[목 차]
[머리말] 가보지 않은 길
[1부] 특이점의 시대 – 지금, 왜 다시 ‘인간’인가
[1장] 알고리즘의 습격과 사라진 주도권
∙과도한 정보 처리로 바보가 돼가는 뇌
∙‘뇌 썩음’에 이르는 자극 중독
∙이제 인간은 무엇이 되어야 하는가
[2장] AI라는 오케스트라를 이끌 지휘자의 탄생
∙AI 시대가 요구하는 ‘인성 리터러시’
∙인공지능의 한계로 드러난 자연지능의 가치
∙AI 시대에 인간을 다시 묻다
[2부] 다시 깨울 여섯 가지 뇌 – AI가 흉내 낼 수 없는 영역들
[3장] 감각하는 뇌 - 오감으로 깨어나는 생명력
∙몸을 바라보는 두 가지 관점
∙감정은 뇌가 아닌 몸이 보내는 신호 - 정신과 전문의 강도형 박사의 토크 콘서트
∙우울과 무기력은 장에서 시작된다
∙숲에서 트라우마를 만나다
[4장] 몰입하는 뇌 - 산만함의 시대, 의식의 송곳 세우기
∙그들에겐 혼자 생각할 시간이 있었다
∙잡념을 없애고 몰입의 즐거움 찾기
∙주의 집중력은 우리 시대의 초능력
[5장] 성찰하는 뇌 – 나를 성장시키는 힘
∙삶에 문제가 없다면 완벽하게 행복할까 - 의식 성장 조력자 알렉스 룽구 인터뷰
∙소망을 이루는 힘은 ‘의도’에 있다
∙내면의 지혜와 연결하는 브레인폰
[6장] 사유하는 뇌 - 가치와 의미를 찾다
∙검색만 하고 사색은 않는 시대의 딜레마
∙뇌가 나보다 먼저 결정한다?
∙인간은 왜 무언가를 믿으려 할까 – 연세대학교 연합신학대학원 상담코칭학 권수영 교수 인터뷰
∙영성은 뇌의 어떤 영역과 관련이 있을까
∙영성은 종교와 어떻게 다른가
[7장] 연결하는 뇌 - 내 뇌 속의 당신이라는 존재
∙외로움은 뇌의 염증이다
∙공감은 타인에게 주는 최고의 선물
∙공감에 따르는 고통을 줄이는 법
[8장] 공생하는 뇌 - 나를 넘어 지구와 호흡하다
∙우리는 좋은 사람 되기를 선택할 것인가
∙전쟁과 더위 속에 더 커지는 ‘기후 불안’
∙인간과 AI가 공진화하기 위한 조건
∙인간을 위한 지능, 공생지능
[3부] 브레인트레이닝 – 뇌도 운영 체제가 필요하다
[9장] 뇌를 단련하려면 몸을 써라
∙불건강을 완전한 건강으로 바꾸는 기술
∙뇌를 나와 분리해 대상화하라
∙움직임이 사고를 바꾼다
∙운동이 뇌의 활성을 높인다
∙뇌의 활력을 높이는 일곱 가지 핵심 요소
∙사람, 고쳐 쓰는 거 아니다?
[10장] 뇌 운영 시스템 BOS 5단계
∙왜 지금, 뇌에 관해 묻는가
∙1단계, 뇌 감각깨우기 | 삶에 의미와 밀도를 부여하는 법
∙2단계, 뇌 유연화하기 | 뇌를 더 민활하고 유연하게 만드는 법
∙3단계, 뇌 정화하기 | 뇌의 기본 모드를 긍정으로 리셋하기
∙4단계, 뇌 통합하기 | 생각, 느낌, 행동이 일치할 때 발현되는 힘
∙5단계, 뇌 주인되기 | 잠재력 활용을 위한 네 가지 전략
[11장] 브레인트레이너와 함께하는 브레인트레이닝
∙브레인트레이너는 어떻게 탄생했나
∙AI 시대, 브레인트레이너의 역할
∙신경 가소성을 촉진하는 브레인트레이닝의 네 가지 핵심 요소
∙스스로 창조주가 되는 법
∙몸과의 불통을 깨는 근육 이완 훈련
∙턱걸이는 어떻게 브레인트레이닝이 되는가
∙섭식 감각을 회복하는 브레인다이어트
∙감정 조절, 어떻게 가능할까
∙공감 능력을 키우는 브레인트레이닝
∙뇌의 언어를 해독하는 뉴로카운슬러
[12장] 명상은 뇌를 어떻게 바꾸는가
∙과학자가 경험한 명상의 힘
∙명상에서 제일 중요한 것은 몸이다 – 정신의학자 강도형 박사 인터뷰
∙두뇌 훈련으로서의 명상
∙우울증이 몸의 통증으로 나타날 때
∙진동하는 리듬과 상상의 힘
∙숨은 쉬는 것이 아니라 쉬어지는 것
∙기에너지를 터득하면 명상이 깊어진다
∙느낌에 집중해 감정에서 벗어나는 지감명상
∙몸의 중심에 에너지를 모으는 닻 내리기 명상
[4부] 남은 이야기들 – 도구의 노예가 될 것인가, 진화의 파트너가 될 것인가
[13장] 기술 진화의 책임과 우리의 목적지
∙AI 헬스케어 혁신과 윤리적 딜레마
∙AI 기술보다 중요한 인공지능 윤리
∙‘무엇을 아는가’보다 ‘어떻게 쓰는가’가 중요하다
∙이제 대학은 무엇을 할 것인가 – AI 시대, 대학의 새 역할 찾는 서울대 이재영 교수 인터뷰
∙지식을 넘어 더 깊은 앎으로
∙미래학자의 책보다 자기 뇌를 들여다보라
∙우리는 변화의 방향과 목적지를 아는가
[맺음말] 인간다움에 이르기 위한 뇌활용
