쓰면서 알아가는 감정 표현 노트 - 내 마음을 말해주는 55일 필사 (체험하는 바이킹)

감정 표현이 서투른 아이를 위한 55일 필사 책. 요즘 아이들은 감정을 느낄 시간보다 참는 법부터 배우는 세대입니다. ‘화를 내면 나쁜 아이’, ‘울면 약한 아이’라는 말 속에서 많은 아이들이 자신이 느끼는 감정을 숨기고, 대신 무표정한 마음으로 자라납니다. 하지만 감정을 억누른다고 사라지지 않습니다. 말로 표현되지 못한 감정은 상처가 되어 마음속에 머물 뿐입니다. 아이가 자신의 감정을 알아차리고 다정하게 바라볼 수 있게 도와주세요. 감정을 무시하지 않고 표현해야 마음이 건강하게 자랍니다.

[목 차]

어린이 친구들에게

이 책을 활용하는 법

PART.1

내 감정을 알아차리는 것이

감정 표현의 시작이에요

01 감정은 내 마음이 보내는 신호예요

02 기쁠 때 내 몸과 마음은 어떻게 변하나요?

03 화가 날 때 내 안에서 일어나는 일

04 슬픔도 내 마음의 소중한 목소리예요

05 두려움은 나를 지켜 주려는 마음이에요

06 부끄러움 뒤에 숨은 진짜 내 마음

07 질투와 부러움을 솔직하게 인정해도 괜찮아요

08 외로움을 느낄 때 내게 필요한 것

09 여러 감정이 한꺼번에 들 때도 있어요

10 감정에는 이름표를 붙여 줄 수 있어요

11 내 감정을 알아차리는 것이 먼저예요

PART.2

감정을 표현하면

마음이 가벼워져요

12 기쁘다고 말하면 그 순간이 더 특별해져요

13 화가 날 때 소리 지르지 않고 표현하는 법

14 “속상해.”라고 말할 수 있는 용기

15 무서울 때는 무섭다고 말해요

16 부끄럽다고 말하면 마음이 편해져요

17 질투가 난다고 솔직하게 말해요

18 외로울 때 함께 있어 달라고 해도 괜찮아요

19 감정을 표현할 때 “나는”으로 시작해요

20 표정과 몸짓도 감정을 전하는 언어예요

21 나만의 감정 단어 사전을 만들어요

22 감정을 표현하면 마음이 가벼워져요

PART.3

좋은 감정도 나쁜 감정도

모두 소중해요

23 화는 참는 게 아니라 다루는 거예요

24 슬플 때 울어도 괜찮아요. 눈물도 표현이에요

25 기쁨이라는 빛을 나누어요

26 불안한 마음을 진정시키려면

27 짜증이 날 때 잠깐 멈추고 숨을 쉬어요

28 실망했을 때 내 마음을 돌보는 법

29 감정 일기를 써요. 오늘 내 마음은 어땠나요?

30 감정을 그림으로 표현해 봐요

31 좋은 감정도 나쁜 감정도 모두 소중해요

32 감정은 날씨처럼 변해요. 그래도 괜찮아요

33 감정을 느끼는 나 자신을 사랑해요

PART.4

공감은 마음을

이어 주는 다리예요

34 친구의 표정에서 감정을 읽을 수 있어요

35 “넌 지금 어때?”라고 따뜻하게 물어봐요

36 친구가 슬퍼할 때 함께 슬퍼해요

37 친구의 감정을 존중하는 것도 표현이에요

38 “네 기분 이해해.”라는 마법 같은 말

39 친구의 감정을 함부로 판단하지 않아요

40 상처 주는 말 대신 배려하는 말을 선택해요

41 미안한 마음을 진심으로 전하려면

42 고마운 마음을 표현하면 행복이 커져요

43 갈등이 생겼을 때는 먼저 서로의 감정을 나누어요

44 공감은 마음을 이어 주는 다리예요

PART.5

감정을 표현할수록

마음이 단단해져요

45 이제는 감정을 쉽게 표현할 수 있어요

46 부정적인 감정도 나를 가르쳐 주는 선생님이에요

47 감정 조절은 연습할수록 나아져요

48 힘든 감정을 이겨 내면 더 강해져요

49 감정을 솔직하게 표현하는 사람이 멋있어요

50 내 감정을 존중하면 나를 사랑하게 돼요

51 다른 사람의 감정도 존중해요

52 감정을 표현하면 마음이 더 가까워져요

53 감정을 나누면 외롭지 않아요

54 감정과 친구가 된 나, 자랑스러워요

55 앞으로도 내 감정을 솔직하게 표현할 거예요

[본 문]

여러분은 갑자기 가슴이 두근거리거나 눈물이 핑 돈 적이 있나요?

바로 마음이 말을 걸어온 순간이에요.

아주 작고 섬세한 감정으로 말이지요.

그 감정은 때로 이름을 알 수 없고, 말로 표현하기 어렵지만

마음속 깊은 곳에서 조용히 신호를 보낸답니다.

-4쪽

감정에는 좋고 나쁜 게 없어요.

감정은 내 마음이 보내는 신호거든요.

“지금 이런 일이 일어나고 있어!” 하고 알려 주는 거예요.

-14쪽

부끄러움 뒤에는 인정받고 싶은 마음이 숨어 있어요.

더 잘하고 싶고 성장하고 싶다는 신호예요.

부끄러움을 느낀다는 건 내가 노력하고 있다는 증거거든요.

-24쪽

“너는 왜”보다 “나는 이래서”가 좋아요.

“나는 ~ 해서 속상해.”처럼 내 감정을 말해요.

배려하는 말을 선택하는 건 힘들지만 중요해요.

말은 한번 뱉으면 다시 주워 담을 수 없으니까요.

-98쪽

공감은 나와 친구를 이어 주는 다리예요.

마음과 마음의 거리가 가까워져요.

공감을 받으면 마음이 따뜻해져요.

-106쪽

감정 표현은 나와 평생 함께할 친구예요.

나는 용감하게 내 감정을 표현하는 사람이에요.

오늘도, 내일도, 계속해서 감정과 함께 자랄 거예요.

-130쪽