체질혁명

건강 정보가 넘쳐나는 시대, 남들이 좋다는 ‘슈퍼푸드’와 다이어트 비법을 따라 해도 내 몸은 왜 여전히 아플까? 16년 차 한의사이자 체질닥터인 박철진 원장이 신간 『체질 혁명』을 통해 그 명쾌한 해답을 제시한다.

 

이 책은 ‘평균적인 인간’을 전제로 한 기존 건강 상식의 허점을 찌르며, 병원 검사로는 정상이나 원인 모를 만성 질환에 시달리는 이유가 '체질에 맞지 않는 식습관'에 있다고 경고한다.

 

독자는 3단계 자가 진단 테스트와 체크리스트를 통해 8체질 중 자신의 진짜 체질을 찾을 수 있다. 나아가 다음과 같이 현실에 즉시 적용 가능한 '일상 속 밥상 혁명 가이드'를 제공한다.

 

-편의점 & 카페 생존법: 체질별 맞춤 메뉴 선택 요령

-회식 & 배달 음식 전략: 삼겹살집이나 중국집 등 상황별 대처법

-야식 & 응급 처방: 다음 날 붓지 않는 야식 선택 및 상황별 응급 처방

-프로들의 시크릿: 몸이 재산인 프로 스포츠 선수들의 컨디셔닝 비법

 

건강에는 정답이 없지만, 나에게 맞는 해답은 반드시 있다. 노력할수록 오히려 몸이 망가지는 기분을 느꼈다면, 이제 남의 정답이 아닌 내 몸의 설계도를 찾아주는 『체질 혁명』을 펼쳐볼 때다.

[목 차]

서문 5

 

CHAPTER 1 

원리

당신의 노력이 당신을 배신한 이유

1 건강에는 ‘정답’이 없다, 나에게 맞는 ‘해답’만 있을 뿐11

2 병원 검사는 정상이라는데, 나는 왜 죽겠을까? 25

3 공장에서 나올 때부터 엔진이 다르다 38

4 면역의 두 얼굴 : 무조건 높이는 게 답일까?52

1부를 마치며 이제 진짜 질문으로 넘어갈 시간64

 

CHAPTER 2 

발견

당신은 어떤 체질인가

8체질 의학이라는 지도67

1 자가 진단 1단계 : 체형과 외모로 스캔하기72

2 자가 진단 2단계 : 성격과 기질로 파악하기 78

3 자가 진단 3단계 : 음식과 약물 반응 테스트 87

4 최종 판정 : 8체질 자가 진단 체크리스트98

부록 책으로 충분한 경우 vs 병원 맥진이 필요한 경우108

 

CHAPTER 3 

분석

8가지 체질, 각자의 설계도

1 금양체질 : 조용하지만 절대 만만하지 않은 사람들113

2 금음체질 : 카리스마가 무기인 선천적 리더들 120

3 토양체질 : 에너지가 사방으로 터져나오는 사람들131

4 토음체질 : 겉은 부드럽고 속은 단단한 완벽주의자들137

5 목양체질 : 포커페이스 뒤에 넉넉함을 숨긴 사람들142

6 목음체질 : 서구적 피지컬과 감성이 공존하는 사람들148

7 수양체질 : 느리지만 완벽한 사람들156

8 수음체질 : 배려의 천재, 관리의 달인160

 

CHAPTER 4 

체질별 생리·병리학

1 수체질 (수양·수음체질) : 조심스럽고 섬세한 사람이 왜 이렇게 자주 아플까167

2 금체질 (금양·금음체질) : 피부가 말썽이고 면역이 너무 강한 사람190

3 목체질 (목양·목음체질) : 잘 먹고 땀으로 풀어야 사는 사람209

4 토체질 (토양·토음체질) : 에너지가 넘치지만 과열 주의227

 

CHAPTER 5 

혁명

밥상을 뒤엎어라

1 당신이 다이어트에 실패한 진짜 이유247

2 체질별 밥상 혁명 : 뭘 버리고 뭘 먹을 것인가258

 

CHAPTER 6  

실전

일상 속 체질 라이프

1 편의점 & 카페 서바이벌 가이드269

2 회식·배달 음식 체질별 주문 전략 275

4 상황별 체질 응급 처방290

 

프로들의 시크릿 몸이 재산인 사람들은 이렇게 산다296

 

이 책을 마치며 323