[목 차]
프롤로그
PART 1 내면에 숨겨져 있는 놀라운 힘, 잠재의식
내 인생을 바꾼 잠재의식의 힘 15
믿음이 곧 현실이 된다 23
잠재의식이 가진 치유의 힘 30
삶에서 긍정과 부정을 결정하는 잠재의식 36
부를 끌어당기는 내면의 보물창고 42
운명을 지배하는 잠재의식 활용 습관 48
잠재의식을 바꾸어 인생이 달라진 사람들 57
PART 2 원하는 삶을 바라보는 연습이 필요하다
왜 내 삶은 원치 않는 것들로 가득할까? 67
인생은 진정한 나를 찾는 여정 74
원하는 것과 원치 않는 것을 구분할 것 82
삶의 패러다임을 바꿀 의지가 있는가? 88
진심으로 바라는 것이 이루어진다 95
삶의 변화를 이끄는 성장의 비밀 102
꾸준함과 반복만이 답이다 109
PART 3 부정적인 생각을 무너뜨리는 효과적인 방법
부정적인 생각을 체크하고 알아차리기 119
문제를 바라보는 관점을 바꿔라 126
평상시 말하는 습관을 점검하라 134
나를 향한 저주, 걱정 버리기 142
감정을 직면하고 알아차리면 운명이 바뀐다 149
두뇌를 재조정하는 학습의 시간 156
현재에 집중하는 힘 163
PART 4 기적을 만들어 내는 잠재의식 활용법 7가지
작은 것 하나라도 감사하는 습관 173
원하는 것을 매일 종이에 써라 180
반복적인 시각화와 자기 확신 187
명상, 정신을 위한 따뜻한 목욕 195
받은 것처럼 생각하고 말하라 203
상상력을 최대한 동원하라 210
날마다 작은 실천은 필수다 217
PART 5 마법 같은 미래가 당신을 기다리고 있다
지금, 이 순간 행복을 선택하라 227
모든 건 태도와 마음에 달려있다 234
당신은 무한한 에너지다 241
사랑하는 일을 하라 250
자기 자신을 온전히 사랑하라 257
우리는 언젠가 죽는다는 것을 기억하라 261
결국 당신은 잘될 운명이다 269
에필로그
[본 문]
믿음은 곧 현실이 된다
심리학적으로 믿음은 자기 확신의 에너지며 ‘자기 효능감’과 연결할 수 있다. 즉, ‘나는 할 수 있다’라는 믿음이 실제로 행동과 결과로 나타난 것이며, 단순한 생각이 아닌 뇌와 잠재의식에 각인된 신념의 프로그램이다. 이 믿음이 바뀌면 현실이 바뀌는 것이다. 그러니 변화를 꿈꾸겠다고 한다면 여러분의 잠재의식에 각인된 신념을 계속 바꾸는 연습을 해야 한다. 대부분 사람은 믿음이란 변하지 않으며 심지어 믿음은 타고났다고 생각한다. “이것이 내가 믿는 것이고 난 평생 그렇게 믿고 살아왔지, 그게 바로 나야”라는 식으로 말이다. 믿음은 우리 인생의 모든 것을 형성한다. 우리의 믿음이 대부분 터무니없고 아무런 근거가 없을 때도 있다. 우리의 믿음과 신념 체계는 기존의 어떤 것에 대한 평가가 바탕이 되는 것이다. 그리고 그 상황을 다시 자기 의지로 재평가 또는 재해석했을 때, 그 상황에 대한 믿음이 우리의 삶을 바뀌게 하는 것이다.
무의식적인 뇌는 과거와 미래는 존재하지 않고 오로지 ‘지금, 이 순간’의 현재만을 인식한다. 무의식적인 뇌는 ‘언젠가’라고 말했던 걸 미래의 굴레 어딘가로 확정해서 가두어 버린다. 그렇기에 가장 중요한 것은 언제나 현재 내가 어떤 믿음을 가졌는지를 알아차리는 것이다. 항상 기억하고 습관화해야 한다. 당신의 믿음이나 믿고 있는 무언가가 곧 현실이 될 거라는 것을
- 23p
원하는 것과 원치 않는 것을 구분할 것
우리가 원하는 것은 어찌 보면 내면의 순수한 욕망이나 갈망이 아닌, 타인이 욕망하는 것을 따라 하는 것일 수 있다. 가장 큰 것은 타인의 인정과 시선일 테다. 또 동시에 개별적으로 빠져 있는 결핍감을 느끼며 산다. 이 결핍을 채우기 위해 나는 타인의 관심을 끊임없이 갈망했던 적도 있었다. 하지만 지금은 다르다. 이제는 글을 쓰며 매일매일 내가 원하는 삶을 떠올려본다. 원치 않는 삶을 나열하는 것이 아닌 원하는 삶을 한 문장, 한 줄로 적어 보는 것이 큰 포인트다.
