자꾸만 빠져들어 도파민과 중독(통합교과 시리즈 참 잘했어요 과학 40)

‘참 잘했어요 과학’ 시리즈는 초등 교과 과정에 알맞게 개발한 통합교과 정보서입니다. 하나의 주제를 다양한 분야에서 접근하고, 그에 따른 자세하고 정확한 정보를 꼼꼼히 골랐습니다. 또 책에서 얻은 지식을 완전히 소화할 수 있도록 돕는 워크북도 함께 실었습니다.

《자꾸만 빠져들어! 도파민과 중독》은 이 시리즈의 마흔 번째 책으로, 우리 몸속에서 작용하는 ‘도파민’과 일상생활을 위험에 빠뜨리는 ‘중독’에 관한 이야기를 알기 쉽게 담아냈습니다. 더 나아가 개념·인체·의학·사회·생활 등 다양한 영역의 배경지식을 담고 있습니다.

[목 차]

1화

도파민 팡팡, 기분도 팡팡! [개념] 도파민이 뭐야?

- 감정을 조절하는 뇌

- 자꾸자꾸 하고 싶은 마음

- 도파민의 보상 회로

- 도파민은 나쁜 게 아니야!

한 걸음 더: 자극은 어떻게 뇌까지 전달될까?

 

2화 자꾸만 빠져들어! [인체] 위험한 중독

- 뇌가 왜 그럴까?

- 중독, 바로 알기

- 기쁨과 고통의 줄다리기

- 중독되면 뇌도 변해!

한 걸음 더: 중독에 더 쉽게 빠지는 사람이 있을까?

 

3화 뇌 속에서 무슨 일이? [의학] 중요한 건 바로 뇌

- 뇌는 몸과 마음의 지휘자

- 이성과 감성의 균형 잡기

- 사춘기의 뇌는 공사 중

- 뇌 속 도파민 균형이 깨지면?

한 걸음 더: 공부가 잘되는 약이 있다?

 

4화 문화일까, 유혹일까? [사회] 멈출 수 없는 즐거움

- 전쟁이 남긴 또 다른 상처, 군인의 병

- 스마트폰 시대를 열다

- SNS의 매력과 함정

- 게임을 오래 하는 것도 병일까?

한 걸음 더: 중독을 디지털로 치료하는 세상

 

5화 도파민을 내 편으로! [생활] 도파민과 함께 살기

- 나쁜 자극은 아웃!

- 좋은 습관의 힘

- 인내의 열매는 달다

- 함께하는 사람들

한 걸음 더: 도파민 관리 체크리스트

 

워크북

정답 및 해설

찾아보기

[본 문]

도파민은 마치 뇌가 스스로에게 주는 멋진 선물과 같아요. 어떤 일을 했을 때 신경 세포를 따라 도파민이 가득 전달되면, 우리 뇌는 “이거 최고야!” 하고 기억해요. 신기하게도 아직 해 보지 않은 일에 도전할 때도 도파민이 많이 나와요. 재밌는 일을 또 하고 싶고, 새로운 일에 도전하고 싶은 것은 뇌가 도파민이라는 선물을 자꾸만 받고 싶어 보내는 신호랍니다.

본문 19쪽(1화_도파민 팡팡, 기분도 팡팡!)

 

 

 

 

어떤 일을 무척 좋아해서 매일 하고 싶어질 때, 우리는 흔히 ‘중독되었다’고 표현해요. 게임을 좋아하면 게임 중독, 운동을 좋아하면 운동 중독, 떡볶이를 좋아하면 떡볶이 중독이라고 말하기도 하지요. 하지만 중독이라는 말은 사실 조심해서 써야 하는 용어예요.

본문 36쪽(2화_자꾸만 빠져들어!)

 

 

 

 

10대의 뇌는 아직 자라는 중이에요. 그중 생각하고, 판단하는 전두엽은 뇌에서 가장 천천히 발달하는 부분이지요. 사람마다 차이는 있지만, 보통 20대 중반쯤 되어야 충분히 발달해요. 반면에 감정과 보상, 동기와 관련된 변연계는 청소년기 초반부터 빠르게 발달하지요. 즉 판단을 돕는 뇌보다 감정을 느끼는 뇌가 더 먼저 자라는 거예요. 청소년기의 감정이 파도처럼 크게 변하는 것도 이 때문이에요.

본문 56쪽(3화_뇌 속에서 무슨 일이?)

 

 

 

 

우리는 스마트폰과 SNS를 왜 자꾸 들여다보게 될까요? 여기에는 뇌의 도파민 보상 시스템이 관련되어 있어요.

사람은 다른 사람과 좋은 관계를 맺고, 관심과 인정을 받을 때 기분이 좋아져요. SNS에 올린 내 글에 누군가가 ‘좋아요’를 누르거나 댓글을 달아 주면, 뇌에서는 도파민이 분비돼요. 이 도파민은 내가 한 행동에 대한 ‘보상’처럼 작용하지요. 그러면 우리는 만족감을 느끼고, 다시 SNS를 확인하고 싶어져요. 더 많은 관심을 받고 싶은 마음이 커지면 댓글을 자꾸 확인하거나, ‘좋아요’ 수에 지나치게 신경 쓰게 될 수도 있답니다.

본문 76~77쪽(4화_문화일까, 유혹일까?)

 

 

 

 

좋은 습관을 기르고 안정된 환경을 만들어도, 나쁜 자극이 다시 나타나면 마음이 흔들릴 수 있어요. 중독은 한 번에 완전히 사라지기보다, 꾸준히 관리해야 하는 경우가 많기 때문이에요.

그렇다고 실망하거나 포기하지 말아요. 규칙적인 생활을 이어 가면 중독에서 멀어지고, 도파민의 균형을 유지하는 데 큰 도움이 돼요. 무엇보다 중요한 것은 포기하지 않고 계속 노력하는 마음이랍니다!

본문 97쪽(5화_도파민을 내 편으로!)