고, 어르신들이 혼자 있는 시간이 많아질수록 높아지는 외로움과 우울증을 예방하기 위한 취미활동은 100세 시대 시니어들에게 이제 필수적인 활동이 되었다. 집에서 조용히 할 수 있는 필사 활동은 손을 규칙적으로 움직여 소근육을 자극하고 집중력을 높여줄 뿐 아니라, 뇌 건강을 지키고 스트레스를 가라앉히는 데에도 효과적인 활동이다. 이 책은 우리 정서에 깊이 뿌리내린 옛시조 35편을 직접 손으로 따라 써볼 수 있도록 엮은 필사책이다. 어딘가 귀에 익고 마음에 닿는 그 구절들을 한 글자씩 써 내려가다 보면 반갑고 정겨운 감정과 함께 자연스럽게 두뇌가 활성화되는 것을 느낄 수 있다. 하루 한 편, 펜을 들고 시조 한 수를 따라 쓰는 그 작은 습관이 두뇌 건강과 마음의 평온함을 함께 지켜줄 것이다.

[목 차]

1. 청산은 나를 보고(나옹선사)

2. 한 손에 막대 잡고(우탁)

3. 이화에 월백하고(이조년)

4. 구름이 무심탄 말이(이존오)

5. 내 가슴 구멍 뚫어(변안열)

6. 백설이 잦아진 골에(이색)

7. 이 몸이 죽고 죽어(정몽주)

8. 오백 년 도읍지를(길재)

9. 까마귀 싸우는 골에(작자 미상)

10. 까마귀 검다 하고(이직)

11. 이런들 어떠하며(이방원)

12. 삭풍은 나무 끝에 불고(김종서)

13. 이 몸이 죽어 가서(성삼문)

14. 장검을 빼어 들고(남이)

15. 청산은 어찌하여(이황)

16. 꽃 피면 달 생각하고(이정보)

17. 마음이 어린 후이니(서경덕)

18. 어져 내 일이야(황진이)

19. 청산리 벽계수야(황진이)

20. 동짓달 기나긴 밤을(황진이)

21. 산은 옛 산이로되(황진이)

22. 묏버들 가려 꺾어(홍랑)

23. 꿈에 뵈는 님이(명옥)

24. 어버이 살아실 제(정철)

25. 내 마음 베어내어(정철)

26. 동창이 밝았느냐(남구만)

27. 태산이 높다 하되(양사언)

28. 녹초 청강상에(서익)

29. 국화야 너는 어이(이정보)

30. 공명을 즐겨 마라(김삼현)

31. 이화우 흩날릴 제(이매창)

32. 한산섬 달 밝은 밤에(이순신)

33. 가노라 삼각산아(김상헌)

34. 잔 들고 혼자 앉아(윤선도)

35. 자네 집에 술 익거든(김육)