새를 관찰할 때 우리는 - 탐조 생활이 준 위로와 치유 버드테라피

프랑스 아마존 조류학 1위!

『새들이 전하는 짧은 철학』 저자의 최신작

 

수십 년간 전 세계를 여행하며 새를 관찰해온 조류학자가 들려주는

새를 관찰하고 기록하는 법부터 새를 통해 배우는 마음챙김의 기술까지

탐조 입문자를 위한 매혹적인 탐조 가이드

 

독일 막스플랑크 인간발달연구소의 실험에 의하면 새소리는 인간의 뇌에서 불안과 편집증을 즉각적으로 완화한다고 한다. 새소리가 스트레스 요인으로부터 주의를 분산시켜 단 6분만 들어도 불안과 비정상적인 생각이 눈에 띄게 줄어든다는 것이다.

 

수십 년간 생태계의 변화를 최전선에서 기록해온 조류학자인 저자 필리프 뒤부아는 “새를 유심히 관찰하는 행위는 우리의 주의를 현재에 단단히 뿌리 내리게 만들어 끊임없이 불안을 재생산하는 자기 중심적 사고 패턴에서 벗어나게 한다”고 말한다. 새들의 생김새와 행동, 좋아하는 것을 유심히 관찰하다 보면 머릿속이 온통 한 마리 새로 가득차며 몰입 상태가 유지되기 때문이다. 탐조를 ‘능동적 명상’이라고 부르는 이유도 여기에 있다. 특히 코로나 팬데믹 이후로 자연과의 교감을 중요하게 생각하게 된 20~30대에게 탐조는 새로운 라이프스타일이자 디지털 디톡스 방법으로 각광받고 있다.

 

이 책 『새를 관찰할 때 우리는』은 존재만으로 우리를 진정시키고, 위로하며, 현재의 삶에 집중할 수 있게 도와주는 새들과 친구가 되는 방법을 알려 준다. 인생의 절반 이상을 새와 함께 보낸 필리프 뒤부아와 엘리즈 루소가 수십 년간의 탐조 경험을 토대로, 새들에게 배우는 삶의 지혜부터 새와 함께하는 명상, 쌍안경 선택법, 야간 탐조, 모이통 설치, 새를 방해하지 않는 관찰 태도, 관찰일지 작성법과 ‘멀린 버드’ 같은 유용한 앱 활용법까지, 초보 탐조인을 위한 실용적인 지침을 모두 정리했다. 스마트폰 화면에서 시선을 떼지 못하고 번아웃에 빠진 현대인들에게 가장 쉽고 즐거운 심리 처방전이 될 것이다.

[목 차]

프롤로그 : 치유의 새, 버드테라피

 

1장 새들의 세계를 발견하다

Lesson 1 마음을 치유해 주는 만남

Lesson 2 새들과 가까워지는 법

Lesson 3 포식자로 남을 건가, 친구가 될 건가?

Lesson 4 야생에 대한 공포를 극복하는 법

Lesson 5 탐조에 유용한 도구들

 

2장 새 곁에서 나를 돌보다 -버드테라피

Lesson 6 새들의 소리를 듣는 법

Lesson 7 탐조의 세 가지 이로움

Lesson 8 도시에서 새를 돌보는 법

Lesson 9 새들과 함께하는 밤

Lesson 10 새와 교감하는 다양한 방법

Lesson 11 왜가리와 명상하기

Lesson 12 푸른박새의 요가

Lesson 13 새에게 배우는 인간관계

 

3장 자연과 인간을 연결하는 새라는 파수꾼들

Lesson 14 길조와 흉조

Lesson 15 제비 개체 수가 절반으로 줄어든 이유

Lesson 16 자연을 지키기 위해 사냥한다고?

Lesson 17 새를 보호하는 것이 우리를 보호하는 것이다

Lesson 18 인류를 조용히 망가뜨리는 생태적 망각

Lesson 19 생태 불안을 극복하는 법

Lesson 20 이름을 불러 주라

 

4장 새가 노래하지 않는 세상에서는 인간도 살 수 없다

Lesson 21 새들의 경고

Lesson 22 자연의 균형을 회복하는 길

Lesson 23 검은목두루미의 개체 수 회복이 남긴 것

Lesson 24 탐조를 시작한 사람들에게

Lesson 25 탐조인이 알아야 할 열한 가지 지침

 

에필로그 몸과 마음의 치유를 향한 여정

[본 문]

탐조는 즐거운 취미일 뿐만 아니라 하나의 치료법이 될 수 있다. 쌍안경 하나를 들고 자연으로 나가 새들을 관찰하는 행위만으로도 마음이 차분해지고 평온해지는 경험을 할 수 있다. 새들의 세계로 들어간다는 것은 수많은 조류 종과 아직 밝혀지지 않은 그들의 습성, 그리고 예상치 못한 아름다움이 기다리고 있는 낯선 세계에 눈뜨는 일이다. 이는 곧 무한한 가능성의 세계로 들어가는 문을 여는 것과 같다. _프롤로그