- 86p
감정을 직면하고 알아차리면 운명이 바뀐다
감정을 알아차린다는 것은 단순히 “나 지금 화났구나” 하고 생각하는 수준이 아니다. 몸의 반응을 느끼고, 떠오르는 장면을 인정하고, 그때 하지 못했던 말을 마음속에서라도 끝까지 해보는 과정이다. 울음이 나오면 멈추지 않고 울고, 억울함이 올라오면 스스로에게 편을 들어주는 것이다. 그 순간 우리는 과거의 나를 현재의 내가 구해내게 된다. 이 과정을 거치면 신기하게도 선택이 달라진다. 예전 같으면 불안 때문에 붙잡았을 관계를 놓을 수 있고, 두려워 피하던 기회를 잡게 된다. 상황이 바뀌어서가 아니라 반응이 바뀌었기 때문이다. 반응이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 결과가 바뀐다. 우리는 이것을 운이 바뀌었다고 부른다.
- 153p
명상, 정신을 위한 따듯한 목욕
명상은 감정을 없애는 시간이 아니라, 감정을 알아차리며 통과하는 시간이다. 따뜻한 물이 몸을 감싸듯, 알아차림이 마음을 감싼다. 그러면 놀랍게도 감정은 저절로 힘을 잃는다. 나는 시각화와 자기 확신을 실천하면서도, 그 바탕에 반드시 명상을 두었다. 왜냐하면 고요하지 않은 상태에서는 진짜 원하는 것을 선명하게 볼 수 없기 때문이다. 욕망과 두려움이 뒤섞인 채로는 ‘끝 그림’이 왜곡된다. 명상은 내 욕망을 정리해 주었다. 정말 내가 원하는 것인지, 불안 때문에 붙잡고 있는 것인지, 남들과 비교하다가 생긴 욕심인지, 차분히 구분할 수 있게 해주었다.
- 200p
“결국 당신은 잘될 운명이다 ”
우연히 스쳐 지나간 생각은 언어를 만들고, 언어는 태도를 만들며, 그 태도는 결국 행동으로 드러난다. 이 반복되는 흐름이 바로 ‘나’라는 패턴을 만드는 것이다. 모든 과정의 움직임은 에너지가 있기에 가능하다. 이때 에너지의 떨림 현상을 ‘진동’, 에너지의 파동을 동양에서는 ‘기(氣)’, 서양에서는 ‘주파수’, 보편적으로 많은 사람들은 그 사람만이 풍기는 고유한 느낌 ‘아우라’라고 부르는 것이 그것이다. 이러한 에너지의 파동이 모여서 나를 둘러싼 파장이 형성된다. 이러한 파장은 우리의 ‘운’의 기운에 들어가 사람의 운명을 끌고 간다. 우리에게 일어나는 크고 작은 일들은 맥락 없이 그냥 일어나는 법이 절대 없다. 내 생각과 말 에너지의 파동이 그동안 우주 공간에 차곡차곡 쌓이다 임계점이 넘는 순간 우리의 운명은 변한다.
이를 구체적으로 말하면, 지속적으로 축적되는 행동의 방향성이다. 같은 상황에서도 어떤 사람은 기회를 보지만 어떤 사람은 위협을 본다. 이 차이는 ‘운’이 아니라, 한 사람이 오랫동안 축적해 온 해석의 습관이다. 하나의 생각은 단발성으로 끝나지 않는다. 같은 유형의 생각이 반복되면 뇌는 그것을 ‘기본값’으로 설정한다. 그리고 이 기본이 우리의 무엇을 보게 하고, 선택하게 만들며, 누구와 연결되게 만들지를 결정하게 된다. 결국 우리는 세상을 있는 그대로 경험하는 것이 아니라, 내가 반복해 온 생각의 방식으로 세상을 재구성해서 경험하는 것이다.
‘지금 나는 어떤 생각을 반복하고 있는가?'
운명은 한 번의 선택으로 바뀌지 않지만, 반복되는 선택은 확률을 바꿔 결과를 만든다. 그리고 그 결과를 사람들은 ‘운’이라고 하는 것이다. 우리의 운명은 결국 잘될 운명으로 가게 되어 있다. 지금 눈에 보이지 않는다면 우리 눈에 가려진 커튼을 거두고 다시 한번 세상을 바라보자. 분명 당신이 잘될 운명 안에 있으니까. 우리의 삶이 밝은 태양처럼 빛나고 있다는 사실을 깨달으며 흔들리지 말고 한 걸음 한 걸음 걸어 나가길 바란다.