어른이 되는 법 - 진정한 나로 살아가기 위한 단 한 권의 안내서

40여 년간 사랑받아온 ‘어른다움’에 관한 현대의 고전

융 심리학, 동서양의 지혜, 영성을 아우르는

베스트셀러 작가 데이비드 리코의 대표작

 

* 아마존 심리 분야 장기 베스트셀러

* 전 세계 11개국 출간

* 굿 리즈 인기 도서

* 아마존 평점 4.6

 

1991년 초판 발행 이후 지금까지 수십만 독자의 사랑과 지지를 받고 있는 롱셀러. 미국의 심리치료 전문가이자 베스트셀러 작가인 데이비드 리코가 행복하고 성숙한 사람은 어떤 사람인지에 대해 관찰하고 깨달은 바를 이 한 권에 집약했다. 저자는 오랫동안 임상 심리학자로 일하면서 행복하고 성숙한 어른이란 자신을 돌보면서도 타인에게 공감하고 너그럽게 대하는 요령을 깨달은 사람이라는 결론을 얻었다. 이 책은 저자가 이와 관련해 진정한 어른다움에 대해 통찰한 내용을 압축적으로 서술한 결과물이다.

저자는 융 심리학을 비롯해 신화, 문학, 불교, 가톨릭, 기독교 등 동서양을 넘나드는 폭넓은 관점으로 인간의 심리적 측면과 영적 측면의 통합을 추구하는 것으로 유명하다. 이런 방향에서 유년기 사건을 애도하고, 자기주장을 펼치고, 두려움과 분노와 죄책감을 받아들이며 자존감을 키우고, 자신의 경계를 지키면서도 타인과 친밀감을 나누는 방법 등 어른이라면 발휘해야 할 삶의 기술을 간략하고 체계적으로 기술했다. 삶에 서툰 이들이 자기 중심을 단단히 세우도록 해주는 근본적이고 핵심적인 이야기다.

장황한 기술이나 군더더기 없이 알맹이만 짚어주는 얇은 책인데도 놀라울 정도로 내용이 알차다. 사려 깊은 구체적 조언과 명상으로 이끄는 확언이 가득하고, 그 속에 담긴 밀도 높은 통찰을 페이지마다 만날 수 있다. 바로 이런 점이 40년 가까이 수많은 독자의 사랑을 받아온 비결이기도 하다. 늘 곁에 두고 책 속 문장들을 곱씹는다면, 분명 이 책은 당신의 삶을 획기적인 방향으로 안내할 것이다.

[목 차]

서문

들어가는 글_ 어른이 되어가는 영웅의 여정

 

1부 우리 각자가 해내야 할 일

1장 성장통과 성장

2장 자기주장 기술

3장 두려움: 어른이 되는 첫 번째 도전

4장 분노: 어른이 되는 두 번째 도전

5장 죄책감: 어른이 되는 세 번째 도전

6장 가치관과 자존감

*1부를 고찰하며_ 건강한 어른이 되는 선서

 

2부 관계 속에서 어른다워지는 법

7장 개인의 경계를 지키기

8장 친밀감

*2부를 고찰하며_ 어른의 관계를 위한 조언

 

3부 진정한 나로 향하는 ‘통합’의 기술

9장 유연함이 필요하다

10장 그림자와 친해지기

11장 꿈과 운명: 어둠 속에서 보기

12장 자아―자기 축: 심리학과 영성이 만나는 지점

13장 무조건적 사랑

*3부를 고찰하며_ 나에 관한 확언

 

부록_ 진실성과 따뜻한 친절을 보이는 법

[본 문]

건강한 어른은 현재 연인과 겪고 있는 갈등과 과거에 해결되지 않은 고통이 되살아나는 경우가 어떻게 다른지 구분할 수 있다.

_p.34

 

건강한 어른은 고통을 충분히 애도하고 떠나보내서 과거에 상처받은 사건을 감정이 실리지 않은 일개 사실로 정리한다.

_p.41

 

스스로 자신이 흡족하다는 느낌이 들 때나 자부심을 느끼는 데 필요한 요소를 갖췄다고 느껴질 때까지 기다리지 마라. 이미 자아를 실현한 사람처럼 행동한다면 믿음도 따라온다. 두려움이 사라질 때까지 기다리기보다는 두려워도 행동하라.

_p.47

 

자신의 경계를 포기한다는 말은 자신을 버리겠다는 뜻이다!

_p.98

 

건강한 어른은 인간이라면 누구나 상처를 받을 수 있고, 그런 일은 언제든 일어날 수 있으며, 상대방이 일부러 상처를 주려고 하는 일은 없다는 것을 안다. 이런 어른은 상처를 외면하지 않고 치료할 방법을 찾는다.

_p.119

 

지혜로운 결정은 대체로 어느 한쪽을 완전히 배제하지 않는다. ‘양자택일’이 아니라 ‘양쪽 모두’를 아우른다. 이런 결정은 위험을 회피하기보다는 떠안는다. 지혜로운 결정은 힘이 있지만 통제하지 않고, 다른 사람의 바람을 존중하면서도 자신이 원하는 바를 요구하며, 과거를 인정하지만 과거에 얽매이지 않는 결단이다.

_p.126

 

혼자가 된 다음 인생에 빈틈이 생겼을 때가 애도 작업을 하기에 가장 좋은 시기다. 새로운 사람을 만나서 사귀는 동안에는 애도 작업을 진행할 수 없다. 관계가 끝났을 때 건강한 어른은 애도 작업을 하고 관계에서 배운 점을 정리할 수 있도록 한동안 혼자만의 시간을 갖는다.

_p.131

 

당신이 성공할 때도 있지만 실패할 때도 있다는 사실을 남들에게 솔직하게 인정하라. 때로는 사람들의 기대에 부응하기도 하고 때로는 그 기대를 저버리기도 한다. 기대를 저버리는 횟수보다 단 한 차례 더 기대에 부응하겠다고 제안하라. 완벽을 약속하지 말고, 실패를 보상하고 손실을 배상하겠다고 약속하라. 이것이 유연하고 어른답게 자신을 드러내는 방식이다.

_p.142

 

자신의 감정을 드러내고, 마음에 들지 않거나 두려운 자신의 측면까지 감싸안으며, 의존적이거나 학대받는 관계나 상황에서 벗어나는 것이 스스로를 사랑하는 방법이다.

_p.173