오늘도 단단하게 나를 돌봅니다 - 아로마테라피로 감정을 회복하는 작은 습관

[목 차]

들어가며

1장 [직면] - 내 마음을 나도 모를 때

1. 내 마음을 향한 설명서

2. AI가 닿지 못하는 마음의 향기

3. 감정을 인식하는 첫 순간들

4. 몸이 알려주는 휴경의 시기

5. 향기로 감정을 알아차리는 훈련

6. 두려워도 나의 감정과 마주하기

7. 내 감정을 마주하며 대화하는 법

8. ‘알아차림’은 치유의 시작이다

[마음향기 코칭 노트 1] - 알아차림의 향기

2장 [치유] - 분노·불안·무기력, 감정을 다루는 테라피

1. 오늘의 감정날씨는 어떤가요?

2. 내 감정도 차곡차곡 정리할 수 있을까?

3. 감정을 있는 그대로 존중하는 연습

4. 나를 양육하는 시간

5. 분노 끝에서 다시 찾은 나

6. 4-7-8 안정의 호흡법

7. 무기력, 잠시 멈춰야 했던 나의 시간

8. 감정마다 어울리는 향기 레시피

[마음향기 코칭 노트 2] - 치유와 진정

3장 [회복] - 불완전한 나를 사랑하는 나만의 ‘안식처’

1. 다시 일어서는 힘, 어디에서 시작할까?

2. 공간이 품은 따뜻함을 표현한다면

3. 불완전한 나를 온전히 안아주는 법

4. 내 몸과 마음을 돌보는 시간

5. 관계 속 상처, 향기로 풀어내기

6. 나를 다독이는 감정 일기

7. 하루를 마무리하는 향기 명상

8. 회복의 길에서 만난 나

[마음향기 코칭 노트 3] - 마음 이불

4장 [변화] - 치유를 넘어, 나를 넘어서는 전환점

1. 같은 자리에 멈춘 나를 깨우는 향기

2. 두려움 속에서 움트는 변화의 씨앗

3. 향기가 선물하는 작은 용기

4. 인생의 전환점에서는 어떤 향기를 만날까?

5. 두려움을 넘어 새로운 가능성으로

6. 어제보다 단단해지는 작은 차이

7. 향기로 다시 써 내려가는 나의 이야기

8. 변화는 두려움이 아닌 희망이다

[마음향기 코칭 노트 4] - 변화의 용기

5장 [성장] - 단단하고, 향기롭게 성장으로 가는 길

1. 치유에서 성장으로, 나의 두 번째 봄

2. 잃어버린 나, 향기와 다시 만나다

3. 감정 메타인지, 나를 읽는 시간

4. 내 감정을 알아차린 후 온 것

5. 향기로 공명하는 마음

6. 나의 경험이 누군가의 길이 될 때

7. 마음을 깨우는 향기크리에이터

8. 나답게, 단단하게, 향기롭게

[마음향기 코칭 노트 5] - 고유한 향기의 완성

향기와 더 가까워지기 위한 다정한 약속