 

새들을 ‘유심히 관찰’하는 일은 우리 삶에 매우 긍정적인 영향을 미친다. 미국 미시간주에서 진행된 한 연구에 따르면, 조류의 생물다양성이 높을수록 우울증이나 불안으로 입원하는 사례가 감소하는 것으로 나타났다. 다시 말해, 다양한 새들을 자주 접하는 것이 정신 건강에 이롭다는 말이다. 나아가 새들의 지저귀는 소리는 편집증 같은 정신 질환을 앓는 이들의 마음을 안정시키는 데도 효과가 있어서, 단 6분만 새소리를 들어도 무려 8시간 동안 불안과 비정상적인 생각이 누그러진다고 한다. _Lesson 1 마음을 치유해 주는 만남

 

어떤 사람이 푸른 하늘에서 원을 그리며 날고 있는 새를 올려다보고 있다고 해 보자. 그런데 누군가가 그에게 머리 위로 흰목대머리수리가 지나가고 있다고 알려 준다. 그러면 그는 단순히 ‘보기’에서 벗어나 진지하게 ‘관찰하기’를 시작할 것이다. 새들의 세계로 들어가기 위해서는 바로 이런 행위의 전환이 필요하다. 한 마리 새를 보고 그 이름이 궁금하다면, 먼저 그 새를 세심하게 살펴보아야 한다. _Lesson 2 새들과 가까워지는 법

 

지빠귀는 오로지 현재에만 집중한다. 씨앗이나 벌레를 찾고, 작은 발걸음이 이끄는 대로 움직일 뿐 앞날을 걱정하지 않는다. 잠시 후 사냥 중인 새매에게 붙잡혀 조금 떨어진 나뭇가지 위에서 먹잇감이 될 수도 있다. 그 순간 지빠귀가 어떤 감정을 느낄지 우리는 결코 알 수 없다. 이처럼 소소한 장면들을 관찰하면서 생명체가 살아가는 모습에 집중하다 보면 우리를 짓누르는 혼란한 일상을 잠시나마 잊을 수 있다. 새들을 바라보는 일에 온전히 빠져서 몇 시간을 보내고 난 뒤 집으로 돌아갈 때면, 마음이 한결 가벼워지고 새로운 힘이 솟아나 다시 일상을 마주할 용기를 얻곤 한다. _Lesson 10 새와 교감하는 다양한 방법

 

한 연구에 따르면 까마귀들은 서로를 위로할 수 있다고 한다. 까마귀뿐 아니라 닭과 같은 다른 새들 역시 공감 능력을 가지고 있다는 사실도 밝혀졌다. 또한 까마귀 무리에서는 감정이 전염된다는 사실이 밝혀지기도 했다. 무리 가운데 한 마리의 기분이 좋지 않으면 다른 개체들까지 덩달아 시무룩해진다는 것이다. 반면 인간은 마음과 다른 말을 하는 게 서로를 위하는 일이라고 생각한다. 전혀 괜찮지 않으면서 “아냐, 난 괜찮아”라고 말하는 동물은 인간뿐일 것이다. _Lesson 13 새에게 배우는 인간관계

 

생태적 망각은 세대마다 환경을 다르게 인식하게 만든다. 정확한 기억이 제대로 전달되지 않으면, 각 세대가 목격하는 현재의 상태가 곧 기준이 되기 때문이다. 그래서 세월이 흐르며 세대가 거듭될수록 종다리의 개체 수와 그 변화 양상을 정확히 파악하는 데 필요한 정보는 점차 사라진다. 더 넓은 관점에서 말해 보자면, 각 세대의 관찰자는 자신이 경험한 시점의 상태를 기준선으로 삼기 때문에 세대가 바뀔수록 자연 환경의 전체적인 변화를 이해하기가 점점 더 어려워진다. 그 때문에 후세대는 이미 많은 정보가 사라진 상태에서 환경 보호나 보존 조치를 계획해야 하는 상황에 놓인다. _Lesson 18 인류를 조용히 망가뜨리는 생태적 망각

 

결국 철학적인 관점에서 볼 때 과거의 상처를 치유하고 미래에 대한 불안을 누그러뜨리는 가장 좋은 방법은 ‘현재’라는 시간에 닻을 내리는 것이다. 이를 가장 잘 도와줄 수 있는 존재가 바로 새들이다. 새들은 언제나 현재를 살아가며, 무엇을 하든 그 순간에 온전히 몰두하기 때문이다. 고대 그리스 철학자 에피쿠로스가 말했듯, 오직 현재에 충실할 때 마음에 평온이 찾아온다. 과거를 곱씹지 말고, 해묵은 슬픔에 사로잡히지 말고, 미래를 미리 걱정하며 공포를 키우지 말자. 그 대신 새들을 바라보며 그들의 시간을 느끼고, 지금 여기에 온전히 존재하는 새들을 닮아가자. _Lesson 19 생태 불안을 극복하는 